Karatay diyeti son zamanlarda oldukça popüler olan diyet yöntemlerinden bir tanesidir. Karatay diyeti ile sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Karatay Diyeti nedir, Karatay Diyet Programı

Karatay Diyeti Nedir?

Karatay diyeti Canan Karatay diyeti olarak da bilinmektedir. Genellikle kilo vermek isteyen kişiler tarafından tercih edilen bir programdır. Hızlı bir şekilde kilo verip daha sonra verdiği kiloları hatta daha fazlasını alan kişiler tekrar diyet yapmak istemeyebilir. Fakat uzmanlara göre aç kalmadan diyet yapmak mümkündür. Canan Karatay sağlıksız yiyeceklerden uzak durarak ve sağlıklı yiyeceklere yönelerek nasıl kilo vermemiz gerektiğini açıklamaktadır.

Karatay diyeti uzun süre tok tutan besinlerden oluşmaktadır. Bu sayede kilo verdikten sonra verdiğiniz kiloları geri almazsınız. Oldukça sağlıklı bir diyet yöntemidir.

• Karatay diyetinde proteinli bir sabah kahvaltısı oldukça önemlidir. Kahvaltıda karbonhidrat ağırlıklı beslenmemeniz gerekir.

• Sağlıklı beslenme listesinde önerilen öğün sayısı 2’dir. Ara öğünler kaldırılmıştır.

• Şeker ve tuz tüketimini tamamen hayattan çıkarmak zordur. Bu sebeple az tüketilmesi önerilir.

• Günden en az 2-3 litre su içilmelidir.

• Asitli içecekler tüketilmemelidir.

Öğün aralarında yiyecek yerine şekersiz çay ya da ayran tüketilebilir. Sızma zeytinyağı ya da tereyağı kullanılabilir. Fakat Ayçiçek yağından uzak durulması gerekir. Bakliyatlar veya bulgur öğlen ya da akşam yemeklerinde yenebilir. Kahvaltıda ekmek yemeyi kesmek gerekir. Proteince zengin yumurtanın ise tüketilmesi gerekir. Ceviz, fındık, badem gibi kuruyemişler tüketilebilir.

Canan Karatay günde iki öğün yemenin en sağlıklısı olduğunu belirtmektedir. Gün içinde iki öğünden fazla yemek yemenin insülin direncini arttırdığını söylemektedir. İnsülin direnci arttırdığında ise kontrolsüz hücre oluşumlarının başladığını söylemektedir. Bu da kansere dönüşebilir. Sağlıklı ve doğal beslenmek için paket gıdalardan uzak durulması gerektiğini belirtmektedir. Bunun yanında trans yağlarında tüketilmemesi gerektiğini belirtmektedir. Çünkü trans yağlarda kanseri tetiklemektedir. Bu nedenle sağlıksız besinlerden uzak durmak oldukça önemlidir.

Karatay diyetinde unlu gıdalar ve karbonhidrat ağırlıklı yiyeceklere yer yoktur. Buna nazaran proteinli yiyecekler ağırlıktadır. Yemeklerde sızma zeytinyağı veya tereyağı kullanılmalı, Ayçiçek yağından kesinlikle uzak durulmalıdır. Akşam 8’den sonra yemek tüketilmemelidir. Salatalara zeytinyağı, limon, sirke, keten tohumu eklenebilir. Bol sirkeli ve az tuzlu turşular tüketilebilir. Yalnız turşuların evde yapılmış olması gerekmektedir. Günde mutlaka 2 litre su içilmelidir. İşlenmiş ve katkı maddeli yiyecekler asla tüketilmemelidir. Ekmek tüketimi kesinlikle yasaktır. Ekmek yerine kuruyemiş tüketilebilir. Günde 40-60 dakikalık yürüyüşler yapılmalıdır.