Bunyondan ( Başparmak Çıkıntısı) Kurtulmak İçin En İyi 6 İpucu

Bir Bunyondan Kurtulmak için En İyi 6 İpucu. Kontrol Edin ✓ Uygun Ayakkabı Giyin ✓ Ayak Parmaklarınızı Esnetin ✓ Enflamasyonu Azaltın ✓ Ayaklarınızı Şımartın ✓ Ayaklarınızı Egzersiz Yapın.

Bunyondan ( Başparmak Çıkıntısı) Kurtulmak İçin En İyi 6 İpucu

Bunyonlar, ayak başparmağının altındaki doku veya kemik yer değiştirdiğinde gelişir. Ayak başparmağı yürürken çok fazla ağırlık ve baskı gerektirir. Bu nedenle bunyonlar çok acı verici olabilir. Büyüme eklemi sertleştirebilir ve hastanın ayakkabı giymesini zorlaştırabilir. Bunyonların yönetilebileceği yollardan bazıları şunlardır

Uygun Ayakkabı Giyin

Parmak arası terlik ve stiletto giymekten kaçının. Uygun kemer desteğine sahip ve ayak başparmağı eklemine uygulanan baskıyı azaltan ayakkabılar giyin. Ayakkabı, geniş bir parmak alanı ve 1 ila 2 inç genişliğinde bir topuk ile doğru şekilde oturmalıdır. Sadece ayakkabı bedenlerine göre ayakkabı seçmeyin. Farklı firmalardan gelen ayakkabılar farklı boyutlarda olabilir ve bu nedenle neyin rahatça uyduğuna daha fazla dikkat etmelisiniz. Daha iyi destek için ayakkabınıza ekler de takabilirsiniz. 

Parmaklarınızı Esnetin

Ayak parmaklarınızı hareket ettirmek, bunyondaki sertliği azaltabilir ve ağrıyı hafifletebilir. Zaman zaman ayakkabılarınızı çıkarın ve ayak parmaklarınızı sallayın. Ayrıca gece veya ayakkabı giyerken ayak parmakları üzerindeki baskıyı azaltmak için parmak boşluklarını kullanabilirsin. 

Enflamasyonu Azaltın

Ayaklarınızı ılık suya batırmak bunyonu rahatlatabilir ve iltihabı azaltabilir. Ayağa buz torbası uygulanarak da iltihaplanma azaltılabilir. Ek olarak, hastanın nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar alması gerekebilir. Bu, iltihabı ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olacaktır. 

Ayaklarınızı Şımartın

Gün boyunca ayakları olabildiğince uzun süre yüksekte tutun. Günün büyük bir bölümünde ayakta duruyorsanız, ayaklarınızı dinlendirmek için sık sık ara verin. Bunyonları da yastıklamalısınız. Bunun için bünyon ile ayakkabılar arasındaki basıncı ve sürtünme olasılığını azaltmak için köstebek veya bunyon pedleri kullanılabilir. Ayağa ve ayak başparmağına elle masaj yapmak da yardımcı olabilir. Otururken ayağınızı tenis topunun üzerinde yuvarlamak isteyebilirsiniz.

Ayak Egzersizi Yapın

Ayaklarınızdaki zayıf kaslar ağrıya ve yürüme güçlüğüne neden olabilir. Ayak kaslarını egzersizle güçlendirmek, bunyonlarda ağrıyı hafifletebilir. Bunu yapmanın kolay bir yolu, ayak havada asılıyken ayak parmaklarınızı yukarı kaldırmaktır. Birkaç saniye bekleyin ve bırakın. Ayrıca ayak parmaklarını ayırabilir ve ayak başparmağını ayağın içine doğru hareket ettirmeyi deneyebilirsiniz. Egzersizler hasta ayakta veya otururken yapılabilir. 

Ameliyat

Bunyon çok ağrılıysa ve düzelme belirtisi göstermiyorsa ameliyat önerilebilir. Bu, kemikleri, tendonları, bağları ve sinirleri doğru pozisyonlarına getirerek ağrıyı hafifletmeyi ve ayak başparmağını doğru pozisyonuna döndürmeyi amaçlamaktadır.

Bunyonlar, kişinin yürüme şekli, giydiği ayakkabı türü veya artrit gibi altta yatan koşullar nedeniyle gelişebilir. Ağrıyı hafifletmeye yardımcı olmak için yukarıda belirtilen ipuçlarını takip etmek önemlidir.

Yorum yapabilmek için üye girişi yapmanız gerekmektedir.

Üye değilseniz hemen üye olun veya giriş yapın.

SIRADAKİ HABER