Folik Asitin Faydaları Nelerdir?

Kadinpost

Administrator
Yönetici
#1

Folik asit, sağlıklı bir yaşam sürmemiz için çok önemli olan bir B vitamini türüdür. Hamile kadınlar için çok faydalıdır, ancak tek yararı bu değildir. Daha fazla bilgi için okumaya devam edin.

Folik asit, B Vitamini grubuna ait sekiz vitaminden biridir. B9, Folate veya Folacin gibi birçok farklı isimle bilinir. Folik asit, yeni sağlıklı hücre setinin oluşumu için gerekli suda çözünebilir bir vitamindir.

Bilimsel sonuçlara bakıldığında, B vitamini grubundan en çok araştırılan vitamindir. Araştırmalar, zaman zaman ve tekrar, çok sayıda sağlık yararının önemini kanıtlamıştır.

Folik Asit Gerçekleri

Folik asit ve sağlıklı hamilelik arasında çok fazla ilişki vardır. Bu asit harika bir enerji arttırıcıdır ve kırmızı kan hücrelerinin üretimini arttırır.

Kuşkonmaz, kuru fasulye, portakal, tam buğday ürünleri, brokoli, Brüksel lahanası, pancar kökü, ıspanak vb. Gibi folik asitli yiyecekler aslında vitamin eksikliklerini gidermek için yeterli miktarda asit sağlar.

Folik asidin aslında hiçbir yan etkisi yoktur, dolayısıyla tüketilmesinin güvenli olduğu söylenir. Protein metabolizmasında ve kansızlığın önlenmesinde yardımcı olur. Bu nedenle, hamile kadınlar için ve bebeklerde ciddi bir omurilik hastalığı olan Spina bifida (split omurga) dahil olmak üzere birçok ciddi tıbbi durumun önlenmesinde çok önemli olduğu söylenir.

Yararları

Folik asit, insan sağlığının hemen hemen tüm yönleri için faydalı, suda çözünür bir vitamindir. En büyük yarar hamile kadınlarda ve hamile kalmayı düşünen kadınlarda görülür. Çocuk doğurma çağındaki kadınlar normal diyetlerinde en az 800 - 1000 mikrogram B9 vitamini tüketmelidir.

Doğum Kusurları Riskini Düşürür

Folik asit, hücrelerin çoğaltılmasında ve bölünmesinde önemli bir işlev olan DNA ve RNA'nın sentezindeki bir ko-enzimdir. Bu asit gebe kalmadan önce tüketildiğinde doğum kusurlarını önlemede hayati öneme sahiptir. Hamilelikten üç ay önce tüketilmesi, bebeğin ve annenin sağlığının korunmasında önemli olduğunu kanıtlamıştır.

Kan Sağlığını Korur

Yokluğu “Anemi” olarak bilinen tıbbi bir durum olan kırmızı kan hücrelerinin üretimini düzenler ve arttırır. Yüksek kan basıncı ve düşük kan basıncı riskini azaltan kan damarlarını gevşeterek kan basıncı seviyelerini dengeler ve düzenler.

Düşük tansiyon vakalarının çoğunda, olası felç, hipertansiyon ve hipotansiyon riskini önlemek için B9 vitamin takviyesi önerilmektedir.

Ruh Sağlığını Korur

Folik asidin hafızayı ve yaşlanma ile tükenmekte olan zihinsel çevikliği korumada faydalı olduğu söylenir. Birçok bilim adamı kandaki seviyelerini ruh halindeki değişimlere bağlar. Folik asidin insan öfkesini kontrol ettiği ve ayrıca diğer B vitamini kompleksi ile alındığında, depresyon tedavisinde de faydalı olduğu söylenir.

Kandaki homosistein seviyelerini kontrol eder, depresyondaki kişilerin kanında daha fazla bulunur. Bu nedenle folik asit, diğer rutin tedavi önlemleriyle birlikte, depresyon tedavisi için gereklidir.

Diğer Avantajlar

► Anne sütü üretimini artırır
► Alzheimer hastalığını önler
► Cilt için iyi
► Beyin gelişimi ve işleyişine yardımcı olur
► Kanseri önler
► Doğurganlığı arttırır
► Maküler dejenerasyon gibi göz hastalıklarını önler

Alkol kötüye kullanımı, beslenme yetersizliği, karaciğer hastalığı, sindirim sistemi problemleri, böbrek hastalığı ve yanlış ilaç tedavisi gibi bazı durumlar, daha sonra belirtilen tıbbi durumlara daha da kötüleşebilecek B9 vitamin eksikliğine yol açabilir.

Her zaman folik asit seviyenizi kontrol edin ve bu asit yönünden zengin yiyecekleri, sağlık uzmanınız tarafından önerildiği şekilde yeterli miktarda tüketin. Kendine iyi bak!
 


Üst