Çok odaklı zekâ, psikiyatrist ve psikoterapist Augusto Cury tarafından oluşturulan bir teoridir. Düşüncelerimizi nasıl oluşturduğumuzu ve bunun duygusal sağlığımız üzerindeki etkisini analiz ediyor. Bu varoluşsal bir yaklaşım ve amacı temel olarak zihninizi yapıcı bir şekilde nasıl yöneteceğinizi öğrenmek.

Düşünme biçiminiz, erişebildiğiniz bilgiyi işleme şeklinizi de içeren, kendinizi dünyaya nasıl yerleştirdiğiniz üzerinde belirleyici bir etkiye sahiptir. Tutum ve davranışınızın nasıl geliştiğine karar veren şey budur.

Böylece, çok odaklı zekâyı doğru kullanırsanız, düşünce üretiminizi doğru bir şekilde yönetmeyi başarabilirsiniz. Sonuç olarak, kendiniz için en olumlu hedeflere odaklanan daha yapıcı tutum ve davranışlara sahip olacaksınız.

Çok odaklı zekâ

Çok odaklı zekâ, zihninizde var olan psikodinamik yapılar arasındaki etkileşimin sonucu olarak tanımlanır. Daha basit bir ifadeyle, beyniniz birçok işlemi gerçekleştirir. Birbirleriyle ilişki kurma şekilleri, çok odaklı zekâ olarak adlandırdığımız şeye yol açar.

Temel süreçler çok odaklı zekâ içerisinde gerçekleşir:

• Düşünce yapı

• Psişik enerjinin dönüşümü.

• Kendinden eğitimi.

• Bilinçli ve bilinçsiz tarihe dayalı hafızanın organizasyonu.

Bizim varlığımız, tüm bu süreçleri yöneten ve yöneten varlıktır. Başka bir deyişle, hepsi bilinçli olarak yönlendirilebilir. Teori, eleştirel bir analiz gerçekleştirebildiğimizde bunu başardığımızı ortaya koymaktadır. Bu, gerçekleri farklı açılardan ve bakış açılarından görmenizi sağlar. Ayrıca, başına gelen olumsuz her şeye bir anlam atamanıza izin verir.

Teorinin temelleri

Çok odaklı zekâ teorisi, arketipsel psikanalizin yanı sıra felsefe ve varoluşsal psikolojiye dayanmaktadır. Mantıklı düşünmenizi sağlayan bir bakış açısı. Bunu yaparak, bazı düşüncelerin bir zincir reaksiyonunda olduğu gibi başkalarından nasıl elde edildiğini analiz edebilirsiniz.

Bu sürecin olumlu yönü, zincirin "bağlantılarından" birini yakalayıp zincirinde durdurabilmeniz ve böylece diğer olası olumsuz düşüncelerin sizi etkilemesini engelleyebilmenizdir.

Bu teorinin yapacağı şey, aklımıza gelen tüm rahatsız edici düşünceleri sorgulamak, sorgulamak ve analiz etmek. Bunlar, hem bilinçli hem de bilinçsiz tarafta, duygusal tarihinizin sonucudur. Bu teoriye göre, sıkıntılı düşünceler ve öngörülmeyen acıların beynimizde bir tür olumsuz işaret bırakması için sadece beş saniyeye ihtiyacı var.

Bir pencereyi açmak

Bu kayıtları beyin korteksinde tutuyoruz ve bu da yıkıcı amaçlı bir tür “pencere” açıyor. İşte bir örnek. Kamuya açık bir sunum yapmanız gerektiğini ve her şeyin yanlış gideceğini düşündüğünüzü düşünelim. Sonuç olarak, sadece beş saniye içinde, bu “pencere” açılacak ve sırayla her türlü yıkıcı duygu yaratacak bir dizi olumsuz durumu öngörmeye başlayacağız.

Bu senaryoya rasyonel düşünceyle karşı çıkıyorsanız, bu teori “pencerenin” açılmasını engelleyebileceğinizi belirtir. Ayrıca, zaman ve uygulamada, olumsuz düşüncenin ilk başta görünmesini engellemek için yeterli beceriler elde edeceğinizi de belirtir. Bu kesinlikle çok odaklı zekânın amacı.

Çok odaklı zekâ eğitimi

Augusto Cury, çok odaklı zekâ eğitimi amacıyla farklı etkinlikler önerdi. Bunların hepsi, eylemlerinizi motive eden düşüncelerin duraklatılması ve farkına varılması ile ilgilidir. Buna “düşünce yönetimi” denir. Önerilen eylemler:

• Kısa süreli rahatlama. Gün boyunca birkaç kez zihninizi gevşetmek için birkaç dakika ayırmanız gerekir. Derin nefes almak ve yaptığınız ya da yapacağınız şeyin anlamını ve mantığını düşünmek için birkaç dakika ayırın.
• Olumlu uyaranları vurgular. Bu, dikkatinizi eğitmek anlamına gelir, böylece temel olarak her gün aldığınız olumlu şeylere odaklanırsınız.
• Yapıcı ve yaratıcı aktiviteler. Herhangi bir formda sanat okumak, yazmak, sanat yapmak ya da bitki yetiştirmek ya da çevreyi korumak gibi asil faaliyetlerde bulunmak. Bütün bunlar zihninizin daha esnek ve yapıcı olmasına yardımcı olur.
• Düzgün dinlenin. Hiçbir koşulda, uyku saatlerinizi asla azaltmamalısınız. Çalışma zamanı ile dinlenme zamanı arasında ayrım yapmak da çok önemlidir. İkincisi kutsaldır.

Düşüncelerinizi kontrol etme

• Beklenti düşüncesini kontrol et. Gelecekte olabileceğini düşündüğünüz hayali şeyleri öngören fikirlere karşı dikkatli olun. Geleceğinizle ilgili endişelenmeniz gereken tek şey, kendiniz için hedefler veya projeler belirlemek ve olası gelecek senaryolarını hayal etmemek. Hayal gücünüzü isyan çalıştırmaya başladığında, o zaman bunun üzerine zaman aramalısınız.
• Düşüncelerinizin kalitesinden haberdar olun. Zihninizi istila etmeye ve sonra onları eleştirel bir şekilde analiz etmeye çalışan düşünceleri rahatsız etmeye özen gösterin.

Bütün bunlar düşüncelerimizi eğitmenin ve aynı zamanda yıkıcı duyguları dönüştürmenin bir yoludur. Zaman içinde, bu teoriye göre, bunların hepsi daha zeki, sakin, huzurlu ve yapıcı bir yaşam sürmelidir.

Kaynak: 1