Zor insanlar, tartışmalar, eleştiri, şantaj ve çevrelerinde sadece olumsuzluklarla ilgilidir. Günlük olarak uğraşmak zorunda kaldığımızda zihinsel sağlığımız risk altındadır. Çünkü onlardan sağlıklı bir mesafeyi korumak her zaman mümkün değildir . Daha da kötüsü, tutumlarını değiştirmelerini istemek işe yaramaz. Bu insanlardan biriyle çalışmak ya da yaşamak zorundaysanız ne yapmalısınız?

En önemli şey kendine dikkat etmektir. Temel olarak, insanlar kendini savunma ve kaleler inşa etmek için kablolanmış ve misilleme yapmak veya sadece hayatta kalmak için stratejileri düşünmek için kablolanmışlardır . Fakat bizler için en temel olan refahımızı unutuyoruz. İhmal ettiğimizde, zihinsel ve duygusal enerjimiz tükeniyor. Sadece bu değil, aynı zamanda savunmasız kalıyoruz.

Bu konuda oldukça dikkat çekici bir şey düşünmeye değer. “Zor” olduğunu düşündüğümüz insanların çoğunun bize çok yakın olduğunu söylüyor . Böylece, zorlu çocuklar, ebeveynler veya kardeşler olabilir.

Tabii ki, hepimiz olayların daha yeni akmasını ve günlük yaşamımızın daha faydalı olmasını istiyoruz. Ancak, bu her zaman mümkün değildir, bu yüzden sadece buna katlanma malısınız.

“Hiçbir zehir, olumlu bir düşünürü öldüremez ve hiçbir ilaç olumsuz düşünürü kurtaramaz.” 

-Buddha-

Zor insanlarla nasıl baş edilir?

Zor insanlar karakterlerinin karmaşıklığını birçok farklı şekilde gösterebilirler. Bazıları her şeyi tartışır. Bazıları herhangi bir sorumluluktan kaçınır ve işbirliğini reddeder. Diğerleri dedikodu yaydı ya da “hepsini siyah boya” dedi . Ancak kişiliklerinin ötesinde, yaptıkları ya da yapamadıkları şeyler, etraflarındakileri gerçekten etkileyen şeydir.

Örneğin, bazı insanlar her zaman kaçınmaya çalıştığınız o nitpicky iş arkadaşınızla herhangi bir problem yaşamaz. Bunun nedeni, herkesin kendine göre bir sınırı ve insan karmaşıklığı ile başa çıkma şekline sahip olmasıdır. Bu yüzden, diğer insanların olumsuz özelliklerine fazla yakalanmadan önce, sizi tam olarak neyin rahatsız ettiğini anlayın. Saygı eksikliği mi? Tutumları mı? Bu sizi belirli bir nedenden dolayı tetikleyen bir şey mi?

Bu konuyla ilgili olarak, söz konusu doktor Shira Offer, bazı şeyleri kanıtlamak için bir çalışma yaptı. Birincisi: Zor insanlarla uğraşırken strese giriyoruz . Hoşgörüsüzlük noktasına gelinceye kadar, onlara karşı rahatsızlık hissetmeye başlıyoruz. Onlardan ne hoşlanmadığımızı unutmaya meyilliyiz, çünkü ne pahasına olursa olsun onlardan kaçınırız.

Ancak, onlardan kaçmak her zaman mümkün değildir. Bunun nedeni, çoğu zaman, zor insanlarla çalışmak veya birlikte yaşamak zorunda kalmamız.

Öz bakım ve “ikinci el” stres

Araştırmacılar , Kaliforniya Üniversitesi'nden Howard Friedman ve Ronald Riggio , ikinci el stresinin etkisi hakkında konuştukları bir çalışma yürüttüler . Bunun anlamı ne? Peki zor insanlarla nasıl bir ilişkisi var? Size birazdan söyleyeceğiz. Karmaşık, olumsuz, kritik ve zorlu davranışlar, bu tür insanlarla günlük olarak etkileşime zorlandıklarında bizi her zaman etkileyecektir.

Böylece, sadece stres halindeki bir kişiyi izlemek gibi davranmak, vazgeçilemez bir meslektaş veya tartışmacı olan bir aile üyesi olabilir, kendi sinir sisteminizi etkileyebilir. Bu, ikinci el stresi ile ilgilidir ve sağlığınızı etkiler.

Bu nedenle, zor insanlarla uğraşmak zorunda kaldığınızda kişisel bakım önceliğiniz olmalıdır. Bu, sizi bu tür davranışlardan koruyacak zihinsel kasın güçlendirilmesi için günlük egzersiz şeklidir. Bu nedenle, aşağıdaki uygulamalara zaman ve çaba harcamalısınız:

• Sakinleşmek ve hayatınızdaki zor insanlar hakkında düşünmemeye çalışmak için bazı “zamanlarım” alın.

• Derin nefes alma, Jacobson'un gevşeme tekniği, dikkatlilik vb. Gibi bazı stres yönetimi tekniklerini öğrenin.

Neyin dikkatini ve neyin hak etmediğini hatırlamak için öz bakım

Bazıları “seni sadece izin verdiğin kadar etkilediğini” söylüyor. İçinde birçok gerçek var. Ancak, onu hemen gerçekliğimize uygulamak her zaman kolay değildir. Hepimiz bizi çok fazla etkilemeyecek şeylere sevinirdik , ancak karmaşık bir yapıya sahip insanlar haklarımızı ve özgürlüklerimizi ihlal ettiğinde bu eşitliği korumak zordur.

Bu gibi durumlarda öz-bakım da yapmalıyız. Bunun nedeni, refahın ayrıca sınırlar koymak ve kendimizi nasıl koruyacağımızı bilmek ve hatta mecbur kalırsak kendimizi savunmaktır. Refah, duygularımızı nasıl kontrol edeceğimizi bilmek ve gerçekten önemli olan şeylere önem vermekle ilgilidir. Hak etmeyen şeylere çok fazla dikkat etmememizle ilgili.

Kendimizi açık bir şekilde anlamak, değerlerimizin ve ihtiyaçlarımızın ne olduğunu hatırlamak, sakin kalmak ve uygun duygusal zeka becerilerini geliştirmek, bu sinir bozucu durumların çoğunu daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir.

Günün sonunda herkesin yaşamında en az bir zor insan var. Bu nedenle, siz gerektiğini düzgün hayatı kolaylaştırmak için onlarla ilişkilerinizi nasıl işleneceğini öğrenir.