Kendi sağlık dedektifiniz olmak için 12 adım

Günümüzün değişen yaşam tarzı, sürekli artan kirlilik, katkılı gıdalar ve artan stres, hayatımıza çeşitli bilinmeyen şekillerde sessizce zarar veriyor. Vücudunuzu ve nasıl çalıştığını, hastalığın nasıl ortaya çıktığını ve nerede başladığını anlayabiliyorsanız, kendi sağlık dedektifiniz (ve ailenizin sağlık dedektifi) olma yolunda bir yol haritası çizebilirsiniz, böylece kendinizi canlı bir hayat yaşamaya güçlendirebilirsiniz. .

Kendi sağlık dedektifiniz olmak için 12 adım

“Geleceğin doktoru ilaç vermeyecek, ancak hastalarını insan çerçevesi, diyet ve hastalığın nedeni ve önlenmesi ile ilgilenecek”- Thomas Edison

Doğru, kalıcı sağlık kazanmak, temel nedeni tanımlamak ve iyileştirmektir. Yapabilirsin, yapabilirim ve herkes yapabilir.

Günümüzün değişen yaşam tarzı, sürekli artan kirlilik, katkılı gıdalar ve artan stres, hayatımıza çeşitli bilinmeyen şekillerde sessizce zarar veriyor. Vücudunuzu ve nasıl çalıştığını, hastalığın nasıl ortaya çıktığını ve nerede başladığını anlayabiliyorsanız, kendi sağlık dedektifiniz (ve ailenizin sağlık dedektifi) olma yolunda bir yol haritası çizebilirsiniz, böylece kendinizi canlı bir hayat yaşamaya güçlendirebilirsiniz. .

İşte kendi Sağlık Dedektifiniz olmanıza yardımcı olabilecek bazı işaretçiler!

Uykunuzu kontrol edin

Stresli, uykulu, başlı, günlük işlerinizde ve işinizde bile konsantrasyon eksikliği hissediyorsanız, bu yeterli uyku almadığınızın açık bir göstergesidir!

Ancak 6-8 saatlik yeterli uykudan sonra bile, zayıf, kayıp ve yorgun olursanız, bu kırmızı bir işarettir. Dur! Ve buna neyin sebep olduğunu analiz edin.

Tüm vücut kontrolü

Her 6 ayda bir tam vücut muayenesi yapın. Bir aynanın önünde durun ve topaklarınız veya düzensiz cilt tonunuz olup olmadığını kontrol edin. Köstebek benzeri herhangi bir şey 5 mm'den daha büyük veya pembemsi-kahverengimsi renk değişikliği varsa, bir dermatologla randevuyu düzeltmek için bir işarettir.

Aşırı saç dökülmesi de bir semptomdur

İnsanların çoğu saç dökülmesini mevsimsel değişim, şampuan veya yağ değişimi nedeniyle görür. Çok az kişi bunun bir hastalığın / veya tıbbi bir durumun göstergesi olabileceğini biliyor. Taraklarınızı düzenli olarak inceleyin. Normalden daha fazla görünen saç dökülmesi varsa, bunun altında yatan demir veya tiroid eksikliği olabilir. Ayrıca, iyi bir saç bakımı uygulayın ve rutini yıkayın.

Gözlerinden bir ışık penceresi!

Uyku eksikliği gözlerin altında şişkinliğe neden olabilir. Bununla birlikte, bu şişkinlik uygun uyku ve dinlenme ile gider. Şişlik uzun süre ortaya çıkarsa, su tutma, böbrek sorunları, hazımsızlık olabilir. Bunu görmezden gelmeyin ve bir doktora görünün.

Ani kilo artışı veya azalması

Kilo kaybından kaynaklanan bir mutluluk dalgası, kilo kaybının nedenleri doğru olmadığında strese neden olabilir. Kilo döngüsü veya genellikle aşırı egzersizler veya diyet kısıtlamaları, çarpışma diyetleri nedeniyle ortaya çıkan YO-YO etkisi olabilir. Bunlardan dolayı olmasa da, diyabet, tiroid vb. Nedeniyle ani bir artış veya azalma olabilir.

Her zaman yorgun!

Uzun bir iş günü veya uzun bir yolculuktan sonra yorgun ve uykulu hissetmek normaldir. Ancak, her zaman uyuşuk hissediyorsanız, yüksek tansiyon ve kalp problemleri geliştirme şansını artıran az aktif bir tiroidden kaynaklanabilir. Derhal bir doktora danışın ve kan testlerinizi yapın.

Sık sık baş ağrısı

Stres, gerginlik, ekranların önünde sürekli çalışma ve yetersiz uyku nedeniyle baş ağrısı oluşabilir. Bu genellikle dinlenme veya ağrı kesicilerle gider. Ama bundan sonra bile

Baş ağrısı, migren, servikal veya spondilite bağlı olabileceğine inanıyor. Fizyoterapi, iyi duruş ve düzenli egzersiz için başvurunuz.

Ayaklarına da iyi bak

İnsanların çoğu ayaklara fazla dikkat etmez, çünkü orada herhangi bir görünür değişiklik fark edemezler. Tırnaklarda beyaz lekeler varsa veya sarımsı bir renk alırsa, sırasıyla kalsiyum veya hemoglobin eksikliğinin göstergesi olabilir. Kalıcı olarak çatlamış topuklar düşük su alımı nedeniyle olabilir ve şişmiş ayaklar diyabetin başlangıcını gösterir. Ayaklarınızın aşırı soğuk kaldığını düşünüyorsanız, doktor tavsiyesi ile tiroid testi yapılmalıdır.

Dişler ve diş etleri

Ağızdaki bakteriler, diş etlerinde ağrı ve enfeksiyonun yanı sıra kalp ve akciğerle ilgili enfeksiyonun da ana nedenleridir. Dişler ve diş etleri ile ilgili durumlar da omuzlarda ve sırtta ağrıya neden olabilir. Ağız hijyenini ve diş bakımını korumak için ekstra özen gösterin. Her 6 ayda bir diş muayenesi yapılması tavsiye edilir.

Horlamayı görmezden gelme

Toplumumuzda horlama anormal kabul edilmez. Nefes darlığı veya zorluğu olduğunda horlama olur. Horlama akciğerler üzerinde aşırı baskıya neden olur ve ayrıca yüksek tansiyon nedeniyle de ortaya çıkabilir ve bu da kalp rahatsızlıklarına yol açabilir. Herhangi bir kişi uzun süre horlamadan muzdaripse, sorumluluk alın ve uyku çalışması testini ve dinamik MRI'yı doktor tavsiyesi ile yapın.

Kan basıncı izleme

Yüksek / düşük KB sorunu olan kişiler her zaman evde dijital monitör bulundurmalıdır. Tansiyonunuzu düzenli aralıklarla veya vücutta herhangi bir değişiklik fark ederseniz kontrol ettirin. Unutmayın normal kan basıncı 120 / 80mm Hg olmalıdır.

Kardiyovasküler kontrol

40 yaşını doldurmuş insanlar, kalp hastalıkları veya yüksek tansiyonu olan kişiler tam bir kardiyovasküler muayene yaptırmalıdır. Bu, ilk aşamada kalp krizi, felç vb. Risklerin taranmasına ve tedavisine yardımcı olur. Kan kolesterol seviyelerini de yılda bir kez kontrol ettirin.

Hatırlanacak noktalar

  • Bir sağlık dedektifi olmak, bir uzman veya doktor olduğunuz anlamına gelmez. Bir sağlık dedektifi olmak, sadece vücudunuzda meydana gelen değişiklikleri gözlemlemek ve fark etmek için uyanık ve sorumlu olmak anlamına gelir.

  • Hiçbir zaman reçete veya doktor tavsiyesi olmadan ilaç almayın veya ilaç kullanmayın.

  • Bugün, çoğu insan internette semptomlarına bakarak kendilerini tedavi ediyor. Buna ' Cyberchondria ' denir. Teşhisi yanlış gidebileceğinden lütfen bunu yapmayın.

  • Tüm bu bilgiler güvenilir olmadığından, web'de verilen hiçbir bilgiye körü körüne inanmayın.

Kendi sağlık dedektifiniz olun…

Yorum yapabilmek için üye girişi yapmanız gerekmektedir.

Üye değilseniz hemen üye olun veya giriş yapın.

SIRADAKİ HABER