Menopozda saç dökülmesi genellikle bu aşamada meydana gelen hormonal değişikliklerin sonuçlarından biridir. Saç sağlığını bozan diğer faktörlere cevap verebilse de, kadın hormonlarındaki azalma tetikleyicilerden biridir.
Bazı araştırmalara göre, bu sorun daha düşük östrojen ve progesteron üretiminin sonucudur . Bu hormonlar hem saçların büyüme sürecine hem de kafadaki kalıcılıklarına daha uzun süre katılırlar. Nasıl kontrol edilir?
Menopozda saç dökülmesini azaltmaya yönelik ipuçları
Menopozda şampuan ve saç dökülmesi tedavisi genellikle saç dökülmesi ile mücadele konusunda en popüler çözümlerdir. Bununla birlikte, bu aşamada saç sağlığını ilerletmenin anahtarı olan başka temel bakımlar vardır . Sonra onları detaylı olarak paylaşacağız.
1. Stresi yönetin
Menopozda saç dökülmesini durdurmanın anahtarlarından biri stres durumlarını kontrol etmeyi öğrenmektir. Birçoğu bunu görmezden gelse de, bu duygusal durum hormonal kontrolsüzleri etkileyebilir. Ek olarak, östrojen azalması beyin kimyasını değiştirmeye meyillidir, ruh hali değişimlerini arttırır, endişe ve depresyon.
Bu nedenle, yoga, nefes egzersizleri veya aromaterapi gibi rahatlama alışkanlıklarını , stres etkisinin azaltılmasında anahtar olduklarından , pratik yapmak pratiktir .
2. Mercimek tüketimini arttırın
Aşırı saç dökülmesine karşı doğal bir müttefik mi arıyorsunuz? Sonra iyi bir mercimek tabağı hazırlayın. Bu olağanüstü baklagiller , saç folikülünün sağlıklı bir şekilde gelişmesini sağlamak için hücrelerin dolaşımını ve oksijenlenmesini geliştiren bir mineral olan önemli bir demir kaynağıdır .
3. Menopozda saç dökülmesini azaltmak için su tüketimini arttırın
Saçı nemli ve güçlü tutabilmek için vücudun her gün nemlenmesi gerekir. Bu nedenle, özellikle diğer menopoz semptomları olduğunda su ve sağlıklı sıvıların tüketimini artırmak esastır .
Yeterli hidrasyon, tüm organizmanın refahını arttırır ve bu durumda köklerin iyi dolaşımını ve oksijenlenmesini sağlar. Gerekli miktarın yaş, fiziksel aktivite ve genel sağlık durumu gibi faktörlere göre her insanda değiştiğini düşünmek önemlidir . Genel bir kural olarak, günde en az 8 bardak tüketin.
4. Saç masajı yapın
Menopozda aşırı saç dökülmesiyle mücadelede saç masajının önemli yararları vardır. Etkilerini desteklemek için daha fazla kanıt gerekli olmakla birlikte, genellikle saçları güçlü ve bol tutmak için eski zamanlardan beri müttefikler olarak kullanılmıştır.
Bu özel durumda, masajlar çift işlevi yerine getirir. Bir yandan, saç köklerinin oksijenlenmesini ve beslenmesini kolaylaştırarak saç derisindeki dolaşımı uyarırlar. Öte yandan, stresin olumsuz etkilerini azaltarak gevşemeyi kolaylaştırıyor .
5. Saçınız doğal tutmak
Saç, menopozda meydana gelen hormonal dalgalanmaların bir parçası olarak zayıfladığı için, onu doğal tutmaya çalışmak önemlidir. Başka bir deyişle, bu kimyasal boyaların , ısı aletlerinin, agresif şampuanların ve benzerlerinin kullanımından mümkün olduğunca kaçınılması gerektiği anlamına gelir .
Diğer öneriler:
- Doğal içeriklere dayalı şampuan ve saç kremi kullanın.
- Saçları açık havada kurumaya bırakın, fazla suyu bir havluyla giderin.
- Doğal kıllı bir fırça kullanarak dikkatlice tarayın.
- Her 2 ayda bir saç uçlarını kesin.
Menopozda saç dökülmesini azaltmak istiyorsanız, unutmayın:
- Omega 3 yağ asitleri, proteinler, antioksidanlar, vitaminler ve mineraller bakımından zengin, sağlıklı bir diyet sürdürün . Meyve, sebze ve yağsız et tüketimini arttırın.
- Doktora, saç dökülmesi de dahil olmak üzere yan etkileri olan ilaçları sorun. Uzman, sorunu ne kadar etkilediklerini ve başka alternatifler olup olmadığını değerlendirebilir.
- Anemiden veya saç dökülmesine neden olan diğer hastalıklardan şüpheleniyorsanız tıbbi kontroller isteyin .
Menopoza giriyor ve saç sağlığına mı bakıyorsun? Harici kullanım için özel ürünler satın almanın yanı sıra, tüm bu önerileri uyguladığınızdan emin olun. Bütün bunlar saçlarınızı sağlıklı ve güçlü tutmanın anahtarı olacaktır.
