Hamilelik sırasında nefes darlığı, artan rahimden kalbe olan taleplerdeki değişikliklere kadar çeşitli faktörlere bağlı gibi görünmektedir. Gebelikte nefes darlığı, nefes alamama hissinin nedeni olan şeyi ve bu konuda neler yapabileceğinizi öğrenin.
Hamilelik sırasında nefes darlığının sebepleri nelerdir?
Hamilelik hormonları, beyninizi nefesinizin sıklığını ve derinliğini artırmaya teşvik eder, böylece bebeğinizin büyümesi için daha fazla oksijen alırsınız. Bu hormonlar ayrıca solunum sisteminizdeki kılcal damarları şişer ve akciğerlere ve bronş tüplerinin kaslarını gevşetir sonra rüzgarı emdiğini hissedersiniz.
Hamileliğin ilerleyen zamanlarda, uterusunuz büyüdükçe diyaframınıza karşı iter. Bu, akciğerlerinizi sıkıştırır ve nefes alırken tamamen genişleme yeteneklerini sınırlandırır ve sadece bir merdivenden tırmandığınız zaman bir maraton koştuğunuzu hissetmenize neden olur.
Hamilelik Sırasında Nefes Darlığı Nasıl Geçer?
Nefes darlığı hissetmek rahatsız edici olabilir ve kişinin fiziksel aktivitesini sınırlayabilir. Neyse ki, hamile kadınların daha rahat nefes almak için atabilecekleri birkaç adım vardır:
- İyi bir duruş uygulamak, uterusun diyaframdan mümkün olduğunca uzaklaşmasına izin verecektir. Hamilelik destek kuşakları, iyi bir duruşun daha kolay uygulanmasını sağlayabilir. Bu kayışlar özel mağazalarda ve çevrimiçi olarak mevcuttur.
- Üst sırtını destekleyen yastıklarla uyumak, bu da yerçekiminin uterusu aşağı çekmesine ve akciğerlere daha fazla yer açmasına izin verebilir. Bu pozisyonda hafifçe sola yatmak, oksijenli kanı vücuttan hareket ettiren ana arterden uzak tutmaya da yardımcı olabilir.
- Lamaze solunumu gibi doğum eyleminde yaygın olarak kullanılan solunum teknikleri uygulamak. Hamilelik sırasında bu teknikleri uygulamak, bir kadının doğum sırasında da onları kullanmasına yardımcı olabilir.
- Nefes almak zorlaşırsa ve mola vermek çok önemlidir. Hamileliğin sonraki aşamalarında, bir kadın önceki gibi aynı fiziksel aktivite düzeyini yapamayabilir.
Bir kadının nefes darlığına neden olan bir başka altta yatan tıbbi durumu varsa, doktorun tedaviyle ilgili önerilerini takip etmek çok önemlidir.
