Öne Çıkanlar Çocuklar için inek sütü 3D baskı diş apsesi nasıl patlar karanfil yağı faydaları

Biotin'in Yararları ve Yan Etkilerini Bildiniz mi?

Biotin, doğru büyüme ve sağlıklı bir sağlık için vücudumuzun ihtiyaç duyduğu en temel vitaminlerden biridir. Ancak, biotin takviyeleri söz konusu olduğunda, insanların yan etkileri hakkında şikayette bulundukları durumlar olduğu için kişi dikkatli davranmalıdır.

- Bu haber 18 kez okundu.

Biotin'in Yararları ve Yan Etkilerini Bildiniz mi?

Vitamin H veya B7 olarak da bilinen Biotin, canlı organizmalarda hücre büyümesi ve yağ asidi üretimi için gerekli olan suda çözünür bir B-kompleks vitamindir. Biyotin kelimesi, yaşam anlamına gelen Yunanca ' bios ' kelimesinden türemiştir.

Biyotin eksikliği nadiren bir durumdur, çünkü vitamin, vücuttaki birçok işlem için bağırsak bakterileri tarafından aşırı miktarda üretilir. Bunun yanı sıra, biotin ayrıca karaciğer, karnabahar, somon, havuç, muz, soya unu ve maya gibi gıdalarda da bulunur.

Biyotin eksikliği durumunda, doktor tedavisi için takviyeler verebilir. Bazen, bu takviyeleri altta yatan koşulların tedavisi için veya saç büyümesini teşvik etmek için kullanabilir. Her iki durumda da, bunların yararlarından ve yan etkilerinden haberdar olmak önemlidir.

Biotin'in Yararları

1940'lı yıllarda yapılan bir araştırma, biotin takviyelerinin atların ve domuzların toynaklarının güçlendirilmesinde yardımcı olduğunu ortaya koydu. Zamanla, bu tür araştırmaların birçoğu yapıldı, bunlardan bazıları vitaminin insanlar için de faydalı olduğunu ortaya koydu. Temel düzeyde, sağlığımız ve vücudumuzun büyümesi için gereklidir. Bununla birlikte, faydaları bunun ötesine geçmektedir.

- Biotin, enerji üretmek için yağ asitlerinin ve glikozun yakıta dönüştürülmesinde hayati bir rol oynar.

- Belli enzimler üretmek için amino asitleri ve karbonhidratları metabolize etmede yardımcı olur.

- Glikojen oluşumu insan vücudundaki biotin varlığına da bağlanabilir.

- Kas ağrısını hafifletmede ve bitkinliği önlemede faydalıdır.

- Nükleik asit, RNA ve DNA oluşumunda esastır.

- Ter bezlerinin, sinir dokularının ve kemik iliğinin sağlıklı kalmasına ve verimli çalışmasına yardımcı olur.

- Ayrıca akne ve egzama tedavisinde yardımcı olur.

- Vücutta right doğru miktarda tin biotin bulunması nedeniyle saçlar ve tırnaklar güçlendirilir.

- Saç dökülmesi ve kırılgan tırnaklar gibi sorunların üstesinden gelmek için biotin takviyeleri önerilir.

- BİYOTİN'in diyete dahil edilmesinin Seboreik dermatit (yetişkinlerde cilt bozukluğu) ve beşik kapağı (bebeklerde cilt bozukluğu) tedavisinde etkili olduğu kanıtlanabilir.

Ek olarak, tip 2 diyabet hastası olan kişilerin sıklıkla düşük seviyelerde biyotinlere sahip oldukları bulunmuştur. Aslında, çalışmalar bu vitamin kan şekeri geliştirerek diyabet kontrol altında tutmak için yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Biotin'in Yan Etkileri Nelerdir

- Araştırmacılar henüz somut bir kanıt sunamamış olsalar da, biotin'in bazı küçük yan etkileri olduğu varsayılmaktadır.

- Bir durumda, B5 vitamini ile birlikte B7 vitamini alımının, eozinofilik plöredepardiyal efüzyon adı verilen hayatı tehdit edici bir duruma yol açabileceği ortaya çıktı.

- Benzer şekilde, hamile sıçan üzerinde bir test yapıldı, burada yüksek dozda B7 Vitamini verildi. Daha sonra, fetal sıçanların plasentasının boyutunda küçüldüğü ve bunun sonucunda düşük olasılığını arttırdığı görülmüştür.

Farklı Yaş Grupları İçin Günlük Yeterli Biyotin (AI) Alımı

- Bebekler (0 - 12 ay) - 7 mcg

- Çocuklar (1 - 3 yaş) - 8 mcg

- Çocuklar (4 - 8 yaş) - 12 mcg

- Çocuklar (9 - 13 yıl) - 20 mcg

- Ergenler (14 - 18 yaş) - 25 mcg

- Yetişkinler (18 yaşın üzerinde) - 30 mcg

- Hamile kadınlar - 30 mcg

- Emziren kadınlar - 35 mcg

Aşırı alınan her şeye bağlıdır Vücudunuzu bir şekilde veya diğer şekilde etkiler. Biotin'in faydalı bir vitamin olduğu konusunda hiçbir şüphe olmasa da, alımı da kontrol altında tutulmalıdır. Özellikle biyotin eksikliği sırasında, alım kesinlikle tıbbi gözetim altında tutulmalıdır.

Uyarı: Bu makale yalnızca bilgi vermek amacıyladır ve tıbbi tavsiye için bir yedek olarak kullanılmamalıdır.

loading...

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol