Düşük Lifli Gıdalar İle Diyeti Listesi

Kadinpost

Administrator
Yönetici
#1

Düşük lifli diyet nedir?

Düşük lifli bir diyet (sınırlı lifli diyet olarak da adlandırılır), her gün yediğiniz yüksek lifli gıda miktarını sınırlar. Bu sindirim sisteminize bir dinlenme sağlar. Düşük lifli bir diyet gerekir:


Düşük Lifli Gıdalar Diyet Listesi.jpg

  • Bağırsaklarınızda taşınan sindirilmemiş yiyecek miktarını azaltın
  • Sindirim sisteminizin yapamadığı çalışma miktarını azaltın
  • Ürettiğiniz dışkı miktarını azaltmak
  • Karın ağrısı, ishal ve diğer belirtileri hafifletir
Sadece doktorunuz size söylerse düşük lifli bir diyet yapın. Bu genellikle ishal ve kramplar gibi belirtileri, kolonoskopilerden önce, belirli ameliyatlardan sonra veya aşağıdaki bağırsak sorunlarından birinin alevlenmesiyle oluşur:

  • İrritabl bağırsak Belirtileri
  • Divertikülit
  • Crohn hastalığı
  • Ülseratif kolit
Bu diyet kısıtlayıcıdır, besinsel olarak sınırlıdır ve kilo vermeye yönelik değildir. Bunu doğru yapmazsanız, uzun vadede daha fazla istenmeyen yan etkilere ve semptomlara neden olabilir. Düşük lifli bir diyetin nasıl yapıldığını öğrenmek için daha fazla bilgi edinin.

Düşük lifli bir diyette ne yiyebilirsiniz?

Tipik olarak, düşük lifli diyet, hem erkek hem de kadınlar için günde 10 ila 15 gram arasında lif alımını sınırlar. Düşük lifli bir diyet, büyük miktarlarda yememeniz gereken yiyeceklerden oluşur veya sağlığınıza güvenir. Buna beyaz ekmek, dondurma ve protein dahildir. Düşük lifli bir diyete kısa bir süreliğine bağlı kaldığınız sürece - bağırsaklarınız iyileşene kadar, ishal giderilirse veya ameliyattan iyileşirseniz - sorun olmaz.

Düşük lifli gıdalar

  • Beyaz ekmek
  • Beyaz makarna
  • Beyaz pirinç
Krep gibi rafine beyaz unla yapılan gıdalar

Düşük lifli sıcak ve soğuk tahıl

  • Yumurtalar
  • Az miktarda iyi pişirilmiş konserve veya taze sebzeler
  • Ciltsiz patates
  • Zeytinyağı, mayonez, sos ve tereyağı gibi yağlar
  • Süt ürünleri eğer onlara tahammül ederseniz
  • Yumurta, tavuk ve balık gibi ihale protein kaynakları
  • Kremsi fıstık ezmesi
Düşük lifli meyveler

  • Posa olmadan meyve suları
  • Konserve meyve
  • Muz
  • Kavun
  • Tatlı ve sulu kavun
  • Karpuz
  • Nektarin
  • Papaya
  • Şeftaliler
  • Erik
Düşük lifli sebzeler

  • Çekirdeksiz veya konserve sebze veya tohumsuz
  • Havuçlar
  • Pancar
  • Asparagas bilgiler
  • Ciltsiz beyaz patates
  • Çalı fasulyesi
  • Eğer tolere edebilirseniz marul
  • Domates sosları
  • Tohum olmadan meşe palamudu kabak
  • Ispanak püresi
  • süzülmüş sebze suyu
Çekirdeksiz salatalık ya da deri, kabak ve kıyılmış marul hamuru yiyebilirsiniz.

Bildiğiniz herhangi bir yiyeceğin sisteminiz için zor olması da önlenmelidir. Düşük lifli bir diyete gittiğinizde, baharatlı yiyecekler gibi bazı yiyecekler sindirim sisteminizi daha fazla etkileyebilir. Bu süre zarfında çay, kahve ve alkolden kaçınılması gerekebilir.

Kaçınılması gereken yiyecekler

  • Soğan ve sarımsak
  • Patates ile
  • Kepek
  • Ham veya pişmiş turpgiller
  • Ham ve kurutulmuş meyve
  • Fasulye, mercimek, fındık ve tohumlar
  • Tahıl gıdaları
  • Kahverengi pirinç
  • Baharatlı, kızarmış veya sert bir şey
  • İşlenmiş veya sert et
Diyete başlamadan önce doktorunuza bu gıdalar ve merak ettiğiniz diğer yiyeceklerden bahsedin. Ayrıca sıvı alımınızı yüksek tutmak için bir noktaya gelin. Bu diyet planı üzerinde kabızlıktan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

Her zaman özel ihtiyaçlarınız ve markete gitmeden önce genel sağlığınıza en çok yarar sağlayacak olan plan türü hakkında doktorunuzla konuşun. Etiketleri okuduğunuzdan ve 1 gramdan fazla lif içeren yiyeceklerden kaçtığınızdan emin olun.

Ayrıca, belirli bir beslenme planı için diyetisyenle ve düşük lifli bir diyet yeme konusunda rehberlikle de görüşebilirsiniz.

Bir başlangıç noktasına mı ihtiyacınız var?

Kahvaltı: Tereyağlı tost ve sebze suyu ile çırpılmış yumurta deneyin.

Öğle yemeği: Yarım muzlu bir beyaz ekmek üzerine ton balıklı sandviç yapın.

Akşam yemeği: Patates püresi ile hafif, terbiyeli, ızgara bir parça olun.

Düşük lifli diyet neden yararlıdır?

Doktorunuz size söylerse sadece düşük lifli diyete devam etmelisiniz. Eğer varsa doktorunuz bu diyet önerebilir:

  • Enflamatuar barsak hastalığı
  • Crohn hastalığı
  • Ülseratif kolit
  • Divertikülit
  • İshal
  • Karın krampları
  • Kabızlık
  • Sindirimle ilgili sorun
  • Sindirim sisteminizde tahriş veya hasar
  • Bir tümörün neden olduğu bağırsağın daralması
  • kolostomi ve ileostomi gibi gastrointestinal prosedürlerden cerrahi sonrası iyileşme
  • Radyasyon veya gastrointestinal sisteminizi etkileyebilecek diğer tedavilerden geçtiniz.
Kolonoskopi yaptırmadan 2-3 gün önce düşük lifli bir diyet yemeniz gerekebilir.

Tekrar lif yemeye nasıl başlanır

Sindirim sisteminizi sıfırladıktan sonra, günde bir lifli yiyeceğin küçük bir bölümünü sunarak yavaş yavaş lif bakımından zengin yiyeceklere geri dönmelisiniz. Yiyecekler 24 saat içinde semptomlara neden olmazsa, diyetinize eklenebilir.

Tüm lifinizi tek bir yemekte veya yemekte yemeyin. Birçok şey elde etmenin en iyi yolu, üzerinde kalan derileri, çiğ sebzeleri, tam tahılları, fasulyeleri, fındıkları ve tohumları ile meyve yemektir.

İki çeşit lif vardır:

Çözünebilir lifli gıdalar, sindirim sırasında suyu emer ve onları yumuşak, jel benzeri bir maddeye dönüştürür. Elma, bezelye veya fasulye gibi çözünebilir lifli gıdalar, sindirim sistemine daha az tahriş eder ve çoğu zaman küçük miktarlarda yenebilir.

Çözünmeyen lifli gıdalar midede tamamen çözünmez. Kalan sindirilmemiş yiyeceklerin küçük parçaları bağırsaklarda tahriş edici olabilir. Düşük lifli bir diyette, tam buğday, tahıl ve çiğ sebzeler gibi gıdalardan kaçınmaya özellikle dikkat etmelisiniz.

Bir Cümle

Sadece doktorunuz tavsiye ederse düşük lifli bir diyet yiyin. Doktorunuz diyette ne kadar zamana ihtiyacınız olduğunu size söyleyecektir. Durumunuza veya durumunuza bağlı olacaktır.

Bireyselleştirilmiş bir plan oluşturmak için diyetisyenle çalışın. Düşük lifli diyetiniz sırasında, çözünmeyen lif içeren gıdalardan kaçının ve paketlenmiş gıdalardaki lif içeriğine dikkat edin.

Pudra ve beyaz ekmek gibi düşük lifli bir diyete izin verilen yiyeceklerin birçoğu, özellikle yavaş yavaş lif eklemeye başladıktan sonra, düzenli beslenmenizin vazgeçilmezi olmamalıdır.
 


Üst