Antep fıstığı sağlık yararları arasında kan damarı sağlığını korumak, kan şekeri seviyelerini dengelemek, kalbin sağlığını iyileştirmek, maküler dejenerasyon insidansını azaltmak, bağırsak dostu bir seçenek sunmak, cilt sağlığını korumak, sinir sisteminin sağlığını desteklemek, cinsel dürtüyü artırabilir kırmızı kan hücresi sayısının arttırılmasına, cilt kanseri riskinin azaltılmasına ve yemyeşil kılların büyümesine yardımcı olur

Antep fıstığı nedir?

Antep fıstığı, fındıkların en sağlıklıları arasında, ancak olması gerektiği kadar az tüketiliyor. Sağlık için vazgeçilmez kılan benzersiz özelliklere ve faydalara sahip olmalarına rağmen, genellikle badem veya yer fıstığı ile gözden kaçırılırlar. Hafif tatlı bir tada sahipler ve sizi hızlı doldurdukları ve besin yönünden zengin oldukları için atıştırmalıklar için mükemmel seçeneklerdir.

Antep fıstığını ihtiyaç duyduğunuz kadar sık ​​tüketmediğinizi biliyorsanız, orta ila uzun vadede faydaları gözlemleyeceğiniz için şimdi alımınızı artırmaya başlamanın tam zamanı.

100g Porsiyon Boyutu Başına Beslenme Değerleri

Antep fıstığı, cildinizin sağlığından bağırsak sağlığınıza kadar her şeye yardımcı olan çok çeşitli esansiyel vitamin ve mineral içeren beslenme güçleridir. Ancak, aşırı derecede kalorili yoğundurlar ve eğer dikkatli olmazsanız kilo almanıza neden olabilirler. Ne olursa olsun, faydaları potansiyel olumsuz etkilerden çok daha ağır olduğundan, bu durum onlardan kaçınmak için yeterince iyi bir neden değildir. Her gün tüketilen birkaç fıstık fındık ve iyi bir sağlık için bir formül önerilir.

• Kalori - 571
• Toplam Karbonhidrat - 28g
• Diyet Lif - 10g
• Şekerler - 7g
• Toplam Yağ - 46g
• Doymuş Yağ - 5.6g
• Tekli Doymamış Yağ - 24.5g
• Çoklu Doymamış Yağ - 14g
• Protein - 20g
• A Vitamini - 260IU
• E vitamini - 1.8mg
• K vitamini - 3.2mcg
• Thiamin - 0.8mg
• B6 Vitamini - 1.5mg
• Folat - 50.5mcg
• Kolin - 70mg
• Kalsiyum - 110mg
• Demir - 4mg
• Fosfor - 480mg
• Magnezyum - 120mg
• Potasyum - 1040mg
• Çinko - 2.5mg
• Bakır - 1.5mg
• Manganez - 1.3mg
• Selenyum - 9mcg

Antep Fıstığının İnanılmaz Sağlık Faydaları

 Antep Fıstığının Sağlık Yararları 

1. Antep Fıstığı Kan Damarı Sağlığının Korunmasına Yardımcı Olur

Yüksek tansiyonun, aralarında kan damarlarının esnek olmamasının birçok nedeni vardır. Ancak Antep fıstığı, kan damarı sertliğini azaltarak ve gerektiğinde dilate etmelerine (veya gevşemelerine izin vererek), bu nedenin bir sonucu olarak kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olur. Antep fıstığı, kan damarlarının vazodilasyonunu destekleyen amino asit L-arginin bakımından zengindir, ancak daha ilginç olan, antepfıstığının sürekli tüketiminin, nitrik oksit seviyeleri de dahil olmak üzere, birçok farklı EDRF'yi (endotel kaynaklı gevşeme faktörleri) arttırmasıdır. Kan damarlarının sağlığını geliştirmek. Esnek olmak ayrıca ateroskleroz nedeniyle hasar olasılığını azaltır.

2. Kan Şekeri Düzeylerini Stabilize Edin

Antep fıstığı içlerinde orta düzeyde karbonhidrat seviyesine sahip olsa da, glikoz olarak emilimini yavaşlatmak için gerekenden daha fazla takviye edilir. Birincisi, hepsi glikoz emilim sürecini ve insülin tepkisini yavaşlatan tonlarca protein, yağ ve lif içerir. Ayrıca antep fıstığı, içinde pankreastaki hücrelerin insülin üreten fonksiyonlarının korunmasına yardımcı olabilecek birçok antioksidan içerir.

3. Antepfıstığı, Kalbin Sağlığını İyileştiriyor

Pek çok insan, özellikle de doymamış olanlarda, yağların gerçekten de kalbin sağlığını arttırdığı gerçeğini kabul etmemektedir. Antep fıstığı, LDL kolesterol seviyelerini düşürmeye ve genel kolesterol profilinizi iyileştirmeye yardımcı olan hem tekli doymamış hem de çoklu doymamış yağlar bakımından zengindir. Bitki sterollerinin ve sayısız antioksidanların varlığı ayrıca kalbin sağlığının korunmasına yardımcı olur.

4. Maküler Dejenerasyon İnsidansını Azaltma

Yaşa bağlı maküler dejenerasyon, dünyadaki milyonlarca insan tarafından yaşanır ve bunu yaşayanlar tarafından kabul edilir; Buna rağmen durum böyle olmak zorunda değil. Düzenli tüketimden sonra riski önemli ölçüde azaltan, lutein ve zeaksantin gibi karotenoid anti-oksidanlar vardır. Antep fıstığı, bu karotenoidler antioksidanları bakımından zengin olup, göz sağlığınızı mümkün olduğunca korumanıza yardımcı olur.

