Kilo kaybına yardımcı olmak için en yararlı çayları topladık ve tam olarak nasıl çalıştıkları konusunda uzmanlarla kontrol ettik. Kilo kaybı çayları çok sıcak bir konu olduğu için, üzerlerinde de birkaç efsane yakaladık.
Ama başlamadan önce, bir şeyi düz bir şekilde alalım: çaylar mucizevi bir tedavi değildir . Aslında, kilo kaybı söz konusu olduğunda, asla aramanız gereken şey değildir.
Tıp Avcısı olarak bilinen bir bitki uzmanı olan Chris Kilham, yeni bir programa veya rejime başlamadan önce kilo vermeye karşı doğru tutumun önemini vurgulamaktadır. “Sadece çay içmek kilo kaybı için akıllı bir strateji değil” diyor. "Komik. İnsanlar uzun, uzun süreler boyunca kilo alırlar ve çabucak kaybetmeyi beklerler ama bu olmayacak. ”
Bunun yerine, yaşam tarzındaki değişimin bir parçası olarak kilo vermeye neden olan özellikleri olan zayıflama çaylarını da dahil etmeyi önerir, bu değişiklik şok edici! Daha az kalori almak ve daha fazla egzersiz yapmak. Kilo kaybı tüm vücut deneyimidir. Vücudunuzu değiştirmek için çok fazla değişiklik yapmanız gerekir; Tek başına zayıflama çayı içmek onu kesmeyecek.
“Kilo Vermek” için zayıflama çayı içmenin, diyetinizi değiştirmemeniz ve günlük olarak egzersiz yapmamanız durumunda kilo vermenize yardımcı olmak için neredeyse hiçbir şey yapamayacağını söyleyebilirim. “Kilo kaybı için mucize yoktur. Hızlı düzeltme yok. Bu kolay değil, ”diyor alternatif tıp uzmanı ve Dr. Oz şovunun tıp danışmanı Bryce Wylde . “Ancak biraz azim ve özveri ile ideal bir ağırlık kesinlikle elde edilebilir. Bu program zayıflama çayı içermelidir! ”
Şimdi hepimiz aynı sayfada olduğumuz için, iş dünyasına girebiliriz, yani kilo vermek için zayıflama çaylarının harika dünyasını keşfedebiliriz.
Zayıflama çaylarını birkaç farklı gruba ayırılır. “İnsanlar farklı biyolojik stratejilerin bir sonucu olarak kilo verebilirler” diyor. “Bu nedenle metabolizmalarını büyük ölçüde arttırarak kilo verebiliyorlar, diüretik aktivitenin bir sonucu olarak kilo verebiliyorlar, bu da su ağırlığını azaltıyor ve aynı zamanda lipolitik aktivitenin bir sonucu olarak kilo verebiliyor. aslında vücuttaki yağları parçalayabilir. ”
Bu özellikleri göz önünde bulundurarak, daha yakından bakmak için kilo verme çaylarını birkaç gruba ayırdık.
Diüretikler: Temizleyici Çaylar
Kilo kaybını artıran bazı çaylar aslında yağ kaybını değil, su kaybını arttırmaktadır. Ama kilo vermek istiyorsanız, neden sadece su ağırlığını kaybetmek istersiniz?
“Kilo vermek isteyen birçok insan diyetlerinde çok fazla tuza sahiptir ve diyetlerinde çok fazla tuz sodyum ve potasyum arasında bir dengesizlik anlamına gelir, bu da sodyumun vücudunuzda aşırı su ağırlığını koruduğu anlamına gelir” diyor. . “Su azaltmada yardımcı olan çaylar potasyum bakımından zengin; Bu, temelde kilo vermenize yardımcı olur. ”
Vücudunuzu temizlemenize yardımcı olan çaylar, daha iyi ve daha etkili bir sindirim ve tüm temel gıda diyetinin metabolizmasını teşvik eder. Bu gerçekten kilo vermenin nihai hedefiniz olup olmadığını izlemeyi planlamanız gereken diyettir.
Senna ve Diğer Müshil Çaylara Karşı Bir Uyarı
Bazı “temizleyici” çaylar, Senna gibi müshil özellikleri olan bitkileri içerir, ancak uzmanlarımızın çoğu bunları önermez. Aslında, Senna, özellikle birkaç gün boyunca kullanıldığında olumsuz etkilere sahip olabilecek çok güçlü bir müshildir. Bir doktor tarafından önerilen, bazen kullanılan müshil olarak, Senna kilo kaybı teşvik etmek için müshil maddeler kullanarak, kendi başına tehlikeli değildir ve uzun vadeli bir varlık değildir.
Uzmanlarımızın çoğu, müshil etkilerden ziyade diüretik etkileri isteyen bitkileri tercih ediyorlar.
Maydanoz Çayı: Mükemmel Bir Diüretik
En önemli önerilerinden biri maydanoz çayıdır. Bu, çok fazla su ağırlığını hızla yok etmenizi sağlayan güçlü bir diüretiktir.
Maydanoz Çayı Tarifi
Maydanoz çayı infüzyonları satın alırken, bir miktar taze, kıyılmış maydanozun üzerine bir litre su dökerek taze maydanoz çayı yapabilirsiniz. 20 dakika kaynatın, sonra gergin ve sıcak veya soğuk içecek.
Diğer Diüretik Çaylar
Maydanoz belki de en güçlü yaygın diüretik çay olsa da, karahindiba, atkuyruğu ve ısırgan otu da dahil olmak üzere onlarca düzinelerce vardır. Bu infüzyonların çoğu ya mağaza tarafından satın alınan bir infüzyonla ya da evde taze otlar ya da köklerle yapılabilir.
Diüretik özelliklerinden dolayı, tüm bu çaylar aynı zamanda su tutmanın şişkinlik ve şişlik gibi diğer yan etkileri için de kullanılır. Kilo kaybına doğrudan bağlı olmamakla birlikte, bu belirtilerin azaltılması, yağ kaybına doğru yolculuğunuzda kendinizi daha hızlı ve iyi hissetmenizi sağlayabilir.
Metabolizmayı Güçlendirme Çayları ile Termojenez
Çay ile ilgili tüm kilo kaybı diüretik özelliklerden kaynaklanmaz. Bazı çaylar aslında metabolizmanızı artırmanıza ve daha fazla yağ yakmanıza izin veren termojenezi(metabolik hızı arttırarak veya titreyerek ekstra ısı enerjisi üretebilme reaksiyonu) artırır.
“Bilim adamları çay ve metabolizma arasındaki ilişkiyi, kan glukozu ve kolesterol düzeyleri üzerindeki etkilerini ve çayın serbest radikalleri ve oksidatif stresi etkileme yeteneğini araştırdılar. Bu yüzden yaban mersini tüketmemiz ve daha fazla çay içmemiz söylendi” . “Metabolizma sadece aşırı yağları yakan bir aktivite değildir. İlk etapta yağın birikmesine izin vermeyen şey! ”
Bunu akılda tutarak, gıda ve çayların kilo kaybını içeren diyetlerimize dahil edilmesinde temel hedeflerimizden biri, metabolizmamızı arttırmalı ve aşağıdaki çaylar burada devreye girecektir.
Yeşil Çay: Yağ Yakan Süper İçecek
Yeşil çay, yağ kaybı olduğunda biraz süper stardır. Artık tüm dünyada yetişen, ancak Çin'den gelen bir bitki olan yeşil çay, işlenmesinin benzersiz yolu sayesinde ek faydalar sunar. Siyah çayın aksine, yeşil çay kurutulmadan önce oksitlenmez, daha az renk ve daha hafif bir lezzet verir.
Antioksidan metabolizmayı yüzde altıya kadar arttırabilir ve bu sizin hedeflediğiniz kilo kaybıysa kesinlikle faydası vardır.
“Eğer yeşil çay içecekseniz, günde üç fincan içersiniz” diyor. “Her gün iç. Yıllarca iç. Sadece senin için iyi şeyler yapar, sadece kanser riskini azaltacak, sadece kardiyovasküler sağlığı artıracak, bağışıklık fonksiyonuna yardımcı olacak ve aynı zamanda yavaş yavaş, kilonuzu azaltmaya yardımcı olacak. ”
Ancak yağ yakma, yeşil çayın kilo kaybı açısından tek faydası değildir. “Yeşil çayın yağ tüketimine yardımcı olmasının bir başka sebebi de sadece kafein içerdiğinden” dir. “Hepimizin bildiği gibi, kafein bir uyarıcıdır. Daha fazla kalori yakmak için egzersizler sırasında performansı arttırdığı görülmüştür.
Beyaz Çay: Yeşil Çayın Küçük Kuzeni
Yeşil çay, bu yüksek kateşin seviyelerini içeren tek çay değildir. Onları aynı zamanda beyaz çayda da bulacaksınız. Ancak beyaz çay durumunda, tomurcuklar tamamen açılmadan yapraklar toplanır, bunlar hala bu çayın adını veren beyaz-gümüş tüylerle kaplıdır.
Yeşil çay gibi aynı bitkiden geldiği için, beyaz çayın aynı faydaların çoğuna sahip olması şaşırtıcı değildir.
“Beyaz çay, yeni yağ hücrelerinin oluşmasını engelliyor”.
“Beyaz çay en yüksek EGCG konsantrasyonuna sahiptir”. Yeşil çayın faydaları kadar karşılaştırılabilir olmasını sağlıyor. Daha hafif bir lezzet, daha çok antioksidan ve daha az kafein ile, beyaz çay, yeşil çay için üstün bir seçenek olmasa da, karşılaştırılabilir.
Oolong çayı
Oolong çayı, siyah, beyaz ve yeşil ile aynı bitkiden gelen bir başka çaydır. Oolong, çay yapraklarını sallayarak, onları kurutmadan önce hafifçe çürütebilecekleri özel bir adımdan ötürü, bu çayı karakterize eden hafif fermantasyonun yolunu açıyor.
Pu-Erh Çay: Benzersiz, Fermente Çay
Pu-Erh çayı aynı zamanda siyah, beyaz, yeşil ve oolong çaylarıyla aynı bitkiden gelir, ancak bu bitkinin özel büyük yaprak çeşitliliği güçlü siyah çayı yapmak için kullanılır. Siyah çayı olarak adlandırdığımız şey, aslında Çin'de kırmızı çay olarak adlandırılırken, Pu-Erh çayı , bazı ilginç faydaları olan gerçek bir siyah çaydır.
Pu-Erh çayı, uzun bir süre boyunca fermente edilir ve satıldığı bir kek formuna preslenir. Bazı araştırmalar, çay tüketiminin sıçanlarda yağ asidi sentaz ekspresyonunu baskıladığını ve böylece çayın kilo kaybı için kullanılabileceğini sonucuna götürdüğünü göstermiştir.
Yerba Mate: Yağ Yakma ve Enerji Verme
Termojenezi hızlandıran bir başka çay ise Güney Amerika'da Arjantin, Brezilya ve Şili gibi Güney Amerika ülkelerinde sıklıkla içilen bir bitki olan yerba mate'dir.
Yerba Mate, bazı enerji içeceklerinde yaygın olarak bulunur, ki bu hiç de şaşırtıcı değildir. Kilham'a göre, yerba Matenin sadece “çok iyi kalori yakma özellikleri” mevcut değil, aynı zamanda bir egzersiz için pompalanmanıza yardımcı olabilecek, enerji uyandıran kafeinin iyi bir dozunu alan tek çay olmayan çay çaylarından biridir.
Güncelleme Tarihi: 12 Ekim 2018, 15:59
