Dragon Meyvesinin (Pitaya) 10 Sağlık Faydası ve Tarifi

Dragon Fruit'in yaklaşık 10 Sağlık Faydası. Kontrol ✓ Dragon Meyvesinin Sağlığa 10 Faydası ✓ Dragon Meyvesi Besin Değeri ✓ Dragon Meyve Tarifleri ✓ SSS.

Dragon Meyvesinin (Pitaya) 10 Sağlık Faydası ve Tarifi

Dragon meyvesi, şeker hastalığı, kanser, sindirime yardımcı olma gibi sağlık açısından pek çok faydası olan kaktüs bazlı bir meyvedir. Bir ejderhayı andırır ve bu meyvenin adı budur. Şekli ve büyüklüğü ne olursa olsun bu meyveyi nasıl yiyeceğinizi merak ediyor olmalısınız? Basit. İkiye bölün ve iç tabakasını bir kaşıkla yiyin. Ayrıca bundan bir smoothie de yapabilirsiniz. 

Dragon Fruit nedir?

Kendine özgü görünümü, gevrek dokusu ve tatlı tadı olan tropikal bir meyvedir. Görünüşü, adını ateş püskürten bir ejderhadan alır. Zengin antioksidan kaynağı, kanser ve diyabet risklerinizi azaltmada hayati bir rol oynar. Bu süper meyveyi günlük diyetinize eklemeyi bir noktaya getirin. 

Tadı nasıl? 

Dragon Fruit, kivi ve armut karışımı gibi bir tada sahiptir. Bu meyveyi ilk kestiğinizde, beyaz posası ve minik siyah çekirdeklerinden dolayı Oreo smoothiesi gibi görünebilir. Bu tropikal meyvenin birçok sağlık yararı vardır ve işte bu yüzden bu meyveyi günlük diyetinize eklemeniz gerekir.

Dragon Meyve Besin Değeri

Bu meyveyi süper gıda yapan nedir? Besin içeriği C, E, Magnezyum, Demir vb. Yönünden zengindir. İşte bu garip ama süper sağlıklı meyvenin beslenme tablosu. 

NOT: Aşağıda listelenen besin değeri bir fincanlık porsiyon başına yani 227 gram ejder meyvesine göre alınır. 

Besin Değer
Proteinler  3 gram
Şişman NIL
Kalori 136 
Demir % 8
Lif 7 gram
C vitamini % 9
E vitamini % 4
Magnezyum % 18
Kalsiyum 107

Dragon Meyvesinin Sağlığa 10 Faydası

Bu meyve hakkında ilginç bir gerçek, Çinlilerin savaş sırasında bir ejderhanın ateşinden kaynaklandığını iddia etmeleridir. Bu meyveyi çevreleyen efsanenin altını çizen, onu bizim için süper sağlıklı kılan bir şey var. İşte ejderha meyvesi tüketmenin 15 sağlık yararının bir listesi.  

1. Diyabet Riskini Azaltır

Bu meyve, kan şekeri seviyelerini koruyan ve şeker hastalığı olan kişilerde ani artışları önleyen yüksek miktarda lif içerir. Bu meyvenin düzenli olarak tüketilmesi, kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine ve şeker hastaları arasında başka tıbbi sonuçların önlenmesine yardımcı olabilir. 

Diyabet Riskini Azaltır

2. Kanser Risklerini Azaltır

Bu meyve, kolon kanseri riskini azaltabilecek kanser önleyici özellikler içerir. Yüksek C vitamini kaynağı, bağışıklık sistemini güçlendirmede önemli bir rol oynar. C vitamini diyabet, Alzheimer , Parkinson, kanser vb. Kronik hastalıklara yakalanmanızı önleyen güçlü bir antioksidandır .

3. Bağışıklığı Artırır

Bu meyve, bağışıklığı artıran ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olan yüksek düzeyde C vitamini içerir. Daha fazla C Vitamini, vücudunuzun eğilimli olabileceğiniz ölümcül enfeksiyonlarla savaşabileceği anlamına gelir. Tek yapmanız gereken her gün bu meyveden 1 bardak (200 gram) tüketmek ve sağlıklı kalmak. 

Bağışıklığı Artırır

4. Sindirime İyi Gelir

Bu meyve, flora gibi iyi bakterilerin büyümesine yardımcı olan ve sindirime yardımcı olan zengin bir oligosakkarit (bir karbonhidrat) kaynağına sahiptir. Sindirim sağlığına da yardımcı olan, kanser ve kalp damar hastalıkları riskinizi azaltan yüksek lifle doludur.

Sindirime İyi Gelir 

5. İyi

Kırmızı renkli etli ejderha meyvesi, kötü kolesterolü (LDL kolesterol) düşüren betalainler (meyvenin içinde kırmızı renk oluşturur) içerir. Meyvenin içindeki minik koyu siyah tohumlar, kalp için iyi olan ve kalp damar hastalıkları riskinizi azaltan omega-3 ve omega-9 yağ asitleri bakımından zengindir.

Kalp İçin İyi

6. Yaşlanan Cilt ile Savaşır

Daha hızlı yaşlanma stres, kirlilik ve zayıf beslenme gibi diğer faktörlerden kaynaklanabilir. Bununla birlikte, güneş yanığı, kuru cilt ve akneyi tedavi edebilen zengin antioksidan kaynağıdır. C vitamini içeriği daha parlak bir cilde yardımcı olabilir. Işıltılı bir cilt için dragon meyve suyunu hazırlayıp günde bir kez içebilirsiniz.

Yaşlanan Cilt ile Savaşır

7. Saç İçin İyi

Kalın, siyah ve parlak saçlara mı ihtiyacınız var? Her gün bir bardak sütle (250ml) karıştırılmış ejderha meyvesi tozunu deneyin, bu size iyi gelecektir. Bu meyve özü tozunda bulunan yüksek besin kaynağı, yapay saç boyamasının neden olduğu saç hasarını azaltır ve saç dokusunu iyileştirerek yumuşak ve parlak olmasını sağlar. Tek yapmanız gereken bunu günde bir kez tüketmek ve değişikliklere şahit olacaksınız. 

Saç İçin İyi

8. Sağlıklı Kemikler

İyi kemik sağlığı, yaralanmalardan kaçınmak, eklem ağrısı ve benzeri birçok faktöre katkıda bulunabilir. Bu süper meyve, daha güçlü kemiklere ve iyi kemik sağlığına yardımcı olan% 18 magnezyum içerir. Yapmanız gereken tek şey, her gün bir bardak ejder meyveli smoothie içmek. 

Sağlıklı Kemikler

9. Gözlere İyi

Bu meyve beta-karoten (meyveye rengini veren pigment) içerir, katarakt ve sarı nokta hastalığı gibi göz problemlerini önler. Her gün bir fincan (220 gram) ejderha meyvesi size iyi gelir.

Gözler İçin İyi10. Hamilelikte İyi

Bu meyve, hamile anneler için ideal bir meyve olmasını sağlayan B vitamini, folat ve demir içerir. B vitaminleri ve folat, hamilelikte doğum kusurlarını önler ve enerjiyi artırır. Kalsiyum içeriği fetüsün kemik gelişiminden sorumludur. Magnezyum içeriği, kadınlarda menopoz sonrası komplikasyonlarla savaşmaya yardımcı olur.

Hamilelikte İyi

Dragon Meyveli Tarifler

Bu meyve besinler, vitaminler ve minerallerle dolu olduğundan, işte evde hazırlayabileceğiniz bazı sağlıklı tarifler. 

1. Dragon Meyve Sarsıntısı

Kendinize bir ejderha meyvesi shake yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzını karşılamak için her kahvaltı doğru seçim olabilir. 

Dragon Meyve Sarsıntısı

Malzemeler:

  • Küçük parçalar halinde kesilmiş muz
  • 1 tam ejderha meyvesi
  • 1 bardak süt (250ml) 
  • 4 ½ bardak su
  • 3 yemek kaşığı şeker (İsteğe bağlı)
  • 2 Kaju (Opsiyonel)

Nasıl hazırlanır?

  • Adım 1: Dilimlenmiş muz ve ejderha meyvesini blendere koyun.
  • Adım 2: Bir karıştırıcıya bir bardak süt (250ml) dökün ve 3 kaşık şeker ekleyin. Pürüzsüz olana kadar karıştırın. (Kalın görünüyorsa, su veya daha fazla süt ekleyin). 
  • Adım 3: Bir bardağa dökün ve son dokunuşlarını yapmak için ezilmiş kaju ekleyin. 

2. Dragon Meyve Salatası

Bir meyve tabağı kalp hastalıkları, tip 2 diyabet risklerini azaltır ve kiloyu yönetir. Aksine, dragon meyve kasesi çilek, muz, karpuz, ananas ve siyah üzüm gibi diğer sağlıklı meyvelerin karışımından oluşur. 

Dragon Meyve Salatası

Malzemeler:

  • 2 ejderha meyvesi özenle dilimlenmiş
  • ½ küçük parçalar halinde dilimlenmiş karpuz
  • Küçük parçalar halinde kesilmiş 1 muz 
  • 1 su bardağı siyah üzüm 

Nasıl hazırlanır?

  • Adım 1: Bir kaseye dilimlenmiş ejderha meyvesi, muz, karpuz ve üzüm ekleyin. 
  • Adım 2: Biraz tuz ve karabiber karışımı serpin (isteğe bağlı). 
  • 3. Adım: Size zengin bir tat vermek için bir kepçe dondurma ekleyebilirsiniz. 

SSS

Nihai sağlık yararları ile yüklü olan bu meyve, benzersiz görünümü ve sağlık yararları nedeniyle ülkede popülerlik kazanıyor. İşte size bu meyve hakkında fikir verecek bazı sık sorulan sorular. 

    1. Dragon meyvesi nasıl alınır?

Basit. Parlak renkli ve kuru sapsız meyveleri arayın. Kuru bir gövdeye sahip bir meyve, aşırı olgunlaştığını gösterebilir. 

    1. Dragon meyvesi hangi ülkenin yerlisidir? 

Bu meyve, Orta ve Güney Amerika'nın yerlisidir, ancak şu anda Güney Doğu Asya'da yetiştirilmektedir. 

    1. Yüzüne ejderha meyvesi koyabilir misin? 

Yüz maskesi yapıp 20 dakika yüzünüze uygulayabilirsiniz. Bu, cildinizin beslenmesini ve ışıldamasını sağlayacaktır. Yapmanız gereken tek şey, ejderha meyvesini biraz yoğurtla parçalamak ve macun haline gelene kadar karıştırmak. Yavaşça yüzünüze uygulayın ve 20 dakika sonra biraz ılık suyla durulayın. 

    1. Hindistan'da kaç çeşit ejderha meyvesi bulunur? 

Hindistan'da aşağıdaki gibi üç çeşit mevcuttur:

      • Beyaz etli ve siyah tohumlu sarı deri; ve
      • Beyaz etli ve siyah tohumlu kırmızı deri.
      • Kırmızı etli ve siyah tohumlu kırmızı deri. 
    1. Hangi çeşit ejderha meyvesi en iyisidir?

Tatlı bir aşığıysanız, beyaz etli ve minik siyah çekirdekli ejderha meyvesi daha lezzetli. Daha az tatlılık tercih ediyorsanız, kırmızı etli olanı denemelisiniz. 

Bu sağlıklı meyveyi günlük diyetinize eklemek eğlencelidir çünkü genel sağlığınıza fayda sağlayabilecek birçok faydası vardır. Bir şeyler atıştırmak için en iyi zaman kahvaltıdır. Bir bardak ejderha meyveli smoothie, biraz ekmek ve yumurta ile isteyeceğiniz tek şey. Sağlıklı kalın, mutlu yaşayın.

Yorum yapabilmek için üye girişi yapmanız gerekmektedir.

Üye değilseniz hemen üye olun veya giriş yapın.

SIRADAKİ HABER