Gebelikte Artan Açlık: Sebepler ve Çözümler

Hamilelik sırasında artan açlık yaygın bir durumdur. Ama hamilelikte açlığın nedenleri nelerdir? Sebepleri ve çareleri öğrenmek için okuyun.

Gebelikte Artan Açlık: Sebepler ve Çözümler

Hamilelik isteği hakkında çok şey söylendi. Hepimiz hamile bir kadının daha önce olmadığı bir şeyi yemek istediği imajına aşinayız. Aynı zamanda, o güçlü bir şeyi dürtü o kadar, hamile kadın onu hemen orada ister. Bununla birlikte, gerçekte göründüğünden çok daha fazla olduğu gerçeği kalır. Hiçbirimiz beklenmedik bir gıda maddesi için hamilelik arzusunu inkar edemeyiz, ancak gerçek şu ki, genel akış safra daha büyük bir açlık sancıları var. Hamile kadının hemen bir şeyler yemeye ihtiyacı olduğunu hissettiği zamanlar olabilir.

Hamileliğin bu yönü hakkında daha az konuşulan, bugün bu resmi tartışacağımız şeydir. İştahtaki bu ani artış esas olarak ikinci trimesterde görülür. O zamana kadar, ilk ayların sabah bulantıları kaybolmuş olmalı ve vücudunuz henüz rahatsız edecek kadar büyük değil. Bu aşırı açlık grevlerinin kadından değiştiği ikinci üç aylık dönemdeki kesin nokta. Aslında, aşırı yurt, bazı kadınlar bunu ilk üç aylık dönemden itibaren yaşamaya başlar. Bunun için hakkında konuşacağız ve bunlarla başa çıkmak için boyut önereceğiz.

Hamilelikte artan açlığın testi

Burada dolaştığı gibi, şimdi kendi içinizde başka bir yaşamı, vücudunuzun daha fazla beslenmeye ihtiyacı olduğu gelir. Aldığınız normal gıda ve diğer hayati besin dozları artık yeterli değildir. Vücudun size yiyecek alımınızı artırmanızı söylemesinin yolu açlık sancılarıdır. Bu, sizin ve bebeğinizin hak bedeli tüm besinleri almanızı sağlamanın doğanın bir yoludur.

Hamilelik sırasında artan açlık için çareler

  • Kalori Alımınızı Planlayın
  • Yemeğinizi Kırın
  • Sağlıklı Atıştırma Yapın
  • Kalsiyum Alımınızı Kontrol Edin
  • Yavaş sen
  • Kahvaltıyı Atlamayın
  • Yeterince Su İçin

• Kalori Alımınızı Planlayın

Artık birden fazla yaşamı sürdürdüğünüz için daha fazla yemenin sizin için önemli olduğu anlaşılıyor. Ancak, ne kadar yiyeceğinizi bilmelisiniz. Bu yüzden kalorilerinizi planlamak iyi bir fikirdir. Birinci ve ikinci üç aylık döneminizde 300 ekstra kaloriye ihtiyacınız olacak, son üç ayda ise yaklaşık 450 kaloriye daha ihtiyacınız olacak. Bu nedenle, bunu göz önünde bulundurarak bir diyet planı yapın ve planınıza bağlı kalmak için öz kontrole sahip olun.

Yemeğinizi Kırın

Tüm gün boyunca üç büyük öğün yemek yerine, 6 veya 7 daha küçük öğün tercih etmeniz önerilir. Bunu yapmak, öğünlerinizin birbirinden çok uzak olmamasını sağlayacaktır. Bu, açlık sancılarınızın şiddetli açlık hissine ulaşması için fazla zaman bırakmayacaktır. Doğal olarak, bu sizi aynı şeyden kaynaklanan rahatsızlıktan kurtaracak ve gerekenden fazla yemediğinizden emin olmanızı sağlayacaktır.

• Sağlıklı Atıştırmalıklar Yapın

Açlık sancıları yaşadığınızda, sonunda yemek yemeniz doğaldır. Yediklerinizin sağlıklı olduğundan ve gereksiz kalori almadığınızdan emin olmak için çaba gösterin. Ani açlık sancılarınızla başa çıkmanıza yardımcı olması için yoğurt, meyve ve filiz gibi şeyleri her zaman elinizin altında tutun. Aynı zamanda cips, kurabiye veya diğer yiyecek maddeleri gibi şeyleri stoklamadığınızdan emin olun. Bunu yapmak sizi bunu tüketmeye teşvik eder ve bu sizin veya bebeğiniz için sağlıklı değildir. Acıktığınızda kendinizi çok iyi kontrol edemeyeceğinizi ve bu nedenle buna hazırlıklı olmanızın sizin için önemli olduğunu anlayın.

Kalsiyum Alımınızı Kontrol Edin

Gebelikte aşırı açlık sancılarının olası nedenlerinden biri diyetteki kalsiyum eksikliğidir. Bu nedenle, aşırı açlıkla baş etmenin en iyi yollarından biri, süt ürünleri alımınızı artırmaktır. Laktoz intoleransı olan biriyseniz, günlük beslenme dozunuzu karşılamak için keçi sütü ürünlerini tercih edebilirsiniz. Kalsiyum içeriğine bakıldığında, aşırı açlık sancılarınızın kendiliğinden geçme ihtimali vardır.

• Yavaş ye

Bunun hamilelikle hiçbir ilgisi yoktur ve herhangi bir insan için geçerlidir. Gerçek şu ki, bir insan çok hızlı yemek yediğinde, insan vücudu oldukça geç olana kadar dolu olduğunun farkına varmaz. O zamana kadar vücuda gereksiz yere fazladan yiyecek girmiş olacaktı. Hamilelikte açlık sancılarının ortaya çıkması çok daha yaygın olduğundan, bir kişinin gereğinden fazla yememesini sağlamak için yavaş yemesi önerilir. Bu nedenle, yeme hızınızı yavaşlatmak için bilinçli çaba sarf etmeniz sizin açınızdan akıllıca olacaktır.

Kahvaltıyı Atlamayın

Sabah bulantısı ve mide bulantısı gibi durumlar nedeniyle, hamile kadınlar genellikle günün ilk öğünlerini atlarlar. Bu sadece sağlıklarına zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda gün boyunca kendilerini zayıf ve uyuşuk hissetmelerine neden olur. Bu aynı zamanda gün boyunca yaşanan açlık sancılarının en yaygın nedenlerinden biridir. Bu nedenle, hamileliğin beraberinde getirdiği şiddetli açlıkla başa çıkmak istiyorsanız, ilk adım, ne kadar hasta olursanız olun, besleyici bir kahvaltı yapmanızı sağlamak olacaktır.

• Yeterli Su İçin

Kulağa tuhaf gelse de, hamilelik sırasında aşırı açlığın en yaygın nedenlerinden biri, vücutta sıvı bulunmamasıdır. Ayrıca, su içmek sizi tok hissettirecek ve bu da sizi aşırı yemekten alıkoyacaktır. Hamile bir kadın ideal olarak 10 bardak sıvı tüketmelidir. Buna su, çay, kahve veya diğer herhangi bir içecek dahildir. Vücudunuzun sağlıklı bir hamilelik için gerekli olan temel besinleri kaybetmemesi için buna bağlı kaldığınızdan emin olun.

Yorum yapabilmek için üye girişi yapmanız gerekmektedir.

Üye değilseniz hemen üye olun veya giriş yapın.

SIRADAKİ HABER