Bir miktar saç dökülmesi kaçınılmazdır, ancak ciddi saç dökülmesini önlemek için her gün izleyebileceğiniz bazı ipuçları, çözümler ve tedaviler vardır. Hindistan cevizi yağı ve lavanta yağı gibi bazı yağların ve E vitamini gibi vitaminlerin saç sağlığına yararlı olduğu ve etkili saç dökülmesi kontrolünü sağladığı kanıtlanmıştır.
Saç Dökülmesini Önlemek Bitkisel Çözümler
Diyet, beslenme, egzersiz ve saçınızın sağlığı, genetiğiniz dışındaki saç dökülmesinin önemli belirleyicileridir. Saç dökülmesini ve saç dökülmesini önlemek için, bu faktörlerle ilgilenebilirsiniz. Aşağıdaki ipuçları saç dökülmesinden kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
Saç Dökülmesini Azaltmak İçin Beslenme
Besin bileşenlerinin doğru oranını içeren dengeli bir beslenmenin önemi iyi bilinmektedir. Ancak, bazı vitaminler, mineraller ve diğer bileşenlerin saç dökülmesini önlemede özel bir rolü vardır ve bunların yeterli bir şekilde tüketilmesi sağlanmalıdır.
Saç Dökülmesi İçin Vitaminler
E vitamini
E vitamini, saçınızı oksidatif strese bağlı her türlü hasara karşı korumaya yardımcı olan saç esaslarından biridir. Oksidatif stres, erkeklerde daha sık görülen androjenik alopesi nedeniyle olası kellik nedeni olarak kabul edilmiştir.
Gibi Fındık, badem, ceviz ve fıstık, ayçiçeği tohumu, vb ayçiçek yağı, soya fasulyesi yağı, gibi bazı bitkisel yağlar E vitamini bakımından zengin kaynaklarıdır ve diyet dahil edilmelidir.
Antioksidan yiyecekler
Serbest radikallere karşı etkili olan gıdalara antioksidanlar adı verilir. E Vitamini kaynaklardan biri olsa da, diğer antioksidan gıda kaynakları arasında portakal, limon, kivi, somon, deniz ürünleri, brokoli, yeşil yapraklı sebzeler ve az miktarda yeşil çay bulunur.
Biyotin
Saç büyümesinde yararlı bir rol oynayan diğer bir vitamin ise, eksikliği olan alopesi areata (yamalı saç dökülmesi) ile ilişkili olan biotin veya B7 Vitaminidir. Bunu önlemek için, diyetinizdeki besin kaynağı biotin miktarını artırmak en iyisidir, çünkü takviyenin rolü alopesi tedavisinde çok belirgin değildir. Yumurta sarısı, fındık, tohumlar ve avokado, zengin biyotin kaynaklarından bazılarıdır.
Saç Dökülmesi Kontrolü İçin Mikro Besinler
Aksi takdirde mikro besinler olan mineraller, vücut tarafından daha az miktarlarda gereklidir, saç sağlığınızı düzenlemede de önemli bir rol oynamaktadır.
Demir
Demir, eksikliği demir eksikliği anemisine neden olan böyle bir mineraldir. Saç dökülmesi bunun ortak bir belirtisidir, bu nedenle demir açısından zengin kaynaklarla yapılan diyet takviyesi oldukça yararlıdır.
Anemi ve saç dökülmesine neden olan demir eksikliğini önlemek için yağsız et, bakliyat, kuruyemiş, tam tahıl ve yeşil yapraklı sebzeler gibi gıdaların kullanılması önerilir.
Ayrıca, C vitamini bakımından zengin, limon, guava, kivi, patates, domates vb. Gibi besinlerin diyet tüketimini arttırmanız da tavsiye edilir. C vitamini, vücudunuzda haem olmayan demir emilimine yardımcı olur.
Selenyum ve Çinko
Saç sağlığınız için diğer önemli mineraller selenyum ve çinkodur. Selenyum, saçınızı oksidatif hasara karşı koruyarak işlev görür ve eksikliği, seyrek saç büyümesiyle ilişkilidir. Deniz ürünleri, kümes hayvanları, yumurta ve baklagiller en zengin selenyum kaynaklarıdır.
Çinko, protein sentezine yardımcı olur ve bu nedenle saç folikülünün oluşumunu yönetir (saç, bir proteinden yapılır: keratin). Çinko eksikliği yaygın olarak çeşitli alopesi ve kelliklerde görülür. Bu eksiklik aynı zamanda saçları kırılgan hale getirme eğilimindedir ve hasara, düşmeye ve kırılmaya daha yatkın olmasına neden olur.
Bunu önlemek için istiridye, fasulye, karaciğer, süt ve bunun gibi yiyecekler diyetinize dahil edilmelidir.
Niasin
Niasin, eksikliği alopesi ile ilişkili başka bir mikro besindir. Et, karaciğer, somon, ton balığı, alabalık ve sardalya gibi bazı balık türleri, diyetinize dahil edilebilecek en zengin niasin kaynağıdır.
Saç Dökülmesi Kontrolü İçin Beslenme
Proteinler
Mikro besinler dışında proteinler, eskilerin yerini alan daha yeni saç köklerinin sentezinde rol alarak, ciddi saç dökülmesinin önlenmesinde çok belirgin bir role sahiptir. Protein besin kaynakları yağsız et, yağsız tavuk, süt, yumurta, bakliyat ve soya ürünleridir.
Yağ asitleri
Yağ asitleri, özellikle omega 3 yağ asitleri saç dökülmesini önlemek için de gereklidir. Folikül çoğalmasına yardımcı olarak saç büyümesini destekler. Kafa derisi kıllarının dökülmesi onların eksikliğinde ortaya çıkar.
Bu nedenle ceviz, soya fasulyesi, somon, keten tohumu ve yumurta gibi omega 3 yağ bakımından zengin yiyecekler dahil faydalı olabilir. Bunun dışında aspir yağı gibi omega 3 bakımından zengin kaynakların topikal uygulaması saç büyümesine neden oldu. Omega 3 yağ asidi bu formlardan herhangi birinde kullanılabilir.
Saç Dökülmesini Önlemek İçin Stresi Azaltma
Stres saç dökülmesinin en önemli nedenlerinden biridir. Şiddetli stres, saç derisinin yaklaşık dörtte üçünün saç dökülmesine neden olabilir. Genellikle, bu aşırı stres dönemlerinde meydana gelir ve geri dönüşümlüdür. Bununla birlikte, kronik stres ve anksiyete, bu durumdan dolayı saçınızın şiddetli bir şekilde incelmesine neden olabilir; bu, saçınızı her taradığınızda veya yıkadığınızda saç dökülmesine neden olur.
Bu, yoga, meditasyon, gevşeme veya nefes alma teknikleriyle elde edilebilecek stres hafifletme ile yönetilebilir. Egzersizin ayrıca endorfin seviyelerini arttırdığı veya stresle mücadeleye yardımcı olacak hormonları “iyi hissettiğini” bildiği de bilinmektedir. Bir spor salonu üyeliğini veya bir yoga sınıfını tercih etmek istemiyorsanız, yürüyüş, bisiklete binme veya koşu gibi basit aktiviteler stresi önlemede yardımcı olabilir.
Saç Dökülmesi İçin Bitkisel Çözümler
Yukarıdaki ipuçlarından başka, bazı ev ilaçları ayrıca saç dökülmesinin yönetimi ve önlenmesinde de faydalıdır. Bu, bu bölümde ele alınacak bazı saç yağlarını ve kendin yap saç maskelerini içerir.
Hindistan Cevizi Yağı Saç Masajı
Bazı yağların, özellikle hindistancevizi yağının saçlar için önemli faydaları vardır ve saç dökülmesini önlemede yardımcı olur. Araştırma bulguları, hindistancevizi yağının saç dökülmesinden sorumlu olan protein kaybını önemli ölçüde azalttığını kanıtladı. Bir yıkamadan önce ve sonra kullanıldığında, hindistancevizi yağı, diğer yağlara kıyasla önemli bir etkiye sahipti.
Düşük bir moleküler ağırlığa sahip olan hindistancevizi yağı, saç şaftının içine kolayca nüfuz eder ve daha güçlü ve düşmeye meyillidir. Hindistan cevizi yağı hem zarar görmüş hem de zarar görmemiş saçlarda etkili bir şekilde çalışır. Bu yüzden hem tedavi hem de önleyici tedbir olarak kullanılabilir. İşte saçlarınız için hindistancevizi yağını nasıl kullanabileceğinizi.
- Saçınızın uzunluğuna bağlı olarak 1 ila 2 çay kaşığı hindistancevizi yağı alın
- Biraz ısıt
- Saçınızın köklerine uygulayın ve saç derisine hafifçe masaj yapın
- Yarım saat ya da bir gece için bırakabilirsiniz
- Saçınıza yağ sürülmemesi tavsiye edilir, çünkü bu kir ve tozun sıkışmasına ve hasar görmesine neden olabilir
- Hiç dışarı çıkmanız gerekiyorsa, hasarı önlemek için başınızı örtmeniz önerilir.
Bunu her alternatif günde en iyi sonuçlar için kullanabilirsiniz.
Saç Büyümesi İçin Nane Yağı
Nane yağı, Mentha piperita bitkisinden elde edilir ve saç dökülmesini önleyici özelliklere sahiptir. 2014 yılında yapılan bir araştırma, nane yağının potansiyel bir saç büyütme ajanı olduğunu göstermiştir. Saç köklerinin sayısını ve saç derisindeki derinliklerini arttırırken, aynı zamanda kalınlıklarını da arttırdı. İşte saçınız için nane yağını nasıl kullanabileceğiniz.
- Birkaç damla nane yağı alın ve bir miktar doğal yağ ile seyreltin.
- Saç derisine masaj yapın ve şampuanla durulamadan önce yarım saat bekletin
- Alternatif olarak, bu yağın birkaç damlasını şampuan ve saç kremine koyabilir ve her zamanki gibi yıkayabilirsiniz.
Saç Büyümesini Arttırmak İçin Lavanta Yağı
Son zamanlarda yapılan bir çalışmada lavanta yağının potansiyelini destekleyen saçların uzaması doğrulandı. Lavanta yağının topikal olarak uygulanması saç köklerinin sayısında ve derinliğinde bir artışa neden olmuştur. Bu saç dökülmesinin önlenmesine neden olur. Lavanta yağını bu faydalarda kullanmak için şunları yapabilirsiniz:
- Bir çay kaşığı lavanta yağı alın ve iki çay kaşığı hindistancevizi yağı ile karıştırın
- Parmaklarınızın yardımı ile saç derinize masaj yapın ve bir gece bekletin
- Sabahları yıkayın ve en iyi sonucu almak için haftada iki kez tekrarlayın
Erkeklerde Saç Büyümesi İçin Kabak Çekirdeği Yağı
Kabak çekirdeği yağı, saç dökülmesinden etkilenen hastalardan oluşan yakın tarihli bir çalışmayla onaylandığı gibi belirgin bir saç büyüme potansiyeline sahiptir. Plasebo (terapötik potansiyeli olmayan ajanlar) ile karşılaştırıldığında, kabak çekirdeği yağı ile muamele edilen grup, ön muamele fotoğraflarında kanıtlandığı gibi daha fazla toplam kıl hacmine sahipti. Bu faydalardan yararlanmak için bir kabak çekirdeği yağı durulaması oluşturabilirsiniz:
- Bir bardak yeşil çay demleyin ve yarım çay kaşığı kabak çekirdeği yağı ekleyin.
- Saçınızı yıkayın ve bu çözelti ile hemen yıkayın
- 5 dakika bekletin ve suyla yıkayın
Saç Fökülmesinin Tedavisi İçin Aromaterapi
Aromaterapi, saçınız da dahil olmak üzere sağlığınız için çeşitli yararları olan kekik, lavanta, biberiye ve sedir ağacı gibi çeşitli aromatik yağlardan oluşur.
Bu yağlar üzerine yapılan erken araştırmalar, saç dökülmesini önleyici etkilerini kanıtlamıştır. Diğer yağlarla karşılaştırıldığında, jojoba ve üzüm çekirdeği gibi taşıyıcı yağlarla birlikte kullanıldığında alopesi areata tedavisinde esansiyel yağlar daha etkilidir. Uçucu yağların faydalarından yararlanmak için aşağıdaki adımları izleyin:
- Her bir lavanta ve biberiye yağından yarım çay kaşığı alın ve iki damla kekik ve sedir ağacı yağını karıştırın
- 6 damla üzüm ve 4 damla jojoba yağı ile karıştırın.
- Saç derinize 5 ila 10 dakika masaj yapın
- Ardından, buğulanmış bir havlu ile sarın ve gece boyunca bırakın
- Saçını yıka
En iyi faydalar için bu tedaviyi 6 ay boyunca uygulayabilirsiniz.
Saçlar İçin Limon Kontrolü
Limon, en sık kullanılan ev ilaçlarından biridir. Güçlü bir antioksidan olduğundan saç dökülmesinden sorumlu olan kafa derisine oksidatif hasarın azaltılmasına yardımcı olur. Limon saçı yıkamak için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz:
- 1 çorba kaşığı limon suyunu 3 çorba kaşığı aloe vera suyu ile karıştırın
- Bunu 5 dakika masaj yapın ve yarım saat sonra yıkayın
Saç Uzatmak İçin Soğan
Yaygın bir çare olarak, soğanın saç uzaması için yararları, soğan suyunun normal su ile etkilerini karşılaştıran bir klinik çalışma ile kanıtlanmıştır. Sonuçlar, soğanın, alopesiden etkilenen hastalarda önemli miktarda saç büyümesini sağladığını ortaya koydu. Soğan suyunu kullanmak için şunları yapabilirsiniz:
- Bir çorba kaşığı soğan suyu alın ve bir pamuklu çubukla kurulayın.
- Meyve suyunu, bu kafa derisinin yardımıyla tüm saç derinize nazikçe sürün
- Parmaklarınızla masaj yapın
- Bir saat kadar bekledikten sonra yıkayın.
Bu çareyi başka günlerde de yapabilirsiniz
Saç Dökülmesi Kontrolü İçin Ebegümeci
Yaygın olarak bulunan bir çiçek olan ebegümeci, saç dökülmesinin önlenmesi ve kontrolü için harika bir ilaçtır. Ebegümeci yağını saç büyümesi için kullanmanın iki yolu vardır:
Ebegümeci yağı
- 8 ila 10 ebegümeci çiçek yaprağı alın
- Ezin, öğütün ve 1 bardak ısıtılmış hindistan cevizi yağına ekleyin.
- Soğutulduktan sonra bu yağı saç derinize sürün ve gece boyunca bırakın.
- Ertesi gün başınızı her zamanki gibi yıkayın
Ebegümeci saç maskesi
- Birkaç ebegümeci yaprağı salçası hazırlayın
- 4 çorba kaşığı lor ekleyin
- Saç derinize koyun
- Bir saat dinlendir
- Hafif bir şampuanla yıkayın
