Öne Çıkanlar Kantaron Yağının faydası D vitamini yararları Tiroid Kanser Türleri Nelerdir Sinüs Tedavisi Hızlı Şekerleme

Selülit Diyeti Nasıl Uygulanır?

Ender Saraç selülit diyeti listesi içerisinde selülite karşı hazırlanmış çay ve salata yer almaktadır. Ayrıca selülit oluşumunu azaltmak için çeşitli yağlar ile hazırlanmış masaj yağı bulunmaktadır.

- Bu haber 269 kez okundu.

Selülit Diyeti Nasıl Uygulanır?

Kadınların en çok yaşadığı cilt problemlerinden birisi selülitlerdir. Vücudun çeşitli bölgelerinde oluşan selülitler ciltte portakal kabuğu görünümünde oluşurlar. Özellikle yaz aylarında bayanlar bu selülitleri yüzünden tatile gitmek dahi istemezler.

Selülitler en çok karşılaşılan cilt problemlerinden birisi olsa da aslında sağlıklı beslenme ve düzenli spor ile ortadan kaldırılabilir. Gün içerisinde beslenme alışkanlıklarınızda yapacağınız bazı değişiklikler ile selülitlerinize veda edebilirsiniz.

Tuz, kızartılmış gıdalar, karbonhidratlar ve hayvansal yağlar selülit oluşumundaki en büyük etkenlerdir. Bu tür besinleri beslenme listenizden çıkartıp daha çok sebze, meyve ve kuru baklagiller ağırlıklı beslenme ile selülit problemi ortadan kaldırılabilir.

Selülitleri azaltmak için mutlaka;

  • Günde 2,5-3 litre su içilmelidir.
  • Bol limonlu salatalar yemeye özen gösterilmelidir.
  • C vitamini bakımından zengin olan limon, portakal, mandalina, kivi gibi meyveler tüketilmelidir.
  • C vitamini bakımından zengin olan biber, maydanoz gibi sebzeler salatalar içerisine mutlaka eklenmelidir.
  • Protein kaynağı olan et ürünleri haftada 2 sefer ızgarada pişirilerek tüketilmelidir.
  • Tuz tüketimi bırakılmalı veya azaltılmalıdır.
  • Hayvansal yağ yerine sıvı yağ, soya yağı veya daha sağlıklı olan zeytinyağı kullanılmalıdır.
  • Sakatat tüketilmemelidir.
  • Aşırı alkol alımı da selülite neden olduğu için alkol tüketimi bırakılmalıdır.

Selülit diyeti için en çok önerilen diyet programlarından birisi Ender Saraç’ın hazırladığı selülit diyet listesidir. Bu diyet listesi hakkında sizlere bilgi verelim.

Ender Saraç selülit diyeti listesi içerisinde selülite karşı hazırlanmış çay ve salata yer almaktadır. Ayrıca selülit oluşumunu azaltmak için çeşitli yağlar ile hazırlanmış masaj yağı bulunmaktadır. Öncelikle sizlere bunların tarifini verelim. Daha sonra ise 3 günlük selülit diyet listesi örnek programını gösterelim.

Selülite Karşı Çay

1 bardak kaynar su içerisine; 1 parmak ucu taze zencefil doğranır. 1 tutam biberiye, 1 tane sapı ile birlikte maydanoz ve 1 çay kaşığı da yeşil çay eklenerek 5 dakika demlenmesi sağlanır. Hazırlanan bu çay içerisine ince bir dilim limon eklenip günde 2-3 bardak içilir.

Selülite karşı salata

1 tane sivri biber, 3 dilim greyfurt, 2 dilim ananas, 1 tane ceviz içi ve bolca tere, taze soğan ve sarımsak, roka eklenir. 1 çay kaşığı limon ile 1 çay kaşığı nar ekşisi de ilave edildikten sonra karıştırılarak tüketilir. Salatanın daha doyurucu olması için ise içerisine biraz haşlanmış tavuk göğsü eklenebilir.

Selülite karşı Masaj Yağı

1 tatlı kaşığı susam yağı,

1 çay kaşığı greyfurt yağı (bulunamazsa aynı ölçüde portakal yağı),

Küçük kahve kaşığının yarısı miktarda biberiye ve kekik yağı,

Bu yağların hepsi bir kap içerisinde karıştırılarak masaj yağı hazırlanır. Hazırlanan bu karışım sabah ve akşamları selülit olan bölgeye masaj yapılarak uygulanır. Duşa girildiğinde de masaj yapılarak yağ yıkanır. Spora giderken de bu yağı selülitli bölgeye sürüp üzerine streç sarabilirsiniz.

3 Günlük Selülit Diyet Programı

Sabah

2 tane ince dilim taze ananas

2 parmak yağsız peynir (keçi peyniri, dil peyniri veya lor peyniri olabilir)

Ara öğün 2 saat sonra

3 tane ceviz

Öğle

Anti-selülit salatası yanına 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği

Anti-selülit salatası için gereken malzemeler

Mevsim yeşilliklerinden bol miktarda marul, maydanoz, roka

3 tane közlenmiş acı sivribiber

Yarım greyfurt

1 dilim ananas

6 tane badem

İçerisine bol limon ve 1 tatlı kaşığı nar ekşisi eklenerek malzemeler karıştırılır.

Ara öğün 2-3 saat sonra

1 su bardağı az yağlı yoğurt ile hazırlanan ayran içerisine nane eklenecek.

1 avuç kiraz

Akşam en geç saat 20:00 de tüketilecek

Izgarada pişmiş yağsız tavuk göğsü

Közlenmiş sivri acı biber

Roka üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, yarım limon, 1 diş ezilmiş taze sarımsak, 1 çay kaşığının ucu kadar kekik ve biberiye karıştırılıp hazırlanmış özel sos dökülüp salata yapılarak tüketilecek.

2.Gün

Sabah

2 çorba kaşığı yağsız lor veya çökelek (yoksa yağsız peynir)

3 yumurta beyazı ve acı pul biber ile yapılmış omlet

Bol roka ve sivri biber

3 tane ceviz

Ara öğün 2-3 saat sonra

2 tane şekersiz yulaflı bisküvi

Yarım greyfurt

Öğle

Büyük boy bir çorba kasesi kadar az yağlı yoğurt ile yapılmış semizotu salatası. Salata içerisine 4-5 tane közlenmiş sivri biber ve az miktarda kekik ile biberiye de eklenir.

Ara öğün 2-3 saat sonra

Meyve salatası yapmak için yarım elma ve 1 dilim ananas kullanılır. Meyve salatası içerisine toz tarçın çeyrek limon suyu ve istenirse de 1 tane ceviz veya badem rendelenebilir.

Akşam

3 tane yağsız kıyma ile ızgarada pişmiş köfte

1 tane kabak ızgara

Mevsim yeşillikleri ve özel sos ile hazırlanmış karışık salata

3.Gün

Sabah

1 su bardağı çok sıcak olmayan az yağlı süt içerisine 1 çay kaşığı toz tarçın eklenecek

2 ince dilim ananas

Ara öğün 2 saat sonra

3 tane ceviz

Öğle

Derisiz ızgarada veya fırında pişirilmiş balık fileto

Bol limon ve özel sos ile hazırlanmış yeşil salata

Ara öğün 2-3 saat sonra

2 tane yulaflı şekersiz bisküvi

Yarım greyfurt

Akşam

1 orta boy çorba kasesinde yeşil mercimek yemeği. Yemek içerisine mutlaka baharat olarak kekik ve biberiye eklenmeli.

3-4 tane az acılı sivri biber

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol