Öne Çıkanlar Muz Saç Kremi 11 Haftalık Gebelik yağ Çilek Maskesi

Hamilelikte Kabızlık Nasıl Giderilir Gebelikte Kabızlık Nedenleri

Erken gebeliğin belirtilerinden biri, hamile kadın için utanç ve rahatsızlık kaynağı olabilen kabızlıktır. Burada erken gebelikte kabızlığın olası nedenleri ve belirtileri ile başa çıkma yollarına baktık.

- Bu haber 21 kez okundu.

Hamilelikte Kabızlık Nasıl Giderilir Gebelikte Kabızlık Nedenleri

Erken gebeliğin belirtilerinden biri, hamile kadın için utanç ve rahatsızlık kaynağı olabilen kabızlıktır. Burada erken gebelikte kabızlığın olası nedenleri ve belirtileri ile başa çıkma yollarına baktık.

Genellikle ilk üç aylık dönem olarak bilinen hamileliğin erken evresi, bir kadının vücudundaki hızlı değişikliklerle işaret edilen bir dönemdir. Bu fiziksel ve duygusal değişiklikler, hamilelik testinden önce bile teyit edilebilir. Hamile kadınlar arasında böyle bir problem kabızlıktır.

Gebeliğin ilk ve son trimesterlerinde hamile kadınların yaklaşık yüzde kırkını etkileyen, erken gebelikte kabızlık, vücudunuzdaki hormonal değişiklikler ve rektumda büyüyen uterus basıncı ile birlikte diyetinizdeki değişikliklerden kaynaklanır.

Karın ağrısı, yorgunluk ve dolgunluk hissi ile birlikte küçük ve sert bağırsak hareketlerinin geçişi ile sonuçlanır. Çoğu zaman, bu kabızlık da mide ekşimesi eşlik ediyor. Bunun nedeni, midenin daha yavaş boşalmasıdır, bu da artan mide asidinin sindirime yardımcı olması için salınmasına neden olur.

Erken Gebelikte Kabızlık Nedenleri

Progesteron Hormonunun Serbest Bırakılması

Hamileliğin ilk aşamalarında kabızlığın ana nedeni progesterondur. Bu hamilelikte önemli bir rol oynayan büyük bir hormondur. Rahim ağzı mukoza astarını güçlendirir, böylece fetüse zarar verebilecek istenmeyen enfeksiyonları önler. Rahmin kasılmaları olmasını engeller ve aynı zamanda vücuttaki süt üreten bezleri de uyarır.

Ne yazık ki, yüksek düzeyde progesteron da kabızlık gibi bazı yan etkilere yol açar. Bunun nedeni, hormonun bağırsak kasları gibi düz kasları rahatlatmasıdır. Bu kasların yumuşatılması, bağırsak hareketlerinin azalmasıyla birlikte yiyecek, sıvı ve atıkların geçişini yavaşlatır ve kabızlığa yol açar.

Prenatal Vitaminler ve Mineraller

Prenatal vitaminler ve mineral takviyeleri hamilelik öncesinde ve sırasında gereklidir. Anne ve fetus için iyi olan folik asit, kalsiyum, demir ve Omega-3 yağ asitleri gibi bazı önemli besin maddeleri içerirler.

Aneminin körfezde tutulması için gerekli olan ve bebeğin ve annenin kan ve kas hücrelerinin gelişmesi için gerekli olan demir takviyeleri hamilelik kabızlığına neden olabilir. Prenatal takviyelerde demir alımının neden olduğu kabızlık şiddetli ise, bir doktora danışmak en iyisidir.

Diyette Değişiklikler

Gebeliğin erken evresine genellikle bulantı ve kusma ile sonuçlanan sabah bulantı eşlik eder. Kusma, vücutta dolaşan sıvının miktarında bir azalmaya yol açabilir. Bu da bağırsak işlevini etkiler ve kabızlığa yol açar.

Dahası, süt ürünleri, rafine edilmiş un ve aşırı kırmızı et tüketimi gibi bazı gıdalar kabızlığı kötüleştirebilir. Kafein, zenginleştirilmiş çay, kahve ve alkol gibi dehidre edici sıvıların yüksek tüketimi veya diyet alışkanlıklarında basit bir değişiklik bile bu gastrointestinal problemlere yol açabilir.

Egzersiz eksikliği

Sabah bulantısı, stres ve yorgunluk gibi etkenler nedeniyle yeterli aktivitenin olmaması sistemi yavaşlatır. Bu kabızlığa neden olabilir. Aktif kalmak ve düzenli egzersiz yaparak bunu önlemektir. Yürümek ve yüzmek bağırsak hareketlerini düzenleyen ve kabızlığı hafifleten bazı düşük etkili egzersizlerdir.

Basit, aerobik egzersizler, kalp atış hızını ve nefes almayı artırır ve böylece bağırsak kaslarının işleyişini uyarır. Bununla birlikte, vücut üzerinde herhangi bir zorlamaya neden olabilecek fiziksel aktivitelere ve egzersizlere başlamadan önce bir doktora danışmak son derece önemlidir.

Duygusal Nedenler

Fiziksel değişiklikler ile birlikte, hamile bir kadın da hamilelik sırasında çok fazla duygusal karışıklık ile uğraşmak zorundadır. Hamilelik sırasında bebeğin sağlığı, finansal güvenliği, ilişkileri ve evde çevre ile ilgili olabilecek stres, kabızlık da dahil olmak üzere bir takım sağlık sorunlarına yol açabilir.

Aşırı stres seviyeleri de erken gebelikte düşükle ilişkilidir.

Erken Gebelikte Kabızlık Belirtileri

Erken gebelikte kabızlığa bazı karakteristik belirtiler eşlik eder. Bunlar şunları içerir:

  • Zor dışkılama
  • Ağrılı eliminasyon ve şişkinlik
  • Mide ekşimesi
  • Zihinsel stres
  • Yorgunluk ve Uykusuzluk
  • Diğer Zihinsel ve Fiziksel Sorunlar

Gaz ve şişkinlik genellikle hamile bir kadın için daha şiddetlidir, hemoroid gelişmesi veya kasıtlı olarak anüs ve rektumda doku gözyaşı ve çatlakları yaratma olasılığı vardır, bu da kanamaya neden olur.

Hamilelikte Kabızlık Nasıl Giderilir

Hamilelik sırasında kabızlık belirtilerini tedavi etmek için, bu basit ipuçlarını deneyin.

Lifli zengin gıdalar

Yüksek lifli bir diyet önemlidir, çünkü bağırsakları daha fazla çalışmasını ve sıvıyı emmesini sağlar. Bu, dışkıların kurumuş olmamasını ve yumuşak kalmasını sağlar, bu da atık maddeyi vücuttan kolayca yok etmeye yardımcı olur. Günde 25 ila 28 gram lif alımı günlük bir hamilelik sırasında tavsiye edilir.

Meyve, sebze, kepekli ekmek, kahvaltılık gevrek, kuru erik ve kuru erik gibi yiyecekler bol miktarda lif içerir. Şişmeye ve gaz yapmasına neden olabilecek büyük yemeklerden kaçının. Bunun yerine açlıktaki dişleri ve kabızlığı uzak tutmak için düzenli küçük yemekler yapın.

Bolca su için

Hamile kadınlar, kabızlık olasılığını ortadan kaldırmak için günde en az altı bardak sıvı içmelidir. Su, taze meyve ve sebze suları ile birlikte, çok iyi.

Egzersiz

Hafif hamilelik egzersizleri bağırsağın hafifçe uyarılmasına yardımcı olur ve bu da iyileşmenin sindirilmesine yol açar.

Kendinizi zorlamak yerine, haftada üç kez, yaklaşık 20 ila 30 dakika yürüyün ya da yüzmeyi deneyin. Bu, sindirime yardımcı olacaktır ve aynı zamanda, gerçek doğum hazırlığı için genel sağlık ve zindeliği geliştirmeye yardımcı olacaktır.

Probiyotik Gıdaların alımı

Probiyotikler, insan bağırsağında bulunan iyi bakterilere benzer mikroorganizmalara işaret eder. Probiyotik bakteri, yoğurt ve peynir gibi fermente süt ürünlerinde bulunur. Kabızlık ile baş etmede yardımcı olur ve sağlıklı bir gastrointestinal sistemi destekler.

Hamilelik sırasında kabızlık ciddi bir sorun olmamasına rağmen, karın ağrısı, diyare, mukus ya da kanın geçmesi ile birlikte görülmesi durumunda, hemen doktorunuzu veya ebe'yi aramanız gerekir.

Hamilelik sırasında tezgah üstü dışkı yumuşatıcıları ve laksatifler kullanmaktan kaçının. İlk önce bir doktora danışmaksızın hint yağı ve diğer mineral bazlı yağlar gibi doğal laksatifler kullanmayın.

Yasal Uyarı: Bu sadece bilgilendirme amaçlıdır ve hiçbir şekilde bir tıp uzmanının tavsiyesini değiştirmeyi amaçlamamaktadır.

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol