Hindi eti çok zengin bir protein, niasin, B6 vitamini ve amino asit triptofan kaynağıdır. Bu besinlerin yanı sıra çinko ve B12 vitamini içerir. Hindinin derisiz beyaz eti yağ oranı düşüktür ve mükemmel bir yüksek protein kaynağıdır. Peki hindi etinin faydaları nelerdir? Hindi etinin zararı var mıdır? Hindi etinin besin değerleri nelerdir? İşet bu soruların yanıtı haberin detayında...
Hindi etinin faydaları nelerdir?
- Hindi etinin çok az kalorisi vardır, bir porsiyon yaklaşık 161 kcal kalori sağlar. Bu, kilo vermek isteyenler için ideal bir et olmasını sağlar.
- Çok az yağ ve kolesterol içeriğine sahip olması, kilonuzu korumak ve kalbimize bakmak için en iyi yağsız etlerden biri yapar.
- Mineral ve vitamin içeriği sayesinde kardiyovasküler sağlığı korur.
- Çocuklar veya yaşlılar gibi sindirim güçlüğü çeken kişiler için uygundur.
- Bağışıklık sistemini uyarır. Selenyum sayesinde akciğer, prostat veya meme kanserlerinde ölüm riskini azaltabilir.
- Hücre yaşlanmasını önler ve serbest radikal hasarına karşı savaşır.
- Kemik, kas, tırnak ve saç sağlığının korunmasına yardımcı olur.
- Çinkoya katkısı ile prostatın düzgün çalışması ve üreme organlarının gelişiminde iş birliği yapar.
- Yağ bezlerini düzenlediği ve yara iyileşmesini desteklediği için sivilceleri önler.
- Hindi eti çok zengin bir protein, niasin, B6 vitamini ve amino asit triptofan kaynağıdır. Bu besinlerin yanı sıra çinko ve B12 vitamini içerir. Hindinin derisiz beyaz eti yağ oranı düşüktür ve mükemmel bir yüksek protein kaynağıdır.
- Hindi etinde bulunan B6 vitamini ve niasin vücuttaki enerji üretimi için gereklidir. Niasin, vücuttaki proteinleri, yağları ve karbonhidratları kullanılabilir enerjiye dönüştürmek için de önemlidir.
- Hindi etinde var olan triptot, kronik uykusuzluğun tedavisinde etkilidir. Uykuyu arttırır ve bu nedenle uykusuzluk çekenlere önerilir.
Hindi eti, yüksek kaliteli protein, B vitaminleri, selenyum, çinko ve fosfor içeren popüler bir ettir. Zengin besin kaynağı nedeniyle kas büyümesi ve sürdürülmesi de dahil olmak üzere sağlığın çeşitli yönlerini destekleyebilir. Bununla birlikte, tuz bakımından yüksek olduğu için işlenmiş çeşitlerden kaçınmak en iyisidir. Hindi etini çorbalara, salatalara, körilere ve diğer birçok yemeğe kolayca ekleyebilirsiniz.
Hindi etinin besin değerleri…
- Kalori: 117
- Protein: 24 gram
- Yağ: 2 gram
- Karbonhidrat: 0 gram
- Niasin (B3 vitamini): Günlük Değerin (DV) %61'i
- B6 Vitamini: Günlük Değerin %49'u
- B12 Vitamini: Günlük Değerin %29'u
- Selenyum: Günlük Değerin %46'sı
- Çinko: Günlük Değerin %12'si
- Sodyum: Günlük Değerin %26'sı
- Fosfor: Günlük Değerin %28'i
- Kolin: Günlük Değerin %12'si
- Magnezyum: Günlük Değerin %6'sı
- Potasyum: DV'nin %4'ü
Hindi etinin zararı var mıdır?
Her besinde olduğu gibi hindi eti de alerjik reaksiyona neden olabilir. Bu yüzden tüketilmeden önce bir uzmana danışılması gerekir. Bunun yanı sıra son günlerde hormonlu besinler listesinde olan hindi eti hakkında bilgili olmadan alınması tavsiye edilmez. Aksi halde yukarıdaki tüm faydaların tam tersi bir etkiye neden olur.
