Boyun ağrısı, her üç kişiden birinin bildirdiği ortak bir sağlık sorunudur. Bunun nedeni, boyun kaslarındaki bir gerilme veya omuriliğin sinirlerinin sıkışması gibi ciddi bir gerilme kadar basit olabilir. Omurga hastalıkları (omurganın kemikleri), artrit, servikal spondiloz ve benzeri diğer durumlar da boyun ağrısına yol açabilir ve acil tıbbi yardım gerektirebilir.

Boyun ağrısı geliştirme riski daha yüksek olan kişiler arasında kadınlar, özellikle birden fazla çocuğu olanlar ve sağlıkları kötü olan insanlar bulunur. Kırbaç nedeniyle boyun ağrısı (genellikle bir kaza sırasında meydana gelir) yıllarca belirtiler gösterebilir. Boyun ağrısının tedavisi büyük ölçüde değişiklik gösterir ve altta yatan nedene bağlıdır.

Çoğu zaman, boyun ağrısı bir hafta içinde düzelir. Nadiren, yıllarca sürebilir. Egzersiz, ilaç, ve duruş düzeltmesi boyun ağrısının tedavisinde kullanılan ana tedavi stratejileridir. Cerrahi genellikle ilk tedavi seçeneği değildir ve tüm seçenekler tükenene kadar kaçınılır. Kronik boyun ağrısı için egzersizler, kas kuvveti eğitimi, ilaçlar ve yaşam tarzı değişikliklerinden oluşan çok yönlü bir yaklaşım kullanılır.

Boyun Ağrısı Nedir?

Boyun, omurganın en üst kısmını oluşturan ve bunu kafatasına bağlayan servikal vertebra adı verilen ilk yedi omurga kemiğinden (C1-C7) oluşur. Bu omurlar başı destekler ve farklı yönlerde hareketine izin verir.

Boyun ağrısı, boynun vertebralarındaki problemler, kaslar, tendonlar, bağlar veya onları çevreleyen diğer yumuşak dokulardan kaynaklanabilecek ağrı ve rahatsızlıktır. Boyunda donuk zonklayan bir ağrı veya aniden gelişen keskin bir ağrı gibi görünen sürekli olabilir. Ağrının şiddeti genellikle boynu hareket ettirmekte kötüleşir.

Eşlik eden bulgular ve belirtiler arasında boyun ve çevresindeki sertlik, şişme ve hassasiyet; kas spazmları veya kasların kontrolsüz kasılması; ellerin istemsiz hareketleri; yürüyüş ve dengede bozulmalar ve boyun bölgesinde uyuşma veya karıncalanma hissi. Baş dönmesi, baş ağrısı, çenelerde ağrı ve kulaklarda çınlama sesi (kulak çınlaması ) da sık sık boyun ağrısı ile bağlantılıdır. Diğer ağrıların çoğunda olduğu gibi boyun ağrısı da sadece boynu içerebilir veya omuzlar, üst sırt ve kollar gibi diğer bölgelere yayılabilir.

Boyun Ağrısı Çeşitleri

Boyun ağrısı yaygın olarak akut ve kronik olarak sınıflandırılabilir.

• Akut ağrı: Kısa sürede gelişen ve 15 gün içinde düzelen boyun ağrısına akut ağrı denir. Genellikle aniden başlar ve yeterli tedavi ile hızlı bir şekilde çözülür. Örneğin, bir whiplash yaralanması nedeniyle boyun ağrısı.
• Kronik ağrı: Kronik boyun ağrısı birkaç hafta ila birkaç ay veya yıl sürer. Servikal spondiloz nedeniyle boyun ağrısı gibi ağrıyı yönetmek için fizyoterapiyle birlikte uzun süreli tedaviye ihtiyaç duyulabilir.

Boyun Ağrısı Nedenleri ve Risk Faktörleri

Boyun ağrısı birkaç nedenden kaynaklanabilir ve bunlardan birkaçı aşağıda belirtilmiştir:

• Zayıf ve çok kullanılmış kaslar: Gerilmiş kaslarla uzun süre oturmak boyun ve omuzlarda sertlik ve ağrıya neden olur. Bisiklete binme veya yüzme gibi fiziksel aktivitelerde zayıf kasların aşırı kullanılması, aynı zamanda boyun kaslarında da ağrıya neden olabilir.
• Boyun dokusunun: yıpranması ve yıpranması Yaşa bağlı boyundaki dokuların yıpranması ve yıpranması servikal spondiloz ve boyun ağrısına yol açabilir. Servikal spondiloz, kemikler arasındaki boşlukların küçüldüğü ve küçük kemikli kemik büyümelerinin kemiklerin kenarları boyunca oluştuğu bir durumdur.
• Omurga diski değişiklikleri: Omurganın aşınması ve yıpranması, omurga disklerinin esnekliklerini yitirmesine neden olabilir. Bazen, omurilik dokusunun şişmesi nedeniyle kaymış bir disk oluşabