Nane (Mentha × piperita), Avrupa ve Asya'ya özgü aromatik bir bitkidir; nane ailesine ait olan su nanesi ve nane bulandır. Binlerce yıldır insanlar hem tat vermek hem de tıbbi ürünleri için nane kullanıyorlar.
Nane şekerler, nane şekeri, diş macunu gibi çeşitli ürünlerde tatlandırıcı olarak kullanılır. Nane ayrıca nane yağı ve nane çayı yapmak için de kullanılır. Nane çayı, çeşitli sağlık yararları ve ferahlatıcı nane aroması dünya çapında bir şarkı olarak tüketilmektedir.
Nane Çayı Nedir?
Nane çayı, nane yapraklarının sıcak suda demlenmesi ile yapılır; yapraklar, mentol, menton ve limonen gibi sıcak suya batır açığa açığa çıkıyor çeşitli uçucu yağlar içerir. Bu uçucu yağlar, nane çayına ferahlatıcı, serinletici ve naneli lezzetini verir.
Nane Çayının Sağlık Faydaları
1. Sindirim hafifletebilir
Nane uzun süreli gaz, şişkinlik ve mide rahatsızlığı gibi sistemler için bir çare olarak kullanılmaktadır. Hayatı, nanenin sindirim sistemini rahatlattığını ve ağrısını hafifletebileceğini öğren. Bu aslında nane çayı içmekim hafifletebilir.
2. Taze nefes
Nane, ağız kokusunu için nefes tazeleyici olarak kullanılır, bu bazı gargaralarda, diş macununda ve sakızlarda aroma verici olarak kullanılır. Nane, diş plağına ve diş eti hastalığına neden olan bakterileri öldürmeye yardımcı olan ve nefesin daha taze kalmasına yardımcı olan antibakteriyeline sahiptir.
3. Burun tıkanıklığını azaltır
Nane çayı, soğuk algınlığı ve alerji nedeniyle burun tıkanıklığınız varsa, burun akışını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bunun nedeni nane, soğuk algınlığı ve diğer üst solunum yolu enfeksiyonlarını hafifletmeye yardımcı antibakteriyel, antiviral ve antiinflamatuar özellikler içermemektedir. Mentol içeren nane çayından buharı solumak burun tıkanıklığını hafifletmeye yardımcı olabilir.
4. Gerilim baş ağrılarını hafifletir
Nane çayı içmek kasları gevşetin ve gerilim tipi baş ağrılarından ne kadar ağrılı olursa olsun hafifletmeye yardımcı olabilir. Nane, kan akışını artırmaya yardımcı olan ve ağrıyı kolaylaştırmaya yardımcı olan bir soğuma sağladığında mentol sağlar.
5. Enerjiyi artırabilir
Nane çayı içmek enerji seviyelerini artırabilir ve yorgunluğu azaltabilir. Nane, mentol içerdiğinden, nane çayının aromasını solumak enerji geliştirmeye ve gündüz yorgunluk azaltmaya yardımcı olacaktır.
6. Adet ağrısını hafifletebilir
Birkaç çalışma, nane özünün adet ağrısını hafifasınıletmedeki yanında gösterildiği. Nane, adet ağrılarını ve krampları hafifletmeye yardımcı olan mentol içerir, bu nedenle nane çayı içmek adet ağrısını azaltabilir.
7. Uykuyu iyileştirebilir
Nane çayı kafeinsizdir, bu eseri yatmadan önce içmek için geliştirmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca kas gevşetici görevi görür, bu da nane çayı tüketmenin kaslarınızı gevşetip yardımcı olacak ve böylece daha iyi uyumanızı sağlayacağı gelir.
8. Mevsimsel alerjileri azaltabilir
Nane, kaşıntılı gözler, burun akıntısı ve astım gibi alerjik reaksiyonların semptomlarını azaltmakla bağlantılı bir bitki bileşiği olan rosmarinik asit içerir. Biyoloji ve İlaç Bülteni'nde bir çalışma, nane otunun, saman nezlesi olarak bilinen alerjik rinitin nazal semptomlarını hafiflettiği bulundu.
Nane Çayı Nasıl Yapılır?
- 2 bardak suyu kaynatın.
- Ateşi ve suya bir avuç yırtık nane yaprağı ekleyin.
- 5 dakika demlemek izin verin.
- Çayı süzün ve için.
Nane Çayı Ne Zaman İçmelisiniz?
Kafeinsiz olduğu kişi gün boyu nane çayı içebilir. Sindirime yardımcı olması için yemeklerden sonra, enerji seviyenizi artırmak için öğleden sonra veya rahatlamanıza ve daha iyi uyumanıza yardımcı olmak için yatmadan önce nane çayı için.
Not: Naneye alerjisi olan kişiler nane çayı içmekten kaçınmalıdır. Gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) olan kişiler nane çayı tüketmekten kaçınmalıdır.
"