5. Antep Fıstığı Gut Dostu

Bağırsak bakterilerimizin sağlığını destekleyen gıdalar, hastalığı önlemek ve gıdalardan mümkün olduğu kadar fazla besin almamızı sağlamak için son derece önemlidir. Antep fıstığında, bu tercih edilen gıda kaynağı, bağırsaklarda yaşayan bakterilerin metabolize edebildiği, çözünebilir lif formunda gelir. Bu lif, bağırsaklardaki iyi bakteri kolonilerinin artmasına yardımcı olur; bu da kanser, mide ülseri ve diğer sindirim koşulları gibi çeşitli hastalıklar için risk faktörlerini azaltır.

6. Antep Fıstığı Cilt Sağlığının Korunmasına Yardımcı Olur

Yaşlanma harekete geçtiğinde, cildin etkilerini gören ilk yerlerden biridir, gerçekte gençken bazen yaşlı görünmek utanç verici olsa da. Bu etkinin büyük bir kısmı güneşten gelen UV radyasyonuna aşırı derecede maruz kalmaktan kaynaklanabilir, bu da cilde zarar verebilir ve aşınmış görünmesini sağlar. Antep fıstığı, cilt sağlığını korumak için en iyi ve en çok tavsiye edilen vitaminlerden biri olan E Vitamini içerir . E Vitamini, cildin maruz kalabileceği hasar miktarını da bastırmaya yardımcı olan bir miktar UV radyasyonu yansıtır.

7. Sinir Sisteminin Sağlığını Destekleyin

Sinir sistemi, iktidarsızlığı giderilemese de, şaşırtıcı bir şekilde çok fazla sevgi görmüyor. Sinir sistemi vücudun tüm bölümleri arasındaki iletişimi kolaylaştırır, ancak diğer her şey gibi hasara maruz kalabilir. Neyse ki, antep fıstığı yardım etmek için buradayız. Uygun protein metabolizmasında önemli bir faktör olan B6 Vitamini bakımından zengindirler . Protein metabolizmasının miyelin kılıfını çevreleyen sinir liflerini oluşturmak için uyum içinde olması gerekir. Bu miyelin kılıfı, elektriksel uyarıların iletimini, amaçlanan hedeflerine ulaştırır ve iletimi kaybetmez.

8. Antep fıstığı Seks Dürtünüzü Artırabilir

Çoğu zaman düşük cinsel dürtü nedeni diyetle yeterince yağ almamak kadar basit bir şeyle ilişkilendirilebilir. Özellikle, antep fıstığının içerdiği ancak çok fazla miktarda olmayan doymuş yağdır. Testosteron, cinsel dürtülerin temel belirleyicisidir ve üretim için yağ ve kolesterol gerektirir. Doymuş yağ, kolesterolü ödünç alır ve bu da bu anahtar hormonun üretiminin artmasına neden olur. Selenyum ve çinko varlığı , özellikle erkeklerde testosteron üretimine yardımcı olmaktadır.

9. Antep Fıstığı, Kırmızı Kan Hücresi Sayısının Arttırılmasına Yardımcı Olur

Kırmızı kan hücresi sayımı arttırma veya anemi tedavisi söz konusu olduğunda, bunu başarmak için bütünsel bir yaklaşım gerekir. Antep fıstığı, makul miktarda demir ve nadiren tartışılan ancak demir emilimini belirleyen çok önemli bir faktör olan önemli düzeyde bakır içerir. C vitamini ayrıca, alınan demirin gerçekten kullanılmasını sağlamak için uzun bir yol harcar, bu nedenle kan alma çabalarınızı desteklemek için birkaç antep fıstığına sahip olduğunuzdan emin olun.

10. Cilt Kanseri Riskini Azaltın

Birçok deri kanseri vakası, aşırı güneşe maruz kalması nedeniyle çöker, bu da cilt hücrelerinde istenmeyen mutasyonların oluşmasına neden olur. Güneş kremi iyi olsa da, sadece bir kez daha savunmasız bırakıldıktan sonra sınırlı bir süre sürer. Antep fıstığı, zararlı UV ışınlarının cilde nüfuz etmelerini engelleyen cama nüfuz etmelerini engelleyen, gamma tokoferol formunda koruyucu E Vitamini içerir. E Vitamini ayrıca hücre zarlarının UV hasarı ve dehidrasyonun etkilerinden korunmasına yardımcı olarak hücrelerin sağlığını güçlendirir. Alabileceğiniz en iyi sigorta, daha fazla antepfıstığı tüketmektir - sonuçta lezzetlidirler, öyleyse neden olmasın?

11. Antepfıstığı, Yemyeşil Saç Büyümesini Destekler

Yemyeşil kılların büyümesi, E vitamini ve biotin de dahil olmak üzere sürekli olarak birden fazla vitamin ve mineral kaynağı gerektirir. Antep fıstığı, dolaşım arttırıcı amino asit L-argininin yanı sıra bu besin maddelerinin her ikisini de içerir. Saç dökülmesinin yaygın bir nedeni, dünyadaki bütün besinleri işe yaramaz hale getiren saç köklerine zayıf kan akışıdır. Yeterli besin tedariki normal saç büyüme döngüsünü de destekler