Hamilelik, herhangi bir kadının hayatını birden fazla şekilde değiştirir. Gebelik süreci, zihinsel zihinsel olarak başka bir varlığa bakmaya hazırlanmasının yanı sıra, kendi içinde kadına özgü bir yolculuktur.

Kadın farklıdır. Bir kadın hamilelik sırasında mide bulantısı geçirebilirken, en azından mide bulantısı hissetmeyen başka bir kadın olabilir.

Hamilelikle ilgili diğer bir yaygın sorun, genel olarak sırt ağrısı ve özellikle bel ağrısıdır. Hamile kadınlar üzerinde bir peruk çalışmadaki yaklaşık % 80'inin sırt ağrısı yaşadığı bulundu .

Hamilelikte Sırt Ağrısı

Hamilelikte sırt ağrısı oldukça sıradan bir durum olsa da, hamile olanları etkilediği dereceler kadından kadına farklılık gösterir. Aynı kadın birden fazla gebe kalsa bile, yaşanırsa sırt ağrısının şiddeti tüm gebeliklerde aynı olmayabilir.

Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi'ne göre, hamileliğe bağlı sırt ağrısı, hamile kadınlar arasında yaygın şikayetlerden biridir . Bel ağrısı, bundan muzdarip kadının hayatı üzerinde olumsuz veya olumsuz bir etkiye sahip olabilir .

NCBI'ye göre, hamile bir kadında bel ağrısı aşağıdaki şekilde kendini gösterebilir:

• Pelvik bölgedeki ağrı "pelvik kuşak ağrısı" [PGP] olarak da adlandırılır ve

• Lomber omurganın üzerinde ve çevresinde "bel ağrısı" [LP] olarak da adlandırılan ağrı.

Hamile kadınlarda bel ağrısı vakalarında en iyi eylem, kadının yaşam kalitesi üzerindeki etkisini en aza indirmek için ağrıyı olabildiğince erken teşhis etmeye çalışmaktır. Hamile kadınlarda sırt ağrısının yaygın nedenlerinin neler olduğunu görelim.

Gebelikte Sırt Ağrısının Nedenleri

Hamile kadınlar üzerinde yapılan çeşitli araştırmalar bel ağrısına katkıda bulunan bir dizi faktör ortaya çıkarmıştır. Bunlar genel olarak fiziksel ve fizyolojik değişiklikler olarak kategorize edilebilir.

Fiziksel Nedenler

1. Kilo artışı

Hamilelik sırasında kazanılan ağırlık, vücudun eklemleri ve kasları üzerinde ek baskı uygular. Ek ağırlık ayrıca pelvik bölgede ve lomber bölgede zorlanmaya neden olur.

2. Mide boyutunda artış

Karın veya midenin büyüklüğündeki değişiklik de pelvise baskı yaparak hamile kadınların sırtında ağrıya neden olur.

3. Vücudun ağırlık merkezindeki değişiklik

Vücudun ağırlık merkezi hamilelik sırasında değişir ve sırtın alt kısmına uygulanan stresi artırır. Hamile kadın tarafından benimsenen vücut duruşunun da oynayacağı bir rol vardır.

Çeşitli çalışmalar, hamilelik sırasında bel ağrısının [LBP] genel olarak vücut hareketleriyle ve özellikle de vücut duruşu ile güçlü bir şekilde ilişkili olabileceği bulgusuna yol açmıştır.

4. Fizyolojik değişiklikler

Hamilelik sırasında, hamilelikle yakından ilişkili önemli bir fizyolojik değişiklik, vücuttaki hormonal değişikliklerdir. Hamilelik sırasında vücut, sırtta ağrı ve iltihaplanmaya yol açtığı tespit edilen birçok hormonal değişiklikten geçer.

Rahim ağzının genişlemesine ve uterusu doğum için hazırlamasına neden olmak için plasenta tarafından salgılanan gevşeme hormonu düzeylerinin artması, hamilelik sırasında sırt ağrısı ile doğrudan bir ilişkiye sahiptir. Hamilelikte vücuttaki gevşeme seviyelerinin normalden 10 kat daha fazla arttığı tahmin edilmektedir.

Hamilelikte Sırt Ağrısı İçin Çözümler

275 kadının hamileliğin 12. haftasından önce katıldığı bir ankette, hamile kadınların günlük rutin aktivitelerinin bel ağrısı ile bağlantılı olduğu bulundu . Anketin bulguları, hamile kadınlarda bel ağrısının temel fiziksel hareketlerde değişiklik yapılarak yönetilebileceğini göstermektedir.

Örneğin, ayağa kalkma şeklini değiştirmenin basit eylemi bile vücut üzerindeki ağırlığı azaltabilecek şekilde değiştirilebilir. Yeterli dinlenmenin de şiddetle tavsiye edilir. Hamilelik, tabiri caizse, rahatlama zamanıdır.

Hamileyken uymanız gereken temel kural, doktorunuzun her talimatına uymaktır. Ne kadar tavsiye alırsanız alın, istenir veya istenmez, her zaman doktorunuzun en iyisini bildiğini aklınızda bulundurun. Her zaman. Arkadaşınız veya komşunuz için işe yaradığı için asla bir şey denemeyin.

İki gebelik aynı değildir. Tanıdığınız biri için işe yarayan şeyler size aynı sonuçları getirmeyebilir. Dahası, danışmanınızın deneyiminin ardındaki tüm hikayeyi bile bilmiyor olabilirsiniz. Gebe kadınlarda bel ağrısı vakalarını tam olarak tedavi etmek mümkün olmasa da bir dereceye kadar yeterince azaltılabilir.

Erken teşhis ve tedavi çok önemlidir. Pelvik kuşak ağrısı ile bel ağrısı arasında ayrım yapmak, tedavi buna göre farklılık gösterdiğinden önemlidir.

Hamile Kadınlarda Bel Ağrısının Tedavisi

Hamile kadınlarda bel ağrısının tedavisi, aşağıdakileri içeren bazı ortak önlemler etrafında döner :

• Yoga
• Masaj
• Rahatlama
• Egzersiz yapmak
• Sinir uyarımı
• Farmakolojik tedavi
• Akupunktur
• Fizyoterapi
• Stabilizasyon kayışları

Yukarıda belirtilenler, çoğu gebelik vakasında önerilen genel tedavinin bir parçasıdır. Örneğin disk herniasyonunu içerenler gibi ciddi vakalar, daha güçlü bir tedavi gerektirir.

Faydalı ipuçları

Bel ağrısı tamamen ortadan kaldırılamazken, bazı kullanışlı ipuçları hamilelik sırasında bel ağrısı vakalarını azaltmaya yardımcı olabilir .

• Doğru uyu. Sırt üstü uyumaktan kaçının.
• Rahat ayakkabılar giyin. Mümkün olduğunca yüksek topuklu giymekten kaçının. Ayaklarınız için yeterli desteği sağlamayan ayakkabılar hamilelikte sırtınıza iyi gelmez.
• Bir şey almak. Bir şey almanız gerekiyorsa, onu almak için eğilmekten kaçınılabilir. Bunun yerine çömelmeyi denemek daha iyi bir fikirdir.
• Doğru egzersiz yapın. Güvenle yapabileceğiniz sırt ve karın egzersizleri için doktorunuza danışınız. Doktorunuzun onayını almadan asla egzersiz yapmayın.
• Karnınızı destekleyin. Alt karnınızın altına bir destek kemeri takabilirsiniz.
• Sağda dinlen. Yönetebildiğiniz kadar dinlenin.
• Ayak yüksekliği. Yatakta otururken veya uzanırken ayaklarınızı yükseltebilirsiniz.