Tilapia balığının etkileyici sağlık faydaları arasında psikolojik sağlığı korumak, kemikleri güçlendirmek, kanserli hücrelerle savaşmak, kardiyovasküler sağlığı korumak, kilo kaybını teşvik etmek, yaranın hızla iyileşmesine yardımcı olmak, tiroid problemlerini tedavi etmek, erken yaşlanmayı önlemek, bağışıklık sistemini iyileştirmek, cildi korumak ve saç sağlığını desteklemek yer alır.

Omega-3 yağ asitleri ve protein ile zenginleştirilmiş gıda kaynaklarının düzenli olarak tüketilmesi şiddetle tavsiye edilir. Tilapia balıklarında bu ikisiyle birlikte çok sayıda besin bulabilirsiniz. Her tür taze tilapiyi dahil etmek genel sağlığınız için faydalıdır.

Minimum kalorisi vardır ve kolesterol ve yağ içermez. Bu faktörler, yaşlı insanlar ve kronik hastalıklardan muzdarip insanlar için besleyici hale getirir. Aynı zamanda obez bireyler için de en sağlıklı gıda seçeneği haline gelebilir.

Tilapia Balığının Nedir?

Tilapia bir tatlı su balığıdır. Göllerde, nehirlerde ve göletlerde yetişir. Yumuşak tadım balıkları güneş balıklarına benzer ve dört ticari türe sahiptir:

• Mavi Tilapia Balığı
• Mozambik Tilapia Balığı
• Nil Tilapia Balığı
• Kırmızı Tilapia Balığı

Vahşi tilapia balığı Afrika'ya aittir. Ancak, uzun zaman önce dünya çapında tanıtıldı. Ve şu anda yaklaşık 135 ülke tarım yapıyor.

Tilapia Balığının Besin Değeri

Tek bir tilapia balığı besin değerleri:

• Kalori% 36
• Kalsiyum 3.9g
• Folat 1.7mcg
• Magnezyum 9.5mg
• Niasin 1.3mg
• Omega-3 yağ asitleri 67.2g
• Omega-6 yağ asitleri 84g
• Pantotenik asit 0.2mg
• Protein 7.3g
• Potasyum 106mg
• Selenyum 15.2mg
• E Vitamini 0.2mg
• B12 Vitamini 0.5mcg

Tilapia Balığının Etkileyici Sağlık Faydaları

1. Psikolojik Sağlığı Korur

Tilapia, omega-3 yağ asitleri deposudur. Nörolojik işleyişinizi arttırdığı için besin beyniniz için besleyicidir. Tilapia tüketmenin konsantrasyonu iyileştirdiği ve zihninize netlik sağladığı söylenir. Tilapia'dan bol miktarda selenyum alabilirsiniz.

Epilepsi, Alzheimer ve Parkinson gibi çeşitli hastalıklara katkıda bulunan faktörleri ortadan kaldırmak için beyin sağlığını güçlendirir ve hücreleri güçlendirir. Tek bir porsiyon tilapia balığı eklemek, beyninize kolay bir oksijen akışı sağlar ve sıvıları etkili bir şekilde dengeler.

2. Kemikleri Güçlendirir

Beslenme uzmanları, kemik yoğunluğunu arttırmak için kalsiyum ve fosfor içeren yiyeceklerin tüketilmesini önermektedir. Tilapia'da kemikleriniz için faydalı olan her iki besini de bulabilirsiniz. Rejeneratif tıpta da kullanılan kolajen tip-bir içerdiği söylenir. Balıklarda bulunan mineraller kırık risklerini ve diğer kemik problemlerini önlemeye yardımcı olur.

3. Kanserli Hücrelerle Savaşabilir

Selenyum, genel sağlığınız için tehlikeli olan serbest radikal aktivitesiyle savaşabilir. Vücudunuzdaki oksidatif stresin dezavantajlarıyla savaşır. Antioksidanlar gibi selenyum da kanser hücrelerini yok edebilir.

Faydaları en üst düzeye çıkarmak için etkili besini tilapia balığı gibi doğal bir kaynaktan tüketmelisiniz. Bununla birlikte, selenyumun kanserli hücrelerin mutasyonunu nasıl inhibe edebileceğini belirlemek için daha fazla çalışma devam etmektedir.

4. Kardiyovasküler Sağlığı Korur

Omega-3, kalp sağlığınızı sürdürmek için ihtiyaç duyduğunuz muazzam besinlerdir. Tilapia sadece omega 3 ve omega 6 yağ asitleri içermez, aynı zamanda kalorilerde diğer kalbe faydalı yiyeceklerden nispeten düşüktür. Bu faktörler onu her türlü kalp problemiyle uğraşan insanlar için mükemmel bir besin kaynağı yapar.

Kolesterol ve yağ içermez. Tilapia ayrıca inme ve kalp krizine neden olan yüksek tansiyonun düşürülmesine yardımcı olur. Çiftliklerde yetiştirilenlerde dengesiz besin seviyeleri olduğu için yabani tilapinin tüketilmesi tavsiye edilir.

5. Kilo Verme Yolculuğunuzu Kolaylaştırır

Aşırı kilolu bireyler, tilapiyi ikinci bir düşünce vermeden diyetlerine dâhil edebilirler. Balık sadece% 36 kalori ve sıfır yağ içerir. Ayrıca kasları güçlendirmek için ihtiyaç duyduğunuz proteinleri elde etmek için güvenli bir kaynak olabilir. Bunun dışında, diğer besinler vücudunuza enerji verecektir.

6. Yarayı Hızla İyileştirir

Tilapia kollajen üretir ve et ve çizik yaralarını aynı şekilde iyileştirir. Ayrıca, yeterli miktarda balık tüketmenin toparlanma sürecini hızlandırdığı söylenir. Ek olarak, besinler genellikle bir yaralanma sonucu kaybettiğiniz dayanıklılık ve gücü geri kazanmaya yardımcı olur.

7. Tiroid Sorunlarını Tedavi Eder

Tiroid problemlerine veya hormonal dengesizliğe neden olan çeşitli nedenler olabilir. Bu sorunları doğal kaynaklarla tedavi etmek önerilir, çünkü bu şekilde vücudunuzun diğer sağlık sorunlarına avlanmasını önleyebilirsiniz.

Tilapide bulunan selenyum bu bağlamda işe yarayabilir. Besin, tiroid bezinin düzenli çalışmasını teşvik eder. Sonuç olarak, metabolizmanız tiroid arızasıyla ilişkili sağlık sorunlarının yanı sıra kilo dalgalanmasına katkıda bulunan faktörleri arttırır ve bunlarla mücadele eder.

8. Erken Yaşlanmayı Önler

Tilapia balıkları, B & B vitamini ve E vitamini gibi temel vitaminleri elde etmek için güvenli bir besin kaynağıdır. Her iki vitamin de erken yaşlanmaya neden olan sağlığa zarar veren faktörleri önleme potansiyeline sahiptir. Çeşitli dış ve iç elementler, düzenli olarak vitamin, mineral, protein ve antioksidan tüketiminin etkili bir şekilde tedavi edebileceği duruma katkıda bulunur.

Sadece tilapia gibi besinlerle zenginleştirilmiş gıdaları dâhil etmeniz gerekir. Balık, organlarınızda oksidatif strese neden olan serbest radikaller gibi faktörlerle mücadele etme kabiliyeti ile bilinir. Faktör, sonuçta gri saç, sarkık cilt ve çeşitli dejeneratif hastalıklarla sonuçlanan hasarlı hücrelerden sorumludur.

9. Bağışıklık Sistemini Güçlendiri

Bağışıklık sisteminiz vücudunuzu potansiyel hastalıklardan korumak için çalışır. Grip tedavisinden kanserli hücreleri yok etmeye kadar güçlü bir bağışıklık sağlığınız için harikalar yaratabilir. Bununla birlikte, bağışıklık sisteminizin işleyişini teşvik etmek için bol miktarda besine ihtiyacınız vardır.

Tilapia, temel besinlerin güç merkezi olan gıda kaynaklarından biridir. Bu besinler, balıkları düzenli olarak tükettiğinizde bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye çalışır.

10. Cildinizi korur

Doğal bir ışıltı ile temiz bir cilde kavuşmak artık ulaşılamaz bir rüya değildir. Cildinizin durumu sadece tükettiğiniz diyete dayanır. Tilapia bol miktarda E vitamini ve B içerir. E vitamini, egzama gibi cilt hastalıklarını tedavi etmek için iyi bilinir.

11. Saçlar Sağlığını İyileştirir

Omega-3 yağ asitleri ile zenginleştirilmiş tilapia, kafa derisi sağlığını iyileştirebilir ve saç tellerini güçlendirebilir. Saçınızın beslenmeye ihtiyacı vardır ve vahşi tilapia balıkları bu bağlamda temel besinleri sağlayabilir.

12. Bir Protein Kaynağıdır

Piyasada bulunan çeşitli protein takviyelerini bulabilirsiniz. Bir takım sağlık problemlerini tedavi etmek için besinin gerekli olduğu açıktır. Bu nedenle, olumsuz etkileri önlemek için tilapia balığı gibi doğal kaynaklarla tüketmeye çalışın.

13. Omega-3 Yağ Asitleri Kaynağı

Besin, kalp problemlerini erken yaşlanmaya önleyebileceğinden gereklidir. Omega-3'leri tilapia balıklarından toplayabilir ve genel sağlığınızın durumunu iyileştirebilirsiniz.

Sonuç olarak

Gıda kaynakları sağlığınızın durumunu önemli ölçüde artırabilir. Bununla birlikte, diyetinize yeni bir yiyecek eklemeden önce doktorunuza danışmanız önerilir.