Bazı insanlar için, meyve suları diyetlerinin önemli bir parçasıdır. Ancak birçoğunuz pazarda mevcut olan meyve sularını tüketiyor olabilirsiniz. Fakat bu meyve suyunun vücudunuza herhangi bir sağlık yararı sağlamadığını biliyor musunuz? Paketlenmiş meyve suları genel sağlığınıza zararlıdır ve ayrıca şekerle dolduruldukları için şişmanlığı tetikleyebilir.
Hızlı Bilgi
• Meyve suları size çeşitli sağlık yararları sağlayabilir
• Paketlenmiş meyve sularından mümkün olduğunca kaçınmalısınız
• İşte içmeniz gereken en sağlıklı meyve sularından bazıları
Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için paketlenmiş meyve suları tüketimini durdurmalısınız. Antioksidanlar, mineraller ve vitaminler bakımından zengin oldukları için çeşitli sağlık yararlarıyla dolu beş meyve suyunun listesi. Bu meyve sularının düzenli ve orta düzeyde tüketimi, çeşitli hastalıkları önlemenize yardımcı olabilir ve sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olur. Diyetinize kolayca ekleyebileceğiniz bu beş meyve suyunu tanımak için okumaya devam edin.
Portakal suyu
Portakal, yaz aylarında en çok tüketilen meyve sularından biridir. C vitamini ve lifi vardır. Portakal suyu tüketimi bağışıklığı artırabilir. Çeşitli araştırmalar ayrıca portakal suyunun kansere ek olarak kataraktı önlemenize yardımcı olabileceğini belirtiyor. Portakal suyu, birkaç kronik hastalığı önleyebilen güçlü antioksidanlar içerir. C vitamini bulunan antioksidanlar vücudun kanser hücrelerine karşı savaşmasına yardımcı olur. Kadınlar ayrıca hamilelik sırasında portakal suyunu da tüketebilir, çünkü cenine çeşitli şekillerde fayda sağlar. Bu meyve suyu ayrıca yüksek tansiyon hastaları için son derece iyi olan magnezyum ve potasyum içerir.
Nar suyu
Bir nar, çeşitli vitaminlerin çok iyi bir kaynağıdır. Folik asit ile birlikte A, C ve E vitaminlerini içerir. Antioksidan ve antiviral özelliklere sahiptir. C vitamini ve diğer antioksidanların varlığı, vücudu farklı enfeksiyonlara karşı korur. Aynı zamanda yüksek tansiyon ve anemi riskini azaltan folik asit içerir. Nar tüketiminin hemoglobin eksikliği ile başa çıkmak için en iyi olduğu kabul edilir, ancak diyabetik hastalar bunu tüketmemelidir. Hamile kadınlar nar suyu içmelidir. Doğmamış çocuğa birçok yönden yarar sağlar.
Sebze Suyu Karışımı
Karışım bitkisel meyve suyu en sağlıklı ve en faydalı meyve suyu olarak kabul edilir. Havuç, salatalık, pancar, limon, nane, domates, kabak ve ıspanak ve karnabahar lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler gibi çeşitli malzemeleri ekleyebilirsiniz. Bu, size vereceğiniz çeşitli sebzelerden farklı besinleri emmenizi sağlar çoklu sağlık yararları.
Ananas suyu
Ananas suyu lezzetli olduğu kadar faydalıdır. Ananas suyu kemiklerin yanı sıra gözleriniz için de iyidir. Ananas suyunun tüketimi de astım riskini azaltır. Bu meyve suyunun ayrıca, artritin neden olduğu ağrı ve iltihaptan kurtulma sağlayan anti-enflamatuar özellikleri vardır.
Domates suyu
Domates suyu sağlığınız için çok faydalıdır. Domates, mide ve akciğer kanseri riskini azaltan antioksidanlar ve Likopen kimyasalları ile yüklenmiştir. Bununla birlikte, pankreas, kolorektal, oral, meme ve rahim ağzı kanseri riskini de azaltır. Likopen'in ayrıca akciğerleri ve kalbi de hasara karşı koruduğuna inanılmaktadır.
