Güne  iyi bir kahvaltıyla başlamak yumurta, süt ve süt ürünlerini tüketmanin yanı sıra badem, ceviz gibi yemişlerin tüketilmesi de serotonin hormonunun salgılanmasını tetikleyecek ve mutlu olmanızı sağlayacak.

İçerisinde B6 vitamini bulunan pirinç, makarna, muz gibi gıdaların, içerisinde B12 vitamini bulunan et ve süt ürünlerini de tüketmek beslenme için yapılması gerekenlerin başında yer alıyor.

Peki bunların dışında yapılabilecek hiçbir şey yok mu? Tabii ki var. İşte yapılabilecekler listesi:

1. Olumlu Düşünün

Sabah kalktığınız andan itibaren olumlu düşünceler içerisinde olursanız stres ve kaygı düzeyiniz azalacak. Bunun sonucu olarak da serotonin hormonunda artış görülecektir. Ben yapamıyorum olumlu düşünsem de bir işe yaramıyor demeyin. En başta yaptığınız her şeye inanın. Hiçbir şey yapamıyorsanız sabah uyandığınızda inanarak “bugün güzel bir gün ve her şey çok güzel olacak” diyin ve farkı görün. Ayrıca olumlu düşüncenin birçok hastalığın tedavisinde de kullanıldığını unutmayın

2. Gün Işığından Faydalanın

Güneş ışığı enerji verici ve tazeleyicidir. Gün içerisinde güneş ışığından yararlanmanız da serotonin hormonunuzu arttıracaktır.

3. Basit Egzersizler Yapın

Sabah kalktığınızda ya da günün erken saatlerinde basit esneme ve gevşeme hareketleri yaparak hem vücudunuzun tüm gün zinde kalmasını hem de serotonin hormonunuzun artmasına yardımcı olursunuz.

4. Meditasyon Yapın

Zaman buldukça yapacağınız meditasyon etkinlikleri bedene ve ruha büyük bir gevşeme ve rahatlama sağlar. Bu da serotonin hormonunun artmasında etkilidir.

5. Masaj Yaptırın

Masaj yaptırmak sinirlerin ve kasların gevşemesini sağlar. Serotonin hormonunu arttırmak için oldukça iyi bir yöntemdir.

6. Sarılın

Yanlış duymadınız. Sevdiklerinizle zaman geçirin ve onlara bol bol sarılın. Bilimsel olarak serotonin hormonu üzerindeki etkisi kanıtlanmış olan sarılma eylemi sırasında beyin uyarılmakta ve serotonin hormonu salgılanmaktadır. Mutlu olmak için başvurulan en kolay yöntemlerden biridir.

7. Ve Sevin!

Evet evet, her şeyin başı sevgi. Birini ya da herhangi bir şeyi sevmeye başladığınızda serotonin hormonuyla birlikte yüzünüzdeki gülümsemeler de artacak.

“Dünyayı güzellik kurtaracak

Bir insanı sevmekle başlayacak her şey” diyen şair yanılıyor olamaz. Sevgiyle kalın, mutlu kalın.