Öne Çıkanlar Bilek ağrısı Argan Yağı Cildinin Faydaları Kadınlarda Over Kistleri kuşkonmaz bitkisi Susam Tohumlarının Faydaları

Bu haber kez okundu.

Protein İle Zengin Yiyeceklerle Göbek Yağlarından Hızla Kurtulun

Protein şimdi kilo vermek için önemli bir besin haline gelmiştir. Artık karın yağının erimesine yardımcı olan popüler bir besindir. Yüksek protein, bir kişinin iştahını değiştirebilir ve ayrıca kilo düzenleyici hormonları da değiştirir. Protein parçalanması çok daha uzun sürer, bu da iştahı önemli ölçüde azaltır. Açlık sancılarıyla savaşırken, daha az yemenizi ve daha fazla yağ yakmanızı sağlar. Aynı zamanda metabolizmanızı geliştirir. Yüksek proteinli bir yağ tükettiğinizde otomatik olarak daha az yersiniz. Protein bakımından zengin yağ tüketimi de size başka sağlık yararları sağlayacaktır. Seni enerjik tutacak. Protein ayrıca kaslarınızı, cildinizi, saçlarınızı ve kemiklerinizi sağlıklı tutacaktır. İşte karın yağınıza veda etmenize yardımcı olacak protein zengini gıdalar.

Yumurtalar

Yumurtalar son derece sağlıklıdır ve en besleyici gıdalardan biridir. Yumurtalar kilo kaybına neden olan proteinlerle yüklenir. Sabah kahvaltısı için iyi bir enerji dozu elde etmek için yumurta tüketebilirsiniz. Yumurtalarla ilgili bir diğer harika şey de onu çeşitli şekillerde pişirmeniz. Farklı lezzetlerde tadını çıkarabilirsiniz. Neredeyse her diyetisyen yumurtalarınızı kilo verme planında önerir.

Badem

Bademler çok sağlıklı. Badem sizi daha uzun süre dolu tutacak ve fazladan kalori tüketimini azaltacaktır. Gün boyunca bir avuç dolusu badem, yeteri kadar protein almanız için yeterlidir. Sağlıklı yağlar içerir. Vejeteryanlar için bademler en iyi seçenektir. Badem ayrıca lif, E vitamini, magnezyum ve omega-3 yağ asitleri gibi diğer temel besinleri içerir. Hem ıslatılmış hem de pişmiş bademleri tüketebilirsiniz. Badem ezmesini de tercihinize göre deneyebilirsiniz.

Fasulye ve baklagiller

Fasulye ve baklagiller vejetaryenler için diğer harika seçeneklerdir. Baklagillerin yağ oranı düşüktür. Ayrıca kolesterol içermezler. Diğer bir yararı hem fasulyelerin hem de baklagillerin, çözünebilir lif bakımından yüksek olmasıdır, bu da açlık sicimlerinizi uzak tutar. Hem protein hem de lif, göbek yağınızı atmanıza yardımcı olur. Ayrıca vitamin ve mineral bakımından da zengindirler. Diyetinize bir veya iki fincan hem fasulye hem de bakliyat ekleyebilirsiniz. Bunları ayrıca çeşitli şekillerde ve aromalarda pişirebilir ve iyi lezzetin tadını çıkarabilirsiniz.

Günlük Ürünler

Süt ürünleri sadece kalsiyum sağlamayacak, aynı zamanda gerekli proteini de sağlayacaktır. Ancak tam yağlı süt ürünleri tükettiğinizden emin olun. Tam yağlı süt ürünleri tükettikten sonra, uzun süre daha az aç ve tatmin hissedeceksiniz. Tam yağlı süt ve yoğurt tüketebilirsiniz. Aynı zamanda kemik ve diş sağlığını da geliştirir.

Yağlı balıklar

Omega-3 yağ asidi bakımından zengin yağlı balıklar popüler bir kaynak proteindir. Protein kas yapımında yardımcı olur, ancak omega-3 varlığı vücuttaki iltihaplanmanın azaltılmasına yardımcı olur. Bu işlemin tümü bir arada metabolik hızı arttırır. Enflamasyon kilo alımını tetikler ancak yağlı balıkları tükettiğinizde hem enflamasyonu hem de kilo alımını kontrol edersiniz. Omega-3 yağ asitleri kalp krizi ve diğer kardiyovasküler hastalıklar riskini azaltır. Aynı zamanda beyin fonksiyonlarını da geliştirir.

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol