B12 Vitamini insan vücudunun ihtiyaç duyduğu temel bir vitamindir. Vücudunda çeşitli roller var. Sağlıklı kalabilmek için yeterli miktarda B12 vitamin

Kadinpost

Administrator
Yönetici
#1

B12 Vitamini insan vücudunun ihtiyaç duyduğu temel bir vitamindir. Vücudunda çeşitli roller var. Sağlıklı kalabilmek için yeterli miktarda B12 vitamini tüketmelisiniz. Yeni kırmızı kan hücrelerinin üretilmesi ve DNA sentezi için çalışır. B12 Vitamini ayrıca sağlıklı bir sinir sistemini destekler. Aynı zamanda enerjiyi arttırır ve hafızanızı geliştirir.

B12 Vitamini ayrıca iyi kas ve kemik sağlığının korunmasından da sorumludur. Sadece kemikleriniz ve sinir sisteminiz değil, B12 vitamini de zihinsel sağlığınızı korur ve hafıza kaybını önler. Vücudunuz düzenli olarak yeterli miktarda B 12 vitamini gerektirir. Yeterince B12 vitamini tüketip tüketmediğiniz konusunda kafanız karışırsa, vücudunuzun gösterebileceği belli belirtiler vardır.

Zayıflık ve sürekli yorgunluk

Vücudunuzda B12 vitamini eksikliği varsa, her zaman zayıf ve yorgun hissedebilirsiniz. Vücudunuz kırmızı kan hücreleri üretemediğinden, kendinizi yorgun hissedeceksiniz, çünkü kırmızı kan hücreleri, farklı vücut bölgelerine oksijen taşımaktan sorumludur. Bazı insanlar da anemi yaşayabilir. Kolayca göze çarpan B12 vitamini eksikliğinin en erken belirtilerinden biridir.

Sarı bir cilt

B12 vitamini eksikliği olduğunda cildiniz soluk ve sarı olacaktır. Gözün beyazlarında da hafif sarı bir belirti olacaktır. Bu, kırmızı kan hücrelerinin daha az üretilmesi nedeniyle olur. Bu değişimi cildinizde çok kolay fark edebilirsiniz. Cildinizde çok fazla sarılık görüyorsanız, sarılık için kendinizi test ettirmelisiniz.

Baş dönmesi ve hareketlilikteki değişiklikler

Vücudunuz yeterli oksijen bakımından zengin hücreleri alamadığında, baş dönmesi de yaşayabilirsiniz. Ayrıca, sinir sisteminin düzgün işlememesi nedeniyle düzgün yürümede zorluk çekeceksiniz. Ayrıca denge ve koordinasyonunuzu da etkileyebilir. Ayrıca bir noktada veya diğerinde nefes almada zorluk yaşayabilirsiniz.

İğnelenme hisleri

Eğer iğnelenmeler hissederseniz, uzun süreli B12 vitamini eksikliğine işaret ediyor demektir. Uzun süreli B12 vitamini eksikliği nedeniyle sinir hasarına işaret eder. Eğer böyle bir semptom yaşıyorsanız, doktorunuzu ziyaret etmeniz gerekir. Doktorunuz size duyumun arkasındaki asıl sebebi verecek ve günlük olarak gereken miktarda B12 vitamini önerecektir.

Zayıf görme

B12 vitamini sinir sisteminin düzgün çalışmasından sorumlu olduğundan, yeterince B12 vitamini tüketmediğiniz zaman optik etkilenir. Gözden beyine giden sinyalleri rahatsız eder, bu da daha az görme bozukluğuna yol açar. Bu durum uygun takviye alımı ile kontrol altına alınabilir.

B12 vitamini bakımından zengin yiyecekler şunları içerebilir:

B12 Vitamini doğal olarak balık, et, yumurta, tavuk ve süt ürünleri gibi hayvansal ürünlerde bulunur. Vejeteryanlar için, zenginleştirilmiş tahıl en iyi seçenektir. Bu belirtileri yaşıyorsanız doktorunuzu ziyaret etmeniz gerekir. Vücudunuzun B12 vitamini gereksinimini karşılamak için diyet değişiklikleri yapın veya takviyeler alın.
 


Üst