Doğum yöntemleri geçmişte popüler. Dışarıda o kadar çok farklı stil stil var ki, hangisinin sizin için uygun haz konusunda kafanız karışacak. Ancak, tüm bu doğum tekniklerinin özü, nihayetinde anne ve bebeğin iyiliğidir.

Doğum yöntemlerinin, annenin normal bir doğuma hazırlaması için güven oluşturmaya odaklansa da, orada annenin hamilelik sırasında ve sonrasında rahatlığını artıran bir doğum yeri vardır. Alexander doğum hesaplama.

Binlerce yıldır yavaş yavaş benimsenen Alexander doğum hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Alexander Doğum Tekniği Nedir?

Alexander'ın doğum yöntemi, zihni ve bedeni doğum sürecine ve ötesine hazırlamayı içerir. Anne adaylarına, kas gerginliğini azaltarak ağrılarını azaltmaya yardımcı olan doğru duruşları ve doğum pozisyonlarını öğretir. Eski alışkanlıklarını bırakmaları ve vücutlarının otomatik reflekslerini düzeltmeleri öğretilir, bu da acılarını artırabilir.

Alexander doğum tekniği, kadınların hamileliğinin her aşamasında vücutlarının geçirdiği değişiklikleri anlamalarına yardımcı olan birçok egzersiz içerir. Günlük rutinlerinde basit değişiklikler yaparak bu değişikliklerin her biri ile başa çıkmalarına yardımcı olur. Böylelikle kadınlar acıyı ondan uzaklaşmak yerine kucaklamayı öğrenir ve bu da sonunda doğumlarını çok daha kolay hale getirir.

Alexander Doğum Yönteminin Arkasındaki Felsefe Nedir?

Alexander doğum tekniği, Frederick Matthias Alexander tarafından tanıtıldı. Doğru duruşun her türlü acıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğine inanıyordu. Bu, Alexander doğum tekniğinin temeli haline geldi.

Alexander doğum tekniğinin arkasındaki felsefe basittir. Ağrı yaşadığımızda veya kaslar gerildiğinde ağrımızı artırır. İstemsiz kaslarımızın hareketlerini kontrol etmeyi öğrenerek, kaslarımızdaki gerilimleri kolaylıkla yenebilir ve kendimizi ağrıdan kurtarabiliriz.

Alexander doğum tekniği, engelleme ve yöne odaklanır. Bu iki ilke genellikle el ele gider. İnhibisyon, ağrıya belirli bir şekilde tepki verme bilincimiz nedeniyle kaslarımızın gerçek hareketlerini kısıtlar.

Bu nedenle, doğum derslerinin Alexander tekniğinde, alışılmış eylemlerimizi bırakmamız ve kasların doğal hareketlerinin devreye girmesine izin vermemiz öğretilir. Yön, kasların doğal hareketini güçlendirmenin ve bizi acıdan uzaklaştırmalarına izin vermenin bir yoludur.

Alexander Doğum Tekniğinin Faydaları Nelerdir?

Alexander doğum tekniği, hamilelik sırasında ve sonrasında da kadınlar için son derece faydalıdır. İşte bu tekniğin, hamile anneler arasında çok tercih edilen bir doğum yöntemi olmasını sağlayan şaşırtıcı faydalarından bazıları.

1) Alexander çocuk doğum tekniği, hamilelik sırasında vücudunuzun doğru duruşunu öğrenmenize yardımcı olacak, bu da hamilelik ağrılarının neredeyse tamamını gidermenize ve dengenizi ve koordinasyonunuzu geliştirmenize yardımcı olacaktır.

2) Çoğu hamile kadın, hamilelikleri boyunca ve muhtemelen sonrasında da şiddetli bel ağrısı çeker. Bu doğum dersleri sırasında öğretilen belirli egzersizler ve duruşlar, sırt ağrınızı zahmetsiz bir şekilde yükseltmenize yardımcı olacaktır.

3) Aynı zamanda vücudunuza ve size hamilelik sırasında meydana gelen fiziksel değişikliklere uyum sağlamanıza ve bunları olumlu bir şekilde kucaklamayı öğrenmenize yardımcı olacaktır.

4) Nefes teknikleri de derslerin önemli bir parçasıdır. Alexander çocuk doğum tekniği, nefes almayı koordine etmeye yardımcı olur ve doğal bir doğum sağlamak için pelvik kasları güçlendirir.

5) Hamilelikten sonra, Alexander tekniği annelerin iyileşmekte olan vücutlarına çok fazla baskı uygulamadan forma girmelerine yardımcı olur.

6) Yeni anneler emzirme sırasında kötü duruşlar nedeniyle çok fazla acı çekerler. Alexander tekniği, kadınların omurgalarındaki stresi azaltmak için iyi bir duruş elde etmelerine yardımcı olacak ve aynı zamanda bebeğin de kolayca kavraymasına yardımcı olacaktır.

Alexander Doğum Tekniği Derslerini Ne Zaman Almaya Başlayabilirsiniz?

Alexander doğum dersleri çoğunlukla özel olarak alınır. İkinci trimesterin sonundan itibaren planlanabilen, her biri bir saatlik yaklaşık 30-40 seanstan oluşur.

Uzmanlar, Alexander tekniğiyle doğum derslerine başlamak için en iyi zamanın ikinci üç aylık dönemin sonu civarında olacağını öne sürüyorlar. Bu size, alabileceğiniz tüm bilgileri toplamanız için yeterli zaman verecek ve ayrıca öğretilen teknikleri uygulamanız için size yeterli zaman verecektir. Dersler neredeyse son tarihinize kadar devam edecek ve bu da öğreneceğiniz her şeyi korumanıza ve kullanmanıza yardımcı olacaktır.

Bu Yöntem Hamilelikten Sonra Hayatınızı Nasıl Etkileyecek?

Alexander tekniğini diğer doğum derslerinden biraz farklı kılan şey, dersler sırasında öğretilen duruş ve denge tekniklerinin hayatınızın geri kalanında vücut ağrıları ve sancılarından kurtulmanıza yardımcı olacağıdır.

Alexander teknikleri genellikle kronik sırt ağrısı, boyun ağrısı ve hatta Parkinson hastalığından muzdarip kişiler tarafından alınır. Aslında, yakın zamanda yayınlanan bir makale, Alexander derslerinde öğretilen tekniklerin denge becerilerini geliştirmeye yardımcı olduğunu ve aynı zamanda zayıf duruş nedeniyle bazı solunum sorunlarını düzeltdiğini öne sürüyor.

Alexander doğum dersleriniz sırasında öğretilen farklı nefes egzersizleri ve teknikleri, sadece doğumdan sonra bile sizin için yararlı olacak, aynı zamanda yaşam kalitenizi de yaşamınız boyunca iyileştirmeye yardımcı olacaktır.