Duygular yeni bir şey değil, hepimiz onları deneyimliyoruz ve hepimiz onlar için hayal kırıklığına uğradık. Mücadele zamanını tecrübe etmek zor bir şeyden geçtiğimizde, bu duyguların özgürce akması ve tamamen ortadan kaldırılması zor olabilir. Korku, öfke ve üzüntü gibi duyguların üstesinden gelmek, halsizlik, soğuk algınlığı ve grip gibi aşırı rahatsızlıklara veya aşırı vaka hastalıklarına neden olabilir. Sıkışmış duyguları kendi derinliklerinden salıvermenin birkaç farklı yolu vardır ve bir kez yaptıktan sonra asla daha iyi hissetmezsin! Kapana kısılmış duygular, sizi gerçekten mutlu olmaktan alıkoyan şey olabilir! Duyguların serbestçe akmasına izin vermeye hazır mısın?
Meditasyonu Kullan
Meditasyon, kapana kısılmış duyguları salıvermenin son derece etkili bir yoludur, hatta en etkili olabilir. Meditasyon yaptığımız zaman kişisel dünyalarımızdan ve çevrelerimizden uzaklaşmak ve sezgilerimizi dinlemek. Etrafınızdaki tüm dış kuvvetleri zon yaparak, bağırsaklarınızdaki kabarcıklara odaklanmanıza izin verirsiniz. Meditasyon, dünyanın stresinden sakinleşmemize ve dikkatimizi zihin sağlığımıza odaklamamıza izin veriyor.
Bir arkadaş ile konuşmak
Bir arkadaşınızla konuşmak, özellikle de sıkışık duygular söz konusu olduğunda, kendinizi daha iyi hissetmenize gerçekten yardımcı olabilir. Travmatik bir kayıp veya stresli bir durum yaşadığımızda, duygular beynimizi aşırı yükleyebilir ve bizi şaşırtabilir. Bu duyguları yaşarken tek yapmak istediklerimiz onlardan kurtulmak, bu yüzden onları doğal olarak bastırmamıza neden oluyor. Bir arkadaşla konuşmak, bu duyguları batırmanıza ve dışarıya dökmenize olanak tanır. Bir arkadaşınızla konuştuktan sonra, uzun süredir boşta oturan tuzağa düşmüş duygulardan tam bir rahatlama hissedebilirsiniz.
Psoas Muscle kullanın
Psoas kası, omurgayı bacaklara bağlayan tek fleksör kasıdır. Diyafragma solunum sistemine bağlanır ve kısaltıldığında nefes darlığına, göğüs solumalarına veya gerginliğe yol açabilir. Bazen travma alt kalçalarımızda bulunabilir ve psoas kasında kas gerginliği olarak kendini gösterir. Yoga yaparak ve kasları gererek, bu süre zarfında kasta bulunan gerilimi serbest bırakabilirsiniz!
