Cinsel İstek (Libido) Nasıl Artırılır?

Kadinpost

Administrator
Yönetici
#1

Düşük bir cinsel isteğiniz (libido) varsa, cinsel durumları başlatmakta veya zevk almakta zorluk çekebilirsiniz. Neyse ki, sabır, planlama ve bir anlayış ortağıyla, o romantik kıvılcımı yatak odasına geri getirebilirsiniz. Partnerinizle serbest zaman geçirerek güçlü bir bağ oluşturmak büyük bir ilk adımdır. Daha fazla çinko tüketmek gibi diyet değişiklikleri bile libidonuzu artırabilir. Doktorunuzla konuşmak ve olası tıbbi durumları tedavi etmek de yardımcı olabilir.

Cinsel İstek (Libido Nasıl Artırılır.jpg

Yaşam Biçimini Ayarlama

1.Eşinizle birlikte bol miktarda kaliteli, cinsel olmayan zaman geçirin. Bir tarihe gitmek için haftanın bir gecesini seçin. Ya da spor salonunda biraz zaman geçirin ya da dışarıda biraz egzersiz yapın. Mümkün olduğunda birlikte yemek yiyin. Duygusal olarak ne kadar bağlı olursanız, libidonuzu geliştirmek o kadar kolay olur.

  • Akşam yemeği rutininde de takılmayın. Eşinizle benzersiz tarihler yapmaya ve yeni aktiviteler yapmaya çalışın.
2. Ev işlerini bölün. Eğer tek bir kişi temizlemekten, yemek pişirmekten ve ailenin genel bakımından sorumluysa, bu onlar için oldukça yorucu olabilir. Evdeki görevleri bölmek, her iki tarafın da kendini iyi hissetmesini ve takdir etmesini sağlayabilir. Aynı zamanda yatak odasına uzanabilecek bir ortaklık ve işbirliği duygusu yaratır.

Örneğin, her ikiniz birlikte yemek pişirmek ve temizlemek için yemek hazırlama işlemini bölmeye çalışın.

3. Her gün 15-20 dakika meditasyon sırasında eşinize odaklanın.
Rahatsız oturabileceğiniz sakin bir yer bulun. Gözlerinizi kapatın ve eşit şekilde içeri ve dışarı nefes almaya konsantre olun. Ardından partnerinizi aklınızda tutun. Duyularınızı nasıl etkilediklerine, duydukları şeylere, tatlarına ve kokularına odaklanın.

  • Bu günlük meditasyon sırasında düşüncelerinizi olumlu tutun. Partnerinizi gülümsüyor, bağırmıyor.
  • Meditasyonunuzu, eşiniz veya sevdiğiniz anılarınızdan özellikle keyif aldığınız şeylerin bir değerlendirmesini içerecek şekilde genişletin. Örneğin, en son yıl dönümünüz için neler yaptığınızı düşünün.
  • Partnerinizin yanınızda oturmasını ve meditasyon yapmasını istemek sorun değil. Bu aslında sizi daha da yakınlaştırabilir.
4. Haftada en az 3 gün egzersiz yapın. Haftada 3 kez en az 45 dakikalık oturumlar hedefleyerek hafta boyunca hem kardiyo hem de ağırlık direnci egzersizleri yapın. Boks, jogging veya hatta atlama ip atlama, hepsi mükemmel kardiyo seçenekleri. Seks yapmadan önce birkaç saat egzersiz yapmak, anında libido desteği sağlayabilir.
  • Çalışmak cinsel organlarınıza dahil olmak üzere vücudunuzdaki kan akışını artırarak libidonuzu yükseltir. Aynı zamanda, daha tatmin edici bir cinsel hayata yol açabilecek, vücudunuzla daha rahat ve kendinden emin hissetmenize yardımcı olur.
Cinsel Yaşamınızda Değişiklik Yapma

1. Eşinizle cinsel arzularınız hakkında konuşun. Eğer libido'nuz eşinizinkiyle tam olarak uyuşmuyorsa, bu özellikle önemli bir adımdır. Ne sıklıkta seks yapmak istediğiniz konusunda samimi olun. Yatak odasında yeni şeyler denemek gibi sahip olabileceğiniz diğer cinsel hedefleri netleştirin. Yaptıklarınızı tartışın ve cinsel eylemler olarak tanımlamayın.

  • Örneğin, partneriniz cinsel bir davranışa sarılmayı düşünebilir. Sarılmanın romantik ama cinsel olmadığını düşünürseniz, bu karışık sinyallere ve yanlış iletişime neden olabilir.
2. Seks için zamanı ayarlayın. Bu, kendiliğinden romantik denemenin tam tersi gibi geliyor, ama aslında işe yarayabilir. Haftalık birkaç saati bir kenara ayırın, programlarınıza bağlı olarak, uzun bir süre yalnız kaldığınızda, samimi zamanınızı geçirin. Özellikle kadınlar, bu cinsel dönemleri tahmin ederek libido desteğini kazanırlar.
  • Programlama tutarlı kalabilse de, yatak odasında yaptığınız şey, ikiniz de tercih ettiğiniz gibi yaratıcı veya geleneksel olabilir. Bu, rutine biraz kıvılcım eklemenin bir yoludur.
3. Birbirine tam vücut masajı verin. Bu, daha az aceleyle hissetmenin ve cinsel ilişki öncesi birbirini uyandırmak için zaman harcamanın bir yoludur. Bazı masaj yağları alın, ışıkları kısın, yatıştırıcı müzik açın ve 30 dakika ya da daha fazla masaj yapın. Tüm vücuda odaklanın ve gerektiği şekilde baskı uygulayın. Bu sadece kan akışını arttırmakla kalmaz, ikinizi de rahatlatabilir ve daha iyi, daha iyi bir cinsel ilişkiye yol açabilir.
  • Bir masajı nasıl yapacağınızdan emin değilseniz endişelenmeyin. İş ortağına geri döndüğünüzde geri bildiriminiz için bir hata yapamazsınız. “Nasıl hissediyor?” Diyebilirsiniz.
  • Yetenek setinizi genişletmek isterseniz profesyonel masaj videolarını çevrim içi izleyebilir veya hatta yerel bir kolejde ders alabilirsiniz.
4. Seksten önce en az 15 dakika ön sevişme ekleyin. Uyarılma, sadece açıp kapatabileceğiniz bir anahtar değildir. Kendinizi öpmek ve birbirinize dokunmak için bolca zaman vermek arzuyu arttırmaya yardımcı olacaktır. Bu süre zarfında, sadece birbirinize odaklanmaya ve hayatınızda devam eden başka bir şey unutmaya çalışın.
  • Ön sevişme, bedeninizi cinsel ilişkiye hazır hale getirmeye yardımcı olur, bu da gerçek eylemi daha zevkli hale getirebilir.
Profesyonel Yardım Alın

1. Doktorunla konuş.
Tam bir kontrol için randevu alın ve endişelerinizle gelmeye hazır olun. Doktorunuz muhtemelen size tam bir sınav verecektir ve söylediklerinize bağlı olarak kan alımı gibi ek testler isteyebilir. Herhangi bir yan etki olarak azalmış libido içerip içermediğini görmek için ilaçlarınızı değerlendirebilirler.

  • Örneğin, depresyon veya anksiyete için ilaçlar, libido ve hormonlarınızı etkileyebilir. Basit bir ilaç anahtarı bazen büyük bir fark yaratabilir.
  • Endokrin sorunları hormonal salınımlarla sonuçlanabilir. Damar rahatsızlıkları cinsel organlarınıza kan akışını azaltabilir. Uyku sorunları bile libidonuzu hafifletebilir.
2. Seks sırasında ağrıya neden olan tüm rahatsızlıkları tedavi edin. Eğer cinsel ilişki sırasında ağrı hissederseniz, genel bir muayene için doktorunuzla randevulaşma zamanı gelecektir. Erkekler için ağrı, İYE gibi bir enfeksiyonu gösterebilir. Kadınlar için ağrı, vajinal kuruluk gibi genel bir sorunu gösterebilir. Cinsel ilişkiyi acı çekmeden yaşaya bildiğinizde, libidonuz da muhtemelen artacaktır.
  • Seks sırasında yaşayacağınız acıya dikkat etmek önemlidir, böylece doktorunuza doğru şekilde tanımlayabilirsiniz. Ağrının keskin mi, donuk, uzun ömürlü mi yoksa uçucu mu olduğunu düşünün.
3. Bir seks terapisti ile konuş. Bu, özellikle insanların cinsel ilişkiyle ilgili sorunların üstesinden gelmelerine yardımcı olmaya odaklanan bir danışmanlık uzmanıdır. Terapistinize açık ve dürüst olun, çünkü libidonuzu nasıl güçlendireceğinizi keşfetmek için geçmişinize derinlemesine bakmaları gerekebilir. Azalmış cinsel ilgi, yaşlanma, ilişkiniz ve hatta dinden kaynaklanabilir.
  • Nitelikli bir cinsel terapist bulun.
 


Üst