Avokado Yağının Sağlık Faydaları Nelerdir

Kadinpost

Administrator
Yönetici
#1

Avokado meyvesinden elde edilen yağ yenilebilir ve çeşitli besin maddeleri içerir. Bu, sağlık faydaları, kozmetik yararı, yağlama özellikleri ve tıbbi değeri ile ilgili olarak zeytinyağı ile eşit duruyor. Yüksek E vitamini ve tekli doymamış yağ içeriği nedeniyle, avantajları mutfak aktivitelerine de yayılmaktadır. Avokado tüm yıl boyunca büyüdüğü için, birçok zeytinyağı üretim ve işleme tesisi, zeytinyağı mevsimi olmadığında avokado yağına konsantre olur.

Avokado Yağı Nasıl Yapılır.jpg
Avokado Yağının Sağlık Faydaları

Yaklaşık 1 fincan ölçülen, saflaştırılmış avokado yağının beslenme gerçeklerini gösteren aşağıdaki tabloya bakarak çeşitli sağlık faydalarını kolayca ölçebiliriz.

Avokado Yağının Besin Değerleri

Betain 1,6 mg
Kalsiyum 29.9 mg
Karbonhidratlar 19.9 g
Kolin 32,7 mg
Bakır 0.4 mg
Yağlar 35,4 g
Demir 1,4 mg
Magnezyum 66.7 mg
Manganez 0.3 mg
Fosfor 124 mg
Potasyum 1166 mg
Proteinler 4.4 g
Selenyum 0,9 mcg
A vitamini 338 IU
B1 Vitamini 0.2 mg
B2 vitamini 0.3 mg
B3 Vitamini 4.4 mg
B5 Vitamini 3,4 mg
B6 Vitamini 0.7 mg
B9 Vitamini 205 mcg
E vitamini 4,5 mg


Avokado'daki beslenme ve kaloriler hakkındaki yukarıdaki bilgilere göre ve çeşitli bilimsel çalışmalara ve araştırmalara dayanarak, tekli doymamış yağın ve E vitamini içeriğinin avokado yağının mükemmel, kalp dostu, yenilebilir bir yağ haline getirdiği sonucuna varılmıştır.

LDL seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olur ve potasyum içeriği kan basıncının mükemmel bir düzenleyicisidir. E Vitamini, kan damarlarını biyolojik sistemden serbest radikalleri yok ederek sağlıklı tutar. Çeşitli amino asit içeriği ile birlikte yüksek protein seviyeleri bu yağı doku yenilenmesi ve hücre yenilenmesi için mükemmel yapar. İçeriden çalışan, yenilebilir bir yaşlanma karşıtı ürün gibi!

Avokado yağı ayrıca iyi bilinen anti-kanserojenler olan omega-3 esansiyel yağ asitleri bakımından da zengindir ve araştırmalar, özellikle meme ve kolon kanserine neden olan kanser hücrelerinin büyümesini önlemede etkinliklerini kanıtlamıştır. Bir katalizör görevi görür ve vücudun kolajen üretme hızını arttırır. Bu, yaşlanmayı geciktirici, kırışıksız bir cilde neden olur ve doğal yaşlanma karşıtı ürünler kullanılmaz.

Avokado Yağının Cilt için Faydaları

Sağlık yararları altında tartışıldığı gibi, bu yağın cilt için birincil yararları, vücudu daha yüksek kollajen seviyeleri üretmeye teşvik eden bir katalizör rolüdür. Bu, içinden gelen kırışıksız, genççe elastik bir ciltle sonuçlanır. Doğal bir yağlayıcı ve nemlendirici olarak, dış cilde uygulandığında, kuru cilde yatıştırıcı, nemlendirici bir etki verir.

Omega 3 yağ asidi içeriği, masaj amacıyla avokado yağı kullanıldığında cildi parlatır. Yatıştırıcı etki, egzama ve bebek bezi döküntüleri gibi cilt tahrişlerini tedavi ederken işe yarar. Sert kışlarda, ister tek başına isterse diğer esansiyel yağlarla birlikte olsun, birkaç damla avokado yağı eklenir, banyo suyunda cildin nemli kalmasını sağlar. Avokado yüz maskesi tarifleri, acımasız kış aylarında yüzündeki kuru ve pullu cildi tedavi etmek için son derece faydalıdır.

Avokado Yağının Saç için Faydaları

E Vitamini ve protein içeriği, saçları daha parlak ve yumuşak hale getirmek için saçı beslerken ve nemlendirirken temel faydalanıcıları oynar. Bunların yanı sıra demir, A Vitamini, magnezyum, bakır ve folik asit saç köklerini güçlendirir ve saç dökülmesini azaltır. Sakinleştirici etki, kafa derisine masaj yaparken kepek nedeniyle kaşıntı ve tahrişten kurtulma sağlar. Sıcak bir avokado yağı masajı ayrıca saç ve saç derisi için mükemmel bir rahatlatıcıdır. Aynı zamanda, şampuanlamadan en az otuz dakika önce saç derisine ve saç derisine ısıtılıp masaj yapıldığında mükemmel bir saç kremi olduğunu kanıtlar.

Bu yağı (veya avokado püresini) kullanarak bal, badem sütü, limon suyu, yumurta sarısı, püresi muz, yoğurt ve hindistancevizi sütüyle birlikte çeşitli avokado saç maskelerini çırpın, kuru, kıvırcık saçları gençleştirmek için kullanabilirsiniz!

Avokado'nun besin değeri bu meyveyi kalp, vücut dokuları, kan damarları, saç ve cilt için mükemmel bir besin kaynağı yapar. Yukarıda belirtilen faydalar, bu ifadeye yeterli ifade vermektedir. Kuşkusuz, bu yararlar ve sağlıklı besinler, avokadoları en iyi meyveyi yapar.
 


Üst