Stres Yönetimi için Pozitif Psikoloji Nasıl Kullanılır

Kadinpost

Administrator
Yönetici
#1

Pozitif Psikoloji, patolojiye değil, insan mutluluğuna ve duygusal sağlığa ne katkıda bulunduğuna odaklanan yeni ve giderek daha popüler bir psikoloji dalıdır . Stresin daha etkili bir şekilde yönetilmesinin yanı sıra insanların başarılı olmalarına ve bir tatmin hissine ulaşmalarına yardımcı olan güçlü yönlere, erdemlere ve faktörlere odaklanır.

Stres Yönetimi için Pozitif Psikoloji Nasıl Kullanılır.jpg

Tarihçe
Pozitif Psikoloji hareketinin kökleri, insani psikologların çalışmasında, insanın sağlıklı insani gelişimine ve daha az patolojiye odaklanmaya çalışan Abraham Maslow'un çalışmalarına dayanıyor, ama 1998'de bildiğimiz kadarıyla var olmaya başladı. Psikolog Martin Seligman, Amerikan Psikoloji Derneği başkanlığının odağını oluşturdu ve bu büyüyen çalışma alanına katkıda bulunmak için başkalarına ilham verdi. Seligman için, genç kızını nasıl yetiştirmek istediğini düşündüğünde yeni bir psikoloji dalı olması gerektiği ortaya çıktı. Patolojiye neyin sebep olduğu ve gücünü, dayanıklılığını ve duygusal sağlığını nasıl besleyeceğini bildiğinden nasıl düzeltebileceğiyle ilgili çok daha fazla şey biliyordu . Bu, çok çalışılmış bir araştırma alanı olmuştu, bu yüzden onun ana odak noktası oldu.

Pozitif Psikolojinin Odak Noktası
Pozitif Psikoloji, bizi neyin geliştirdiğini keşfetmeyi amaçlamaktadır. “Mutluluğa ne katıyor?”, “Olumlu duyguların sağlık etkileri nelerdir?” Gibi sorulara bakıyor. ve 'Kişisel alışkanlıklar ne tür davranışlar ve davranışlar oluşturabilir?'

Şimdiye kadar, harika şeyler bulmuşlar. Örneğin, öfke , endişe ve hüzün gibi olumsuz duyguların , stres tepkimizi tetikleme ve kronik strese katkıda bulunma gibi olumsuz yollarla sağlığımızı etkileyebileceği ve bizi kardiyovasküler hastalığa daha duyarlı hale getirdiği iyi belgelenmiştir . Ancak Pozitif Psikoloji araştırması, olumlu duyguların, bu sorunlara yol açabilecek fiziksel reaktiviteyi ortadan kaldırarak sağlığa yardımcı olabileceğini bulmuştur.

Stres Yönetimi'nde Kullanım
Pozitif Psikoloji şimdiye kadar daha fazla duygusal esnekliğe, sağlığa ve yerine getirilmesine katkıda bulunabilecek birçok olumlu duygusal durum belirlemiştir. Bazıları aşağıda listelenmiştir. Onlar hakkında daha fazla bilgi edinmek ve onları hayata geçirmeye başlamak için her birine tıklayın.

  • Şükran - Hayatta olanı takdir etmek daha fazla memnuniyet ve mutluluğa yol açabilir. Her ikinize de sahip olmak ve sahip olduklarınızı istemek, şükran günlüğünü sürdürmek gibi özel alıştırmalar yapabildiği için minnettarlık duygusuna yol açabilir . Şükran teşvik edici faaliyetler, ruh halinizi kaldırmanın yanı sıra bolluk ve yaşam doyumuyla ilgili daha büyük duygulara yol açabilir.
  • iyimserlik - İyimserlik ya da kötümserliğe doğru doğal bir eğilime sahip olma eğilimindeyiz , ama bu bizim potansiyelimizin bir parçası. Seçtiğimiz takdirde daha iyimserliğe doğru bir eğilim geliştirmeye çalışabiliriz. Ve iyimserlerin hayattaki pek çok fayda görmeleri göz önünde bulundurulduğunda, bunun işe yaraması gereken bir şey var!
  • Akış - İşi yerine getirirken ya da başka bir ilgi çekici aktivitede emindiğinizde zaman kaybını kaybetmek, 'akış' çoğumuz için tanıdık bir durumdur. Bu, bir hobiye derinden girdiğinizde, yeni bir şey öğrenirken ya da sadece doğru karmaşa ve kolaylık sağlayan bir aktivite gerçekleştirirken gerçekleşen şeydir.
  • Farkındalık - Farklı bir şey yapmaya çalışmadan, “şimdi” de tam olarak var olmanın karakterize olma durumu, farkındalık çoğu insan için biraz pratik yapmakla kalmaz, aynı zamanda harika faydalar da getirir.
  • tinsellik - Yol ne olursa olsun, maneviyata odaklanmak, yaşamda daha büyük bir anlam duygusuna ve ayrıca stres karşısında daha fazla esnekliğe yol açabilir. Dua ve meditasyon daha merkezileşmek için harika bir yol olabilir ve spiritüel bir topluma dahil olmak mükemmel sosyal destek sağlayabilir. Manevi bir yol için birçok fayda vardır.
Sonraki adımlar
Bu prensipleri hayatınıza uygulamak, etkili stres yönetimi için harika bir sonraki adımdır. Basit bir strateji olduğunu hayatınıza daha fazla zevklerini katmak için pozitif etki düzeyini artırmak . Daha derinlemesine bir yaklaşım için, stresin giderilmesine yönelik olumlu psikoloji yaklaşımını öğrenin .
 


Üst