Birçoğumuz vücudumuzun gösterdiği alanlarda mümkün olduğu kadar sağlıklı ve temiz tutularak özel ilgi gösteriyoruz. Dişlerimizi ve ağızlarımızı fırçalar, diş ipi ve tazeleriz, cildimizi nemlendirir ve saçlarımıza bakım yaparız. Fakat sağlıklı bir vajinayı sürdürmenin önemini küçümsememeliyiz. Bu aynı zamanda vücudumuz için çok hayati bir geçit ve bizi en iyi durumda tutmak için suratımızdaki delik kadar önemli.

Her dört kadından biri hayatlarında en az bir maya enfeksiyonu geçirecek . Aksi takdirde kandida olarak bilinen bu enfeksiyon bağışıklık sistemine zarar verir ve genellikle Kanser gibi daha ciddi hastalıklara yol açar. Ayrıca kadınların yüzde 50'sinden fazlası yaşamları boyunca ağrılı idrar yolu enfeksiyonları geliştirecektir . Bu bilgi ile önleme çok önemli hale gelir.

Vajinal ve ürogenital sağlığı içten dışa büyük ölçüde geliştirebilecek özel gıdaların bir listesini hazırladık.

Vajinanızı Mutlu ve Sağlıklı Tutmanız İçin 10 Yiyecek

Soya ürünleri ve doğal probiyotikte yüksek olan gıdalardan fındıklara ve hatta çikolataya kadar, bu çok çeşitli yiyeceklerin hepsi vajinayı güzel ve sağlıklı tutmak için gereken hayati besin ve vitaminlerle doludur.

Yemek # 1: Doğal Yoğurt ve Probiyotikler

Doğal probiyotiklerde yüksek gıdalar vajinal sağlığı destekleyen bakteri kültürleri bakımından zengindir . Örneğin Yunan yoğurtunun, mantar enfeksiyonlarını önlediği, vücudun pH seviyelerini dengelendiği ve hastalıkları ve enfeksiyona neden olan organizmaları öldürdüğü bilinmektedir. Lahana turşusu ve miso gibi diğer fermente gıdalar da aynı etkiye sahiptir.

Yemek # 2: Avokado

Avokado potasyum ve B6 vitamini bakımından zengindir ve vajina için doğal bir kayganlaştırıcı üretilmesine yardımcı olur ve kurumasını önler. Avokado'daki sağlıklı yağların vajinal duvarları güçlendirmeye yardımcı olduğu ve ayrıca libidoya bir destek verdiği söylenir.

Yemek # 3: Tatlı Patates

Tatlı patatesler , A ve C, B vitaminleri, lif, manganez, potasyum ve demir gibi güçlü besinler ve vitaminlerle doludur. Bu püsküller vajinal ve uterus duvarlarının güçlü ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur, bize antioksidanlar sağlar ve vücudumuzun enerji artırıcı hormonlar üretmesine yardımcı olur.

Yemek # 4: Kabak Çekirdeği

Kabak çekirdeği, düzenli süreleri korumaya yardımcı olan ve vajinal tahriş ve rahatsızlıklarla mücadele eden çinko ve E vitamini bakımından zengindir. Avokado gibi, kabuklu yemişler ve tohumlar kurumayı önlemek için vajinanın yağlanmasına yardımcı olur ve aynı zamanda adet kramplarını gevşetir.

Yemek # 5: Sarımsak

Sarımsak, her türlü hastalığa karşı koyabilecek süper yiyeceklerden biridir. Güçlü antimikrobiyal ve antifungal özelliklere sahiptir, yani vajinada kaşıntı, vajinal akıntı, İYE ve koku önlenmesine yardımcı olabilir. Sarımsak, mantar enfeksiyonlarıyla mücadele ettiği ve genel bağışıklık sistemini güçlendirdiği bilinmektedir .

Yemek # 6: Koyu, Yeşil Yapraklı

Lahana , ıspanak, yaka ve İsviçreli pazı gibi koyu, yeşil yapraklı sebzeler A ve C vitaminleri bakımından oldukça zengindir ve kan dolaşımını arttırmak ve enfeksiyonlarla savaşmak için mükemmeldir. Yeşiller vajinadaki kaşıntı ve yanma hissini azaltmaya yardımcı olabilir ve kuruluğu önleyebilir.

Yemek # 7: Kızılcık Suyu

Şimdiye dek hepimiz kızılcıkların fantastik faydalarına aşinayız. Kızılcık suyu genel vajinal sağlığı geliştirmek, UTI'ya neden olan bakterilerle savaşmak ve vajina'nın pH seviyelerini dengelemek için mükemmeldir. Gerçekten faydalarından yararlanmak için şekerli yaban mersini içeceklerinden uzak durun ve daha saf, şekersiz, daha doğal şeyler yedirmeyi deneyin. Ayrıca, sağlıklı asit bileşiklerini almak için her gün bir avuç kızılcık yiyebilirsiniz.

Yiyecek # 8: Soya Ürünleri

Soya ürünleri genellikle kötü bir rap alır. Soya yemenin cilt koşullarına ve sağlık sorunlarına neden olabileceği konusunda efsaneler var. İşin aslı, soya, vajinal yağlamayı teşvik eden ve menstrüel krampları önleyen fitoöstrojenler , bitki kaynaklı ksenorojenler bakımından yüksektir . Edamame gibi soya ürünleri de sağlıklı omega-3 yağ asitleri, mineraller ve menopoz semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek vitaminler içerir .

Yemek # 9: Bitter Çikolata

Bazılarının inanabileceğinin aksine, çikolata (özellikle koyu çikolata) bağışıklık sistemi için mükemmeldir. Koyu çikolata , antioksidanlar, sağlıklı mineraller, magnezyum ve doğal uyarıcılar açısından yüksektir . Ayrıca bir afrodizyak olduğuna inanılıyor ve dopamin üreten bir amino asit olan fenilalanin açısından zengin, “kendini iyi hissedebilen bir kimyasal” olduğuna inanılıyor.

Yemek # 10: Elma Sirkesi

Apple Cider Vinegar , temizlik ve tüketim için evde olması gerektiği gibi tekrar tekrar ortaya çıkıyor. Elma sirkesi vücutta kandida varlığını düzenleyebilen doğal enzimler bakımından zengindir. Adayın büyümesini en aza indiren sağlıklı bakteri üremesini teşvik eder. Maya problemlerini iyileştirmek için elma sirkesini etkili bir şekilde kullanmanın anahtarı, her gün, tercihen çay gibi sıcak suda 1-2 yemek kaşığı dozunda almaktır.

Dışarıdaki tüm kadınlar için genel vajina sağlığı için herhangi bir ipucunuz varsa bize bildirin. Düşüncelerinizi duymayı çok isteriz!