Hamilelik Sonrası Kilo Verme

Kadinpost

Administrator
Yönetici
#1

Hamilelik sonrasında zayıflama yöntemleri, birçok kadının aklına gelen ilk sorulardan biridir. Bu zayıflama yöntemlerinden bazıları aşağıda belirtildiği gibidir:

Toparlanma:

Öncelikle kişinin kendisine biraz dinlenme ve vücudunun toparlanması için süre tanıması gerektiği unutulmamalıdır. Öncelik bebeğinizin ve kendinizin sağlığını korumak ve direncinizi kaybetmemek olmalıdır.


hamilelik-sonrası-kilo-verme.png


Uzman desteği:

Doğumdan birkaç ay sonra hala zayıflama ihtiyacınız olduğuna inanıyorsanız, uzman bir diyetisyenden yardım alabilirsiniz. Böylelikle hem sütünüzü arttırmaya hem de dengeli beslenmeye dair sağlam kaynaklı bilgiler edinebilirsiniz. Bu süreçte uzman bir kişiden yardım almak da sizi olası tehlikelerden koruyacaktır.

Psikolojik destek:

Psikolojik ya da hormonel kaynaklı dengesiz beslenmeniz varsa, ya da stres yüzünden normalden daha sık ve fazla yiyecek tüketiyorsanız, psikolojik destek almak size yardımcı olabilir. Aynı zamanda yoga ya da meditasyon gibi hafif ancak etkili rahatlama yöntemleri de stresle baş etmenizi destekleyebilir. Alacağınız psikolojik destek hem sizin hem de bebeğinizin bu dönemi daha rahat ve huzurla atlatmasını sağlayacaktır.

Egzersiz:

Doktorunuzun uygun gördüğü aylardan itibaren spora ve egzersize yeniden başlamanızda sakınca yoktur. Başlangıç için yürüyüş güzel bir egzersiz örneğidir. İlerleyen zamanlarda mekik, hafif koşu veya bisiklet sürmek de spor rutininize eklenebilecek egzersizlerdendir.

Kendinizi zorlamayın:

Uzun bir süreçte aldığınız kiloları katı diyetlerle hızla vermeye ve zayıflamaya çalışmayın. Bu sizin üzerinizde bir baskı oluşturup zayıflama sürecinde sizi olumsuz etkileyebilir. Vücudunuzu zorlamadığınızdan ve sağlıklı beslendiğinizden, günlük normal kalori ihtiyacınızı giderdiğinizden emin olun. Unutmayın ki sizin beslenmeniz hem sizi, hem de bebeğinizi etkilemekte. Sizin alacağınız her besin, nitelik olarak ne kadar besleyici olursa, bebeğiniz için de o kadar yararlı olacaktır. Bu sebeple ara öğünlerde dahi tercihlerinizi sağlıklı gıdalardan yana kullanmanız siz ve bebeğiniz için daha doğru olacaktır.
 


Üst