Öne Çıkanlar Kan Bağışı Sebepleri İmplantasyon Kanaması Kolajen Eksikliği beyin sapı herniasyonu

Erkek Meme Kanserini Önlemenin Etkili Yolları

Erkek meme kanserini önlemek için düzenli egzersiz yaparak, vücut ağırlığınızı yöneterek, meditasyon yaparak ve sağlıklı bir diyet yaparak sağlıklı bir yaşam sürün.

- Bu haber 20 kez okundu.

Erkek Meme Kanserini Önlemenin Etkili Yolları

Erkek meme kanseri nadirdir, ancak herhangi biri bundan muzdarip olabilir. Kadın meme kanseri ile karşılaştırıldığında çok fazla endişe görünmeyebilir. Bununla birlikte, erkeklerde meme kanseri, kadınlar için olduğu kadar önemlidir ve bu nedenle, gelişme şansınızın zayıf olduğunu düşünseniz bile, oluşumunu önlemek için elinizden gelenin en iyisini yapmalısınız, çünkü korunma tedaviden daha iyidir.

Erkeklerde meme kanseri belirtileri

Erkek meme kanseri belirtileri kadınlarda olduğu gibidir. Ancak belirtileri erkeklerde kaçırmak daha kolaydır çünkü göğüslerini düzenli olarak kontrol etmiyorlar veya mamogram yaptırmıyorlar.

Bu belirtilerden herhangi birini fark ederseniz, doktorunuzu ziyaret etmelisiniz:

  • Memede bir yumru
  • Meme şeklindeki değişiklik
  • Meme ucundan boşalma
  • Meme ucunda ağrı
  • Kızarıklık, ölçeklendirme veya göğsün derisindeki herhangi bir değişiklik

Diyet

Yediğiniz yemek türü ve yaptığınız seçimler, meme kanseri gelişme ihtimalinizle doğrudan ilişkilidir. Birden fazla aşırı değişiklik yapmadığınızdan emin olmalısınız, çünkü aşırı kilo kaybetmek zorunda kalacaksınız ve beslenme yetersizliği yaşayabilirsiniz. Dengeli bir diyet yemelisiniz, insan vücudu için gerekli tüm bileşenleri.

Yapmakta olduğunuz değişiklikleri rahatça yapmanız gerekir. Elbette, değişiklik sizi başlangıçta biraz tutabilir, ancak bugün küçük bir değişimin uzun vadeli etkilerinin daha uzun yaşamanıza ve daha sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olacağını düşünmek için kendinizi motive edin.

Bazı güçlü yiyecek seçenekleri şunlardır:

Domates

Domates ve domates bazlı ürünler, erkeklere çeşitli sağlık yararları sunar. Prostat ve meme kanseri riskine karşı aktif oldukları düşünülmektedir.

Ceviz

Ceviz harika bir protein, sağlıklı yağ ve lif kaynağıdır. Ceviz ayrıca antioksidan özelliklere sahip olduğu gösterilen kalp sağlığına sahip omega-3 yağları bakımından da yüksektir.

Yaban mersini

Yaban mersini, kanseri önleyen pigment üreten antosiyaninlere sahiptir. Aynı zamanda iyi bilinen bir antioksidan besindir.

Egzersiz

Daha önce de belirtildiği gibi, yerleşik bir yaşam tarzı sağlığınızı azaltabilir. Yani hemen egzersize başlamalısın. Spor salonunda egzersiz yapmayı ya da yürüyüş yapmayı planlıyorsanız, haftada en az 3 saat egzersiz yapmalısınız. Egzersiz yapmak ayrıca birçok hastalığı uzak tutar. Zinde ve sağlıklı kalmak için en iyi yoldur.

Meditasyon

Meditasyon, yaşamın küçük ve önemli problemlerinin çoğu için alternatif bir tedavi şeklidir. Vücudunuzun sağlığı bariz bir şekilde zihninizin sağlığına da bağlıdır. Gün içinde kendinize zaman ayırmak, zihninizi ve bedeninizi bir araya getirmenize yardımcı olabilir, böylece sizin ve sevdikleriniz için güç katar. Ayrıca tüm stresi uzak tutacaktır.

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol