Kadınların her ay hormonlarının gereği yaşadığı adet günleri sıkıntılı ve sancılı geçebilir. Ay içerisinde yaşanan gündelik hayattaki farklılıklar ya da kişinin genel yapısı gereği adet günleri ağrılı olarak yaşanabilir. Bu nedenle de gündelik hayattan kopmamak adına bir şekilde ağrıların azaltılması gereklidir. Adet sancısına ne iyi gelir, nasıl geçer? Sorusu hemen hemen her kadın için büyük bir sıkıntıdır.

Adet Sancısı Nedir? Neden Kaynaklanır?

Adet sancısı adet dönemlerinde kanamadan önce ya da kanama yoğunluğu söz konusu olduğunda rahim bölgesinde meydana gelen krampların ortaya çıkardığı sancıdır. Bu sancı ile birlikte mide bulantısı, bel ağrısı ve tansiyon düşüklüğü meydana gelebilir. Özellikle bazı kadınlarda adet dönemlerde sinirlilik hali de yaşanmaktadır.

Adet sancısı nedeni ile rahim içerisindeki kasılmalardır. Kasılmalar sırasında rahim bölgesinde oksijen ve kan akımı azalır Oksijen azalması en önemli adet sancı nedeni olarak karşımıza çıkar.  Bu nedenle de kan akımını hızlandıracak ve oksijen içeren her türlü müdahale adet sancısına iyi gelir.

Adet Sancısını Durdurmak İçin Neler Yapılabilir

Adet sancısını sakinleştirmek ve geçirmek için evde bazı önemler alınabilir. Bunları aşağıdaki şekilde sıralayabiliriz.

1. Sıcak: Adet sancısına en iyi gelen durum sıcak müdahaledir. Kasık bölgesine havlu ısıtılarak konulabilir. Sıcaklık kan dolaşımını hızlandırır. Kan akışının normale dönmesini sağlar. Böylelikle de adet sancısı azalacaktır. Aynı zamanda sıcak duş almak da sıcaklık açısından aynı etkiyi yapmaktadır.
2. Egzersiz: Uzanarak vücudu gevşetmek ve nefes odaklı egzersiz yapmak adet sancısına iyi gelir. Ağrı sebebi ile gerilen vücudun mutlaka gevşemesi gereklidir.
3. Sportif Yaşam: Genel olarak spor yapmak endorfin salgılamayı arttırdığı için spor yapan kadınlarda adet sancısı yüksek seviyede yaşanmaz. Bu nedenle düzenli olarak spor yapmak adet sancısına etkilidir.
4. Zencefil: Bir demlik suyu kaynatarak içerisine imon ile birkaç parça taze zencefili soyarak koymak ardından demlediğinde bunu günde 3 bardak tüketmek adet sancısını kesecektir. Eğer tadından hoşlanmadı iseniz bal eklemesi yapabilirsiniz.
5. Fesleğen: Fesleğeni suda kaynatarak demlenmesini bekleyin. Günde bir bardak bunu tükettiğinizde adet sancınızın yok olduğunu göreceksiniz.
6. Tarçın: Bir su bardağı kaynamış suya tarçın ekleyin. Çözülmesini bekleyin. Ardından günde 3 bardak tüketin. Ağrılara çok iyi gelecektir.
7. Şeker Kamışı Pekmezi: Adet sancısına en iyi gelen besin maddesidir. Demir, magnezyum, kalsiyum ve B6 vitamini açısından zengin içeriğe sahip olması nedeni ile ağrı kesici özelliğe sahiptir. Rahi kaslarının sakinleşmesini sağlar.
8. Papatya Çayı: Papatya da yapısı gereği doğal bir ağrı kesicidir. Bir demlik kaynamış suya 3 kaşık kuru papatya eklenir. 10 dakika kaynatıldıktan sonra soğuduktan sonra tüketilir. Eğer adet öncesi günde başlayarak günde 2 bardak papatya çayı tüketirseniz adet sancısı hissetmezsiniz.