Mango etkileyici sağlık faydaları arasında kanser riskini azaltmak, cildi geliştirmek, kalp hastalığı riskini azaltmak, cinsel yaşamı iyileştirmek, beyin sağlığını desteklemek, yaşlanma sürecini yavaşlatmak, vücudun alkalizasyonu, göz sağlığını iyileştirmek, kalp sağlığını korumak, kemik sağlığını arttırmak, sindirim sistemini desteklemek bulunur .
Mango nedir?
Mineraller, proteinler ve karbonhidratlar açısından zengin olan mangolar, ister ön hazırlıkla yedin, ister uzun veya kısa parçalara dilimleyin, sulu bir işlemdir. Bir mango bulabileceğiniz en etli meyvelerden biridir. Yüzlerce çeşidi olduğu için avucunuza sığacak kadar küçük veya bir kilogramdan daha ağır olacak kadar büyük olabilir. Hindistan, Çin, Tayland ve Filipinler, dünyadaki çok çeşitli mangoların en büyük üreticilerinden biri olmaya devam ediyor. Bu ülkelerdeki insanlar onları dilimleyecek, yumuşatacak ve emecek veya onlardan ağız sulandıran chutneyler yapacaklardı.
İlginç Gerçek: Guinness Dünya Rekoru'nu kazanan dünyanın en ağır mangou yaklaşık 3,5 kg ve Filipinler'den geliyor.
Mango Besin Değerleri
Mangolar, 15 g'a kadar ortalama büyüklükte bir mango ile mükemmel bir karbonhidrat kaynağıdır. Dilimlenmiş mango ile dolu normal büyüklükte bir bardak yerseniz, günlük C vitamini değerinizin yaklaşık% 100'ünü verecektir . Mangoda bulunan diğer bol vitamin A vitamini . En bol mineral kalsiyum, ardından manganez, magnezyum ve demirdir. Çinko ve sodyum izleri de vardır. Bir mango yemekten elde ettiğiniz diğer vitaminler tiamin , B6 vitamini , folat , K vitamini ve E vitamini.. Mango yerken asla kolesterol seviyeniz konusunda endişelenmemelisiniz, çünkü içlerinde herhangi bir kolesterol yoktur. Çeşitlendirilmiş vitamin ve mineral içerikleri nedeniyle, insanlar genellikle onlara süper yiyecek veya süper meyve diyorlar.
Mangonun Etkileyici 11 Sağlık Faydası
Tatlı, mangolarda en baskın lezzet olsa da biraz ekşilik genellikle tatlılığa eşlik eder. Farklı çeşitlere bağlı olarak, bazı mangolar çok tatlı ve diğerleri çok ekşi olabilir. Bu lezzetlerine rağmen, tüm mangolar size bazı büyük sağlık yararları sunar.
1. Azaltılmış Kanser Riski
Birçok antioksidan içeren yiyecekleri günlük diyetinizin bir parçası yapmalısınız, çünkü bunlar kanser riskini azaltır. Mangolarda ayrıca kanser alma riskinizi azaltabilecek bir ton antioksidan bulunur. Özellikle kolon ve meme kanserini uzak tutmak için iyidir. Mangoya bu kaliteyi veren ana katkı maddesi beta-karoten'dir. Bu antioksidan sadece vücudunuzu meme ve kolon kanserine değil, aynı zamanda lösemiye karşı da güçlendirecektir.
2. Cildiniz Beyazlaştırır
Cildinizi iyileştirmek için topikal tedaviler, vücudunuza içeride sağlıklı besinler verene kadar size asla harika sonuçlar veremez. Mangoların içinde kolajen var. Kollajen cildinizin elastikiyetinden ve canlılığından sorumlu proteindir. En iyi görünmek için mango yiyin. Sadece cilt için mango yemekle kalmaz, aynı zamanda mükemmel sonuçlar için çeşitli mango maskelerinden birini uygulayabilirsiniz.
3. Azaltılmış Kalp Hastalığı Riski
Mango, vücut yağınızı ve kolesterolünüzü kontrol etmek söz konusu olduğunda vücudunuz için büyük fayda sağladığını kanıtlayabilir. İlk olarak, onları yiyebilir ve vücudunuza herhangi bir kolesterol eklemeden tok hissedebilirsiniz. Mangoların doyurucu kalitesi sizi kilo artıran gereksiz yiyecekleri yemekten alıkoyacaktır. Mangolardaki fitokimyasallar ayrıca vücudunuzun yağları üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Bu etkilerin bir sonucu olarak, kalp ile ilgili hastalıklardan uzak durabilir ve güvende kalabilirsiniz.
4. Geliştirilmiş Cinsel Yaşam
E vitamini, bir kişinin cinsel dürtüsünü etkiler. Vücudunuzda ne kadar dengeli E vitamini varsa, cinsel dürtü o kadar iyileşir. Çalışmalar, beta-karoten ve her ikisi de mangoda bulunan E vitamini ile birlikte erkeklerde sperm sağlığını artırabildiğini göstermiştir. Mango yiyerek sperm zarında oksidasyon hasarını da önleyebilirsiniz.
5. Daha İyi Beyin Sağlığı
Sağlıklı bir beden için hiçbir şey sağlıklı bir beyinden daha önemli değildir. Mangolarda bulunan ve aynı zamanda piridoksin olarak da bilinen B6 vitamini, beyninizin nörotransmitter üretmesine yardımcı olur. Bahsetmemek gerekirse, yeterli B6 vitamini yoksa, bilişsel yetenekleriniz hasarı alacaktır. B6 vitamini ayrıca astım ve adet öncesi sendromun tedavisinde de faydalıdır.
6. Yavaşlatan Yaşlanma Süreci
Birinin zihnine girmek için en korkunç düşüncelerden biri yaşlanmaktır. Bir kez daha, mangoda bulunan kollajen, kırışıklıkların cildinizde görünmesini önlemede çok yardımcı olabilir. Kadınlar, mangoların bu yaşlanma karşıtı faydasını elde etmek için sık sık yüzlerindeki mango hamurunu keserlerdi.
7. Vücudun Alkalizasyonunu Arttırır
Mangolar vücudunuzun alkalinitesini arttırmak için çok yardımcı olabilir. Tabii ki, vücuttaki alkalin seviyelerini çok fazla arttırmak istemezsiniz ve bu nedenle sadece mangoları orta derecede ama düzenli olarak yiyin. Mangolarda bulunan potasyum, vücudunuzu alkalileştirmek için harika bir yol olabilir. Vücudunuzun ideal pH değerinin yedi'nin üzerinde, yani daha fazla alkalin olması gerektiğini unutmayın. Alkalize bir vücut, kronik ağrı ve hastalıklardan muzdarip olma riskini azaltmıştır.
8. Göz Sağlığının İyileştirir
Bir vücutta aşırı A vitamini eksikliği olduğunda, durum körlüğe yol açabilir. A vitamini gözlerinizi sağlıklı ve gözlerinizi güvende tutmada önemli bir rol oynar. Mangolarda çok fazla A vitamini bulunduğundan, sağlıklı gözlere sahip olmanıza yardımcı olmalıdırlar.
9. Hipertansiyon Kontrol Eder
Çeşitli zararlı vücut koşullarına ve hastalıklara yol açan hipertansiyon. Hipertansiyon genellikle kardiyovasküler sorunlara reçete eder. Mangoların potasyumu vardır ve bu mineral kalp sağlığını korumak ve hipertansiyonu önlemek için bilinir.
10. Kemik Sağlığını Güçlendirir
Mangoların A ve C vitamini içeriği onları kemik sağlığı için mükemmel yiyecekler yapar. Cilt sağlığının merkezinde bulunan kollajen aynı zamanda kemikleri sağlıklı yapan proteindir. Kemiklerin lifli kısmı kolajendir. A vitamini kemik sağlığında da önemli bir rol oynasa da fazla almaktan kaçınmalısınız çünkü fazlalığı da kemik hasarına neden olabilir.
11. Kesintisiz Sindirim Sistemi
Mangolar sindirim sisteminizin kesintisiz çalışmasını sağlar. Mangoda bulunan terpenler ve esterler midenin asitliğini azaltmaya yardımcı olur. Mangoların yüksek lif içeriği, insanların Crohn hastalığından ve mide ve tüm sindirim sistemi ile ilgili diğer bozukluklardan uzak durmasına yardımcı olabilir.
Sonuç
Artık mangoların sadece lezzetli değil, aynı zamanda vücudunuz için inanılmaz derecede sağlıklı olduğunu biliyorsunuz. Ellerinizi birkaç farklı çeşitte alın, tadın ve tat tomurcuklarınızı en çok doyurucu olanı seçin.
Güncelleme Tarihi: 21 Nisan 2020, 23:24
