Diyabetin sebebi nedir? Diyabeti tetikleyen 7 faktör

Kadinpost

Administrator
Yönetici
#1

Diyabet, kan şekeri seviyesi yüksek olduğunda ortaya çıkan bir durumdur. Eğer tedavi edilmezse, gözler, sinirler, böbrekler ve diğer organlarda hasara yol açabilir. Başlıca üç tip diyabet vardır; tip 1, tip 2 ve gebelik diyabeti. Gelecekte durumu tetikleyebilecek ve diyabete yol açabilecek bazı risk faktörleri vardır. Bu risk faktörlerinin farkında olmayabilirsiniz, ancak bu faktörler diyabet alma olasılığını artırabilir. Bu risk faktörlerini ve bunların nasıl kontrol edileceğini öğrenmek için okumaya devam edin.

192

Ağırlık

Fazla kilolu olmak, tip 2 diyabetin başlıca nedenlerinden biridir. Çeşitli araştırmalar diyabet ve obezite arasındaki bağlantıyı kanıtlamıştır. Fazla kilolu olduğunuzda vücudunuzun daha fazla yağ dokusu vardır ve bu da hücrelerinizi insüline daha dirençli hale getirir. Fazla kilonuz varsa, fiziksel aktivitenizi arttırmalısınız. Kilo vermek, hastalığın gelişme ihtimalini azaltmanıza yardımcı olabilir.

Hareketsizlik

Fiziksel aktivite genel sağlığınız için iyidir. Kilonuzu kontrol altında tutabilir. Egzersiz, diyabet dahil birçok hastalığın gelişimini azaltabilir. Daha fazla fiziksel aktivite yaptığınızda, vücudunuz, hücrenizi insüline daha duyarlı hale getiren enerji olarak glikoz kullanır.

Aile öyküsü

Ebeveyninizde veya kardeşinizde diyabet varsa, o zaman hastalığa yakalanma olasılığınız daha yüksektir. Böyle bir durumda, hastalığın ilerlemesinden önce kendinizi kontrol ettirmelisiniz.

Yaş

Yaş, kontrol edemediğiniz değiştirilemez faktörlerden biridir. Yaşlandıkça hastalığa yakalanma riski artar. 40 yaşın üzerindeyseniz ve fazla kiloluysanız, yalnızca hafif belirtilerden sonra kendinizi kontrol ettirmelisiniz.

Yüksek tansiyon

140/90 mm Hg'nin üzerindeki kan basıncı diyabeti tetikleyebilir. Kan basıncınızı kontrol etmeyi deneyebileceğiniz çeşitli yollar vardır.
  • Düzenli egzersiz
  • Sağlıklı bir diyet benimsemek
  • Düşük sodyum alımı
  • Stressiz kalın
  • İçmeyin ve sigara içmeyin
Anormal kolesterol ve trigliseritler

Kötü kolesterolün yükselmesi de diyabetin başka bir risk faktörüdür. Kötü kolesterolü kontrol etmenin bazı doğal yolları şunlardır:
  • Daha fazla lif ye
  • Trans yağdan kaçının
  • Düzenli egzersiz
  • Bu ekstra kiloyu düşür
PCOD

Polikistik over sendromu veya polikistik over hastalığı, kadın vücudundaki overlerde birçok kistin olduğu bir durumdur. Kadının vücudundaki hormonal seviyeleri değiştirir. Diyabetin risk faktörlerinden biridir. PKOD'lu kadınların diyabet gelişimi diğerlerinden daha fazladır.

Diyabetin önlenmesi için bazı ipuçları
  • Tansiyonunuzu dengeli tutun
  • Sağlıklı ve dengeli bir diyet yapın
  • Günde en az otuz dakika boyunca düzenli egzersiz yapın
  • Fazla kilonuz varsa, bu ekstra kiloyu verin
  • Bolca su iç
  • Stres seviyenizi azaltın
  • Altı ila sekiz saat boyunca uygun şekilde uyuyun
  • Erken belirtiler görürseniz derhal önlem alın
  • Ekstra şeker alımını kesin
  • İşlenmiş gıda maddelerini tüketmeyin
  • Gazlı içeceklerden ve yapay meyve sularından mümkün olduğunca uzak durmaya çalışın
  • Sigarayı bırakmak
  • Daha fazla lif tüketin
 


Üst