Koronavirüs pandemisi dünyada başladığından beri, nüfusun büyük bir kısmı için alışkanlıklar değişti. Devlet tarafından kurulmuş bir karantina dönemine sahip ülkeler ve hareket kısıtlamaları ile tavsiye edilen izolasyonu olan ülkeler vardır.

Karantina, bulaşma oranını azaltmak ve aylar içinde seyreltmek için uygulanır. Sağlık sistemlerinin konsültasyonlar ve yatak doluluğu ile doyması riski vardır, bu nedenle amaç sağlık ekiplerine müdahale süresi vermek için iletim eğrisini uzatmaktır.

Tecrit uygulama ihtiyacına rağmen, ondan yeni komplikasyonlar ortaya çıktı. Karantina, bir arada bulunma, hijyen ve tedarik sorunlarına neden olur.

Tıp ve devlet kurumları bu dönem için rehberler ve öneriler geliştirmiştir. Onlar insanların baş yardımcı nesnel takip ile salgın kesin bitiş tarihi vardır.

Karantina için zihinsel sağlık önerileri

Karantina dönemlerinde ruh sağlığı esastır. Tecrit, daha önce hazırlanmadığımız bir durumdur, hastalanma riski ile ilişkili ise çok daha azdır.

Bu alandaki ana önerilerden biri günlük rutinler oluşturmaktır. Günlük organizasyon, kaos ve düzensizliğe düşmemek için beynin ve duyguların düzenlenmesine izin verecektir.

Bu, tekrar etmemek için yaratıcılıkla telafi edilmelidir, bu rutinte aynı, iki, üç ve hatta daha fazla hafta boyunca hareket eder. Örgüt içinde, özellikle de yorulmadan tekrarı sürdüremeyen ailenin çocuklarında monotonluktan kaçınılmalıdır.

Dış cepheye yalıtımı dikkate alarak bağlantıyı korumak önemli olacaktır. Koronavirüs pandemisinin evrimi hakkındaki haberleri bilmek bize güvenlik hissi verecektir. Her halükârda, başkaları tarafından haber tüketerek aşırıya kaçmamalıyız, çünkü bu verimsiz olacaktır.

Son olarak, karantina dönemini başka insanlarla geçirirsek tolerans zorunlu olarak uygulanır. Aynı çatı altında, saatlerce, öfke ve rahatsızlığın ortaya çıkması mantıklı. Beklenirler ve en iyi şekilde ele alınmalıdırlar, çünkü aynı zamanda belirli bir durumun ürünüdür.

Diyet ve egzersiz

Karantinaya alınması sağlığımızın diğer yönleri için bir risk faktörüdür. Şu anda, şu anda en büyük tehlike olan koronavirüs ile bulaşma riski nedeniyle buna saygı duymalıyız, ancak diyetimizi ve fiziksel egzersizimizi ihmal edemeyiz.

İzolasyon, yiyecek ve yemek tedarikini zorlaştırır. Buna ek olarak, içeride çok fazla saat geçirerek, öngörülenden farklı zamanlarda aşırı yemek yeme eğilimindeyiz. Bu diyet değişikliği vücudu etkileyebilir.

Mümkün olduğunca dengeli bir diyet sürdürmeliyiz. Programlarla rutinlerin kullanımı, kahvaltı, öğle yemeği, atıştırmalık ve akşam yemeğine saygı duymaya çalışarak daha iyi yememize yardımcı olacaktır.

Egzersiz ile uyanık olmadığımızda ihmal edebileceğimiz başka bir risk faktörünüz, özellikle de kardiyovasküler var. Uzun süre aktivite eksikliği, kilo alımı, eklem sertliği ve kan dolaşımında değişikliklere yol açar.

Kapalı mekânda fiziksel egzersiz bir aile olarak da yapılabilir. Kendi vücudunuzla egzersiz yapmak için var olan rutinlerden yararlanarak mevcut koşullara uyarlanmalıdır.

Karantina döneminde hijyen

Bu karantina, koronavirüsün bulaşıcılığı ile motive olduğundan, ev içindeki hijyen zorunlu hale gelir. Pandemi ile mücadele ve enfeksiyon oranını azaltmak için eklenen önlemlerden biridir.

Tüm hane halkı üyelerinin el yıkaması çok önemlidir. Hiçbiri dışarı çıkmasa da yiyeceklerle uğraşırken ve banyoya girerken ve banyodan çıkarken sabun kullanılmalıdır.

Evin temizlenmesi çamaşır suyu ile yapılması önerilir. Önerilen oran bir kısım ağartıcı ile 49 kısım suya eşittir. Bu çözümle zeminleri ve mobilyaların bazı kısımlarını temizleyebilirler. Elbise ve bulaşıklar en az 60 ºC sıcak suya maruz bırakılmalıdır.

Bu karantina döneminde, üyelerinden birinin teşhis edilen bir koronavirüs geçirdiği evlerde özel bir durum ortaya çıkacaktır. Bu kişi, kendi yemekleri ve havluları ile özel bir odada izole edilmelidir. Evin etrafında dolaşırsanız, diğerlerinden bir metreden daha uzakta ve uygun bir maske ile yapmalısınız.

Karantina süresi geçicidir

Zor zamanlar yaşıyoruz ve karantina dönemini geçmeye yönelik öneriler, yalnızca irademizle birleştirilmesi gereken bir yardım. Bu izolasyonun geçici olduğunu, bir gün sona ereceğini ve bundan nasıl yararlanacağımızı bilirsek, muhtemelen deneyimimizle güçlendirileceğimizi anlamalıyız.