Hamilelikte Kaçınmanız Gereken Yiyecek ve İçeceklerin Listesi

Hamileyken ne yediğinize dikkat etmelisiniz. Çok fazla baharatlı, işlenmiş, tuzlu vb. yiyecekler sadece sağlığınıza değil bebeğinizin sağlığına da zararlı olabilir. İşte hamilelik sırasında kaçınmanız gereken yiyecek ve içeceklerin bir listesi.

Hamilelikte Kaçınmanız Gereken Yiyecek ve İçeceklerin Listesi

Sağlıklı beslenme ve uygun sıvı alımı hamilelikte özellikle önemlidir. Ve hamileyken, yiyecek isteklerinin GELMEMESİ kaçınılmazdır. Bu yiyecek istekleri genellikle gebeliğin ilk üç ayında görülür. Bir şeyler yemeye yönelik inkar edilemez dürtü, herhangi bir hamile kadını huzursuz edebilir. Bununla birlikte, yemek istekleri belirli bir yemeğe veya herhangi bir şeye yönelik olabilir.

Örneğin, birçok hamile kadın tatlı, baharatlı veya abur cubur yemeye istek duyar. Ancak hamileyken ne yediğinize dikkat etmeniz gerekir. Çok fazla baharatlı, işlenmiş, tuzlu vb. Yiyecekler sadece sağlığınıza değil bebeğinize de zararlı olabilir.

Bu nedenle, hamilelik sırasında kaçınmanız gereken yiyecek ve içeceklerin bir listesini derledik.

1. Çiğ Yumurta

Çiğ yumurta tüketmek, hamile bir kadının ateş, mide bulantısı, kusma, mide krampları ve ishale neden olabilen Salmonella bakterilerini alma riskini artırabilirBazı durumlarda, Salmonella'nın neden olduğu bakteriyel enfeksiyon uterusta kramplar oluşturarak erken doğum veya ölü doğuma yol açabilir.

Haşlanmış yumurta, ev yapımı mayonez, kek kreması, hollandaise sosu, güneşli taraflardan kaçının ve yumurtaları iyice pişirdiğinizden emin olun.

2. Kafein

Günlük fincan kahve, çay ve kakaodan vazgeçmelisiniz çünkü kafein tüketildiğinde çok çabuk emilir ve plasentaya kolayca geçer. Bu, fetal büyümeyi kısıtlayabilir ve doğumda düşük doğum ağırlığı riskini artırabilirHamile kişilere genellikle kafein alımını günde 200 miligramdan (mg) daha az olarak sınırlamaları önerilir.

3. Çiğ Filizler

Yonca, yonca, turp ve maş fasulyesi filizleri doğal olarak sağlıklıdır ancak hamileyken çiğ filiz yemek, çiğ filizler Salmonella içerebileceğinden doğum komplikasyonlarına yol açabilirSalmonella, Listeria ve E. coli dahil olmak üzere bakteriler, kabuktaki çatlaklardan filiz tohumlarına girebilirler.

4. Organ Eti

Daha sağlıklı olduğu ve sığır eti, koyun eti ve domuz eti gibi etlere kıyasla daha az yağ içerdiği için, hamilelik döneminde yağsız ete yapışmak en iyisidir. Hamilelikte kilo almak hem sizin için hem de fetüs için sağlıksızdır.

5. Az Pişmiş / Çiğ Balık

Suşi gibi yiyeceklerin hamile bir kadın tarafından tüketilmesi güvenli değildirÇiğ balık, özellikle kabuklu deniz ürünleri viral, bakteriyel veya paraziter enfeksiyonlara neden olabilir. Bu enfeksiyonlar dehidrasyona ve halsizliğe neden olabilir. Doktorlar hamile bir kadına çiğ balık ve kabuklu deniz ürünleri ile erken doğum, düşük, ölü doğum ve diğer ciddi sağlık sorunlarından tamamen kaçınmasını tavsiye etmektedirler.

6. Cıva Zengin Balık

Uskumru, hamsi, morina, pisi balığı, mezgit balığı, somon, tilapia ve alabalık gibi deniz ürünleri, bebeğin beyin gelişimine son derece zararlı olan yüksek cıva içeriğine sahiptir. En iyisi, deniz ürünü alımınızı kontrol etmek ve sadece protein açısından yüksek ve sağlıklı yağsız etlere bağlı kalmaktır.

7. Yıkanmamış / Çiğ Sebzeler

Yıkanmamış veya soyulmamış meyve ve sebzeler, Toxoplasma, E. coli, Salmonella ve Listeria'yı içeren çeşitli bakteri ve parazitlerle kontamine olabilirMeyve ve sebzeler üretim, hasat, işleme, depolama, nakliye veya perakende satış sırasında kontamine olabilir. Yıkanmamış ürünleri yemek çocukta körlüğe veya zihinsel engellere neden olabilir.

8. Pastörize Edilmemiş Süt Ürünleri

Çiğ süt, pastörize edilmemiş peynir ve diğer pastörize edilmemiş süt ürünleri, doğmamış bir bebek için yaşamı tehdit eden sonuçlara neden olabilecek bir dizi zararlı bakteri içerirEnfeksiyon riskini en aza indirmek için, sadece pastörize süt ürünleri tüketin.

9. İşlenmiş Abur cuburlar

İşlenmiş abur cuburlar genellikle besin bakımından düşüktür ve kalori, şeker ve ilave yağlar bakımından yüksektirHamilelik sırasında kilo alımı tamamen normal olsa da, aşırı kilo alımı, artmış gestasyonel diyabet riski, hamilelik veya doğum komplikasyonları dahil olmak üzere birçok komplikasyonla ilişkilendirilmiştir.

10. Alkol

Hamileyken alkol tüketmek, düşük ve ölü doğum riskini artırabilir ve bebeğin beyin gelişimini etkileyebilir . Miktarı ne olursa olsun, anne adayları için alkol kesinlikle hayırdır.

Hamilelikten uzak durulması gereken yukarıda sayılan yiyecekler dışında aşağıdakiler de hamile annelerde sağlık sorunlarına neden olabilir:

• Kapari

• Meyankökü

• Menteşe (asafoetida)

Son Bir Notta…

Bu yazıda bahsedilen yiyecek ve içecekler genellikle hamile kadınlar için zararlı olan yiyecek türleridir. Bazı kadınlar diğer gıdalardan da komplikasyonlar geliştirebilir. Diyet planınıza sadık kalmanız ve düzenli olarak jinekoloğunuzu ziyaret etmeniz çok önemlidi

Yorum yapabilmek için üye girişi yapmanız gerekmektedir.

Üye değilseniz hemen üye olun veya giriş yapın.

SIRADAKİ HABER