Hamileliğin İkinci Üç Aylık Dönemi İçin Yiyecekler

Hamileliğin ikinci üç aylık döneminde tüketilecek yiyecekler sağlıklı olmalıdır. Bu hamilelik yiyecekleri bebeğin büyümesine yardımcı olur. Hamileliğin ikinci üç aylık dönemi için yiyecek listesi...

Hamileliğin İkinci Üç Aylık Dönemi İçin Yiyecekler

Gebeliğin ikinci üç aylık dönemi bebeğin büyümesi ve gelişmesi önemlidir. Bebeğin rahminizde iyi büyümesini sağlamak için bu süre zarfında sağlıklı hamilelik için gereken yiyecekleri bilmek gerekir. Bebeğin kalbi ve beyni gibi birçok hayati organ, gebeliğin ikinci trimesterinde oluşur. Bu ikinci üç aylık dönemde yediğiniz yiyecekler hayati önem taşımaktadır.

Fetüs büyüdükçe kan hacminizin de artması gerekir. Bu kadar, kırmızı kan hücrelerinin üretimini artırmak için ikinci trimesterde demir zengin yiyeceklere ihtiyacınız var. Dahası, fetüs, gebeliğin ikinci trimesterinde verici verici bir hızla büyür. İkinci trimesterde yediğiniz yiyecekler, hücre bölünmesini hızlı bir şekilde uyarmak için protein zengin olmalıdır.

Hamilelikte demir, protein ve kalsiyumun yanı sıra eser mineraller ve vitaminler de gereklidir. Örneğin, potasyum hayati bir besindir ve ikinci aylık yiyeceklerinizin potasyum kaynakları içermesi gerekir. Genel olarak, hamilelik diyetiniz dengeli olmalıdır. Ölçülü olarak tüm besin gruplarını içermelidir.

Öğünlerinizi planlamanıza yardımcı olmak için, bunlar hamileliğin ikinci üç aylık döneminde tüketilecek en besleyici olabilirdir.

Çok tahıllı ekmek

Çok tahıllı ekmek, yüksek dozda B12 Vitamini verir. Bu hayati besin, fetüsün beyin ve sinirlerinin oluşumu için gereklidir.

Muz

Muz, anlık enerji ve potasyum sağlar. Eser mineral potasyum, vücuttaki su dengesini korumak için gereklidir.

Yağsız Et

Hamileliğin üç aylık döneminde, kilo almaya başlayacaksınız. Bu tür yağsız kırmızı etten kaçınmaya çalışın ve bunun yerine yağsız et seçin. Yağsız et boy demir, çinko ve çok sayıda protein verebilir.

Peynir

Peynir, protein bile zengin bir süt ürünüdür. Büyümeyi ve hücre bölünmesini teşvik etmenin yanı sıra, aynı zamanda çok amaçlı kalsiyum içerir. Ekstra alımı, bebeğin büyümesi için kalsiyumun annenin kemiklerinden alınmamasını sağlar, ancak çok yaşlı veya çürümüş peynir bulundurmayın.

Az yağlı süt

İkinci üç döneminizde herhangi bir ekstra kilo alımından kaçınmalısınız. Öyleyse, kalsiyum ve demir için sütü alın, ancak sütten fazla yağları kesin.

Yeşil yapraklı sebzeler

Hamileliğiniz boyunca yeşillik yemeye devam etmelisiniz. Düzenli bağırsak hareketini sağlamak için neredeyse tüm Vitaminleri ve bol miktarda kaba yem verirler.

Yulaf

Yulaf, yağlı yiyecekler yemeden midenizi hapsetmenin iyi bir yoludur. Hamilelik diyabetinden muzdarip kadınlar için yulaf ezmesi gerçek bir nimettir.

Kuru meyveler

Kuru üzüm, kaju, antep fıstığı gibi kuru meyveler size enerji ve omega-3 yağ asitleri verir. İyi kolesterol, rahminizi herhangi birlaştırmak için güçlendirmekten sorumludur.

Demir Takviyeli Tahıllar

Sütle birlikte aldığınız tahıllar ekstra demir içermelidir. Hamileli üç aylık dönemde bolca demire ikinci ihtiyacınız vardır. Öyleyse demirle dolu bir tahıl markası seçin.

Yumurtalar

Yumurtalar hamilelik için süper besindir. Boy protein, demir, çinko ve diğer bazı besinleri verdiler. Hamileliğiniz boyunca günde en az 2 yumurta yemelisiniz.

Fındık

Kuruyemişler sağlıklıdır çünkü bol miktarda iyi kolesterol ve enerji verirler. Ayrıca hormonal dengeyi korumak için gerekli olan E Vitamini ve B kompleksini verirler.

Güncelleme Tarihi: 09 Aralık 2020, 23:59

Yorum yapabilmek için üye girişi yapmanız gerekmektedir.

Üye değilseniz hemen üye olun veya giriş yapın.

SIRADAKİ HABER