Doğal olarak D vitaminini almak istiyorum (bu aslında güneş yanığı ve cilt kanserine karşı korumak için önemlidir). Ayrıca, onu destekleyen optimize etmeyi tercih ederim. Ayrıca D vitamini üretimi için gereğinden fazla güneş ışınlarında olmaktan kaçınıyorum ve çok fazla güneşe karşı korunmak için kıyafet ve şapka kullanmaktayım. Ancak, sahile giderken olduğu gibi, güneş korumasının önemli olduğu zamanlar vardır. Ancak tüm güneş kremi eşit yaratılmaz ve bazıları iyiden daha fazla zarara neden olabilir.

Mineral ve Kimyasal Güneş Kremi Arasındaki Fark Nedir?

İki çeşit güneş koruyucu vardır: kimyasal ve mineral. Kimyasal güneş koruyucu UVA ve UVB ışınlarını bloke etmek için kimyasallar kullanırken, mineral güneş koruyucu çinko oksit veya titanyum dioksit gibi mineraller şeklinde fiziksel engeller kullanır (bunlar doğal olarak geniş spektrumludur).

Geleneksel güneş koruyucuda kullanılan kimyasallar aşağıdakileri içerir:

• Oxybenzone
• Avobenzone
• Octisalate
• oktokrilen
• homosalat
• Oktinoksat
• etilheksil salisilat

Bununla birlikte, bazı mineral güneş kremleri kimyasal güneş koruyucu maddeler de içerir, bu yüzden aktif bileşenleri kontrol etmek önemlidir.

Kimyasal Güneş Koruyucularının Tehlikeleri

Bu kimyasal güneş koruyucu bileşenleri de zararsız değildir. Bedeni ve çevreyi ciddi şekilde etkiler.

Şüpheli Malzemeler

1970'lerde FDA, birçok güneşten koruyucu kimyasal maddeye düştü, çünkü zaten kullanılıyorlardı. Bu kimyasallar hiçbir zaman güvenlik açısından değerlendirilmemiştir.

Çevresel Çalışma Grubuna (EWG) göre, geleneksel güneş koruyucudaki kimyasallarla en çok oxybenzone'dur. Oxybenzone deriden ve vücuda kolayca geçebilir. Yetişkin popülasyonun yüzde 96'sında bulundu ve özellikle hassas ciltlerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Ayrıca zayıf bir östrojen olduğu ve güçlü anti-androjenik etkileri olduğu (testosteron gibi hormonları bloke ettiği) bulunmuştur.

Olumsuz doğum sonuçları ve potansiyel hormonal girişim ile bağlantısı nedeniyle, EWG herkesin, özellikle hamile / emziren kadınların ve çocukların güneş koruyucuları içeren oksibenzondan kaçınmasını önerir.

Oksibenzon hakkındaki endişelere ek olarak, EWG araştırması, retinil palmitatın (bir tür A vitamini) cilt üzerindeki UV ışınlarıyla aktive edildiğinde kansere neden olabileceğini göstermiştir. İronik olarak, bu bileşen bazı güneş koruyucu ürünlere eklenir, çünkü A vitamini cildin yaşlanmasına karşı savaşmak için bilinen bir antioksidandır.

EWG rehberinin tamamını güneş kremlerine buradan okuyabilirsiniz .

Güneş Koruyucu'nun Kanseri Gerçekten Önleyip Önlemediği Açık Değil

Uzmanlar güneşten korunmanın cilt kanserini önlemede yardımcı olup olmadığı konusunda hemfikir değiller. ABD Hastalık Kontrol Merkezlerine (CDC) göre, cilt kanseri oranları son 30 yılda iki katına çıktı. Aynı zamanda, güneş koruyucu kullanımı sadece arttı.

Kronik güneş koruyucu kullanımı, güneş ışığına maruz kalmanın faydalarını azaltabilir ve cilt kanseri riskini potansiyel olarak artırabilir. Lancet'te yayınlanan 2004 tarihli bir çalışma, iç mekan işçilerinin, cilt kanseri geçirme ihtimalinin, güneşte daha fazla zaman harcayanlardan iki kat daha fazla olduğunu gösterdi. Araştırmacılar güneş ışığına maruz kalmanın koruyucu bir yönü olabileceğini açıklıyor.

Düşük D vitamini seviyelerinin birçok çalışmada kansere bağlı olduğunu biliyoruz. Bu yüzden güneşe maruz kalmanın (ve bunun yarattığı D vitamini) engellenmesinin vücut üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceği mantıklı olacaktır.

Güneş Koruyucu Güvensiz Güneşe Maruz Kalmaya Neden Olabilir

Güneşten koruyucu kullanımla ilgili bir başka endişe, birçok kimyasal güneşten koruyucunun, güneşte çok fazla zaman geçirmelerine neden olarak tüketicilere yanıltıcı olabilecek yüksek SPF derecelerine sahip olmasıdır. ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) 50 SPF'nin üzerindeki taleplerin yasaklanmasından bahsetti. Bu, aynı zamanda, güneş koruyucuları için de geçerlidir, güneşten uzak durma ve cildi kaplamak için kıyafet giyme tavsiyesinde bulunur.

Çevresel Etki

Kimyasal güneş koruyucu kullanımı da çevreyi etkiler. İnsanlar yüzmeden önce güneşten koruyucu kullanırlar ve çoğu suya yıkanır.

Oxybenzone, Çevresel Kirlenme ve Toksikoloji Arşivlerinde yayınlanan bir araştırmaya göre, bebek mercanları için ölümcül olabilir ve yüksek konsantrasyonlarda yetişkin mercanlarına zarar verebilir.

Bu çalışma oxybenzone bulundu:

• Mercan ağartmasına katkıda bulunur
• Mercan DNA'sını değiştirir
• Endokrin bozucu görevi görür (bebek mercanın kendi iskeletinde kendisini kaplamasına ve ölmesine neden olur)

Oksibenzonun trilyon başına 62 kısım kadar düşük konsantrasyonları zararlı etkilere neden oldu. Perspektif açısından, araştırmacılar bunun 6.5 olimpik yüzme havuzunda bir düşüşe denk olduğunu açıklıyorlar. Açıkça, çevre sorunlarına neden olmak için fazla güneş koruyucu gerekmez. Hawaii ve Karayipler'de (turistlerin sıkça yaşadığı yerler) konsantrasyonların 12 kat daha yüksek olduğunu bulmaları korkutucu!

Ek olarak, Ocak 2019'da yayınlanan bir inceleme, oksibenzon, oktokrilen, oktinoxat ve etilheksil salisilat gibi güneş koruyucu kimyasalların dünyadaki hemen hemen tüm su kaynaklarında bulunduğunu ortaya çıkardı. Araştırmacılar, yaygın atık su arıtma tesisi teknikleriyle kolayca çıkarılmadıklarını açıkladılar. Bu kimyasallar aynı zamanda dünyanın dört bir yanındaki balıklarda da bulunmuş ve potansiyel olarak besin zincirinde sorunlara neden olmuştur.

Diğer Deniz Yaşamına Zarar Verir

Oksibenzon ayrıca yosun, denizkestanesi, balık ve memelilere toksiktir.

MarineSafe.com'a göre, oksibenzon aşağıdaki etkilere sahip olabilir:

• Deniz kestanesinde embriyonik gelişimi engeller.
• Balıklarda cinsiyet değişimlerine neden olur (erkek balıklar dişi özelliklere bürünür ve dişi balıklar yavru üretme yeteneğini azaltır).
• Potansiyel olarak bir mutajen olarak hareket eder ve memelilerde kanserojen aktivite sergiler.

Güneşten koruyuculardaki diğer bileşenler de endişelenmeye neden olur. Ticari güneş koruyucu yağa alternatif olarak kullanılan silikon polimerler gibi organosilikon bileşikler bu bileşenlerden biridir. Bunlar, Çevre Bilimi ve Teknolojisinde yayınlanan bir vaka çalışmasına göre balıklarda ve diğer deniz yaşamlarında biyolojik olarak birikebilir.

Koruyucular (parabenler gibi) içerikle ilgili başka bir şeydir. Üründe mantar ve bakteri üremesini durdurmak için eklenirler. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bu bileşen okyanustaki bu organizmaların doğal büyümesini de bozabilir.

Doğru Mineral Güneş Koruyucu Nasıl Bulunur?

Daha önce belirtildiği gibi, bazı mineral güneş kremleri ayrıca kimyasal güneş koruyucu maddeler içerir.

Gerçekten güvenli bir mineral güneş koruyucu arıyorsanız, malzemeleri kontrol edin. Yukarıdaki kimyasallardan herhangi biri listeleniyorsa, satın almayın. Ayrıca, çinko oksit veya titanyum dioksit ile yapılmışsa, nano olmadığından emin olun. Bu, parçacıkların nano boyutta olmadığı (yani vücuda nüfuz edebildiği) anlamına gelir.

EWG güvenli olan bazı mineral güneş kremlerini listeler (ve bunların çoğunu şahsen denedim):

Neyse ki artık güvende, doğal güneşten koruyan pek çok şirket var, listelenecek çok fazla marka var!

Dahili Güneşten Korunma

Bu yazının başında da belirttiğim gibi, güneş kremi hepsi güneşten korunma için son değil. Sağlığın iyileştirilmesi, böylece vücudun güneşte hafif maruz kalma durumunda kendini koruyabilmesi önemlidir. İlk önce cilt sağlığını destekleyen sağlıklı gıdalara odaklanın.

• D3 Vitamini genel sağlık için önemlidir ve ortaya çıkan kanıtlar güneş yanıklarından kaçınmanın da önemli olduğunu göstermektedir.
• C vitamini, anti-enflamatuar özellikleri nedeniyle güneşe karşı korunmaya yardımcı olur.
• Hindistan cevizi yağı vücut tarafından yeni cilt oluşumunda kullanılır ve yanmaya karşı korur.
• Omega-3'ler güneş yanıklarını önlemede yardımcı anti-enflamatuar yağ asitleridir.

Ayrıca, enflamasyonu artıran ve güneş yanığı riskini artırabilecek yiyeceklerden kaçının.

Güneşten Koruyucusuz Güneşten Koruma

Güneşten korunmanın en iyi şekli, doğrudan güneş ışığında uzun süre kaçınmaktır. Bazı güneşler tamamdır (ve önemlidir) ancak D vitamini için yeterince güneş aldıktan sonra uzun kollu ve şapkalarla örtün veya gölgede kalın.

Mineral Güneş Koruyucularına Benim Yakınım

Kimyasal güneş koruyucuları ya da nano fiziksel güneş koruyucuları içermeyen mineral güneş kremleri, güneş koruyucuları için en iyi seçeneğimizdir. Ancak, diğer güneş güvenliği önlemlerini de almak her zaman önemlidir. Yeterince D vitamini ve diğer önemli besinleri almak, gölgede kalmak ve güneşte koruyucu kıyafetler giymek mineral güneş koruyucularını tamamlayan güneşten korunma teknikleridir.

Favori bir güneş kremi markanız var mı? Lütfen aşağıda paylaşın