Öne Çıkanlar Muz Saç Kremi 11 Haftalık Gebelik yağ panik atak tedavisi

Hamilelikte Yemek Yorgunluğu Hakkında Bilmediğiniz Şeyler

Hamilelik sırasında son derece garip istekleri çamaşır deterjanı, nişasta ve hatta kir içerir! Hamilelik sırasında en yaygın gıda isteklerini ve ne anlama geldiklerini öğrenmek için okumaya devam edin.

- Bu haber 7 kez okundu.

Hamilelikte Yemek Yorgunluğu Hakkında Bilmediğiniz Şeyler

Hamilelik sırasında son derece garip istekleri çamaşır deterjanı, nişasta ve hatta kir içerir! Hamilelik sırasında en yaygın gıda isteklerini ve ne anlama geldiklerini öğrenmek için okumaya devam edin.

Hemen hemen tüm hamile kadınlar hamilelik sırasında yemek istekleri yaşarlar. Aslında, hamileliğin erken ve önemli belirtilerinden biridir. Hamilelik sırasında yaşanan kesin nedenleri bilinmemektedir, ancak temel olarak beslenme eksikliğini göstermektedir.

Bilim adamları hala 'pika istekleri', beslenmede yetersiz besinler (ya da beslenme-az gıdalar) için istek, ya da tebeşir, buz gibi gıda dışı ürünler için istekleri araştırıyorlar.

Hamilelik ve Gıda Bağları

Çikolata ve Tatlı Gıda

Çoğu hamile kadın 'tatlı bir şey' yemek gibi hissediyorum. Hamilelikte çikolata ve dondurma istekleri yaygındır. Bunun sadece bir hoşgörü olduğunu düşünebilirsiniz.

Çikolatalar, bir nörotransmitter olan serotoninin salınmasını uyarır. Serotonin salgılanması sizi mutlu eder ve refah duygusunu artırmaya yardımcı olur. Dahası, çikolata istekleri magnezyum eksikliğini göstermektedir. Çeşitli minerallerin ya da krom, karbon, kükürt ya da fosfor gibi temel elementlerin kıtlığının şeker arzusuna neden olduğu kanıtlanmıştır.

Baharatlı yemek

Hamilelik sırasında baharatlı yiyecekler için özlem, vücudunuzun sıcaklığını korumak için bir şeye ihtiyacı olduğunu gösterir. Vücudunuz çinko eksikliğinden dolayı sıcaklığını düzenleyemeyebilir. Vücudunuz hamilelik sırasında açlıktan sinyaller veriyor olabilir. Ancak, sadece sıcak ve baharatlı yiyecekler yemek yerine, sağlıklı bir hamilelik diyetini izlemelisiniz.

Kırmızı et

Et istekleri vücudunuzun daha fazla proteine ​​ihtiyacı olduğunu gösterir. Tavuk eti, domuz eti, sığır eti, hindi eti, kuzu eti, balık gibi balıklara yeterli yağsız et parçasını eklemeli ve vücudunuza yeterince protein vermelisiniz.

Ayrıca baklagiller, mercimek, fasülye, kahverengi pirinç, kepekli ekmek, yulaf kepeği, yulaf ezmesi, kepekli makarna vb. Yiyebilirsiniz, böylece daha uzun süre doymuş hissedersiniz.

Meyve

Şeftali, çilek ya da kavun için özlem, beta karoten eksikliğini gösterir.

Tüm sarı, turuncu veya kırmızı meyveler beta karoten içerir ve beta karoten bakımından zengin besinler A vitamini açısından iyi birer kaynaktır. Gıda isteklerini ihmal etmemelisiniz, fakat vücudunuzun size gerçekten ne anlatmaya çalıştığını anlamaya çalışmalısınız.

Pika istekleri

Çamaşır deterjanları, tebeşirler, kir, sabun, diş macunu, kömür, sigara izmaritleri, vb. Gibi gıda dışı ürünler için özlem, 'pika istekleri' olarak adlandırılır. Annenin ve bebeğin sağlığını ciddi biçimde etkileyebilirler.

Hamilelik sırasında garip isteklerin kalsiyum veya demir eksikliğinden kaynaklandığına inanılmaktadır. Bazen kadınlar gıda dışı maddeleri yerler, çünkü bulantı ve kusmanın üstesinden gelmek için umutsuzca bir şeye ihtiyaç duyarlar.

Tuzlu Aperatifler ve Ekşi Turşu

Bunlar en yaygın gıda istekleridir; ama aslında vücuttaki sodyum ve C vitamini eksikliğini gösterirler. Çoğu hamile kadın tuzlu atıştırmalık, ekşi turşu, süt ürünleri, domates, domates sosu, limon, peynir vb. Yemek yemeyi sever.

Neden hamile kadınlar belli gıdalar için can atıyor

Vitaminler ve mineral eksiklikleri, hormonal dengesizlik, duygusal ihtiyaçlar hamilelik sırasında yemek arzusuna neden olabilir. Hamile kadının vücudunun daha fazla besin ve daha fazla kalori ihtiyacı var. Bulantı ve kusma gibi hamilelik belirtilerini ortadan kaldırırken, hamile kadınlar pika isteklerine karşı avlanmamalıdır. Ayrıca, besin içermeyen gıda maddelerinden kaçınmaya da çalışmalıdırlar.

Her ne kadar gebe kadınlar ekstra kaloriye ve beslemeye ihtiyaç duysa da, şeker ya da tuzlu yiyeceklerden çaldırılmamalıdır. Hamilelik sırasında gerçekten kaçınılması gereken bu gıdaların tüketimi, bazı sağlık sorunlarına yol açabilir. Kilolu kadınlar özellikle yağ ve şeker bakımından zengin gıdalardan uzak durmalıdır.

Hamile kadınlar, gıda maddelerinin düşük yağlı versiyonlarını tercih edebilirler. Çikolatayı yutmak yerine, meyvelere az yağlı çikolata sosu ekleyebilir ve lezzeti tadabilirler. Tavuk ve yumurtaların yanı sıra, vitamin ve mineral eksikliklerinin üstesinden gelmek için diyette çok sayıda fındık, tohum, kuru meyve, taze meyve ve sebze içermelidir.

Hamile kadınlar, garip istek durumunda veya vitamin ve mineral eksiklikleri ile ilgili şüpheleri varsa bir doktora danışmalıdır. Sağlıklı beslenme, hem anne hem de fetüsün sağlığında önemli bir rol oynar.

Uyarı: Bu sadece bilgilendirme amaçlıdır ve herhangi bir şekilde konuyla ilgili bir uzman tarafından sunulan tavsiyenin yerini almaya teşebbüs etmez.

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol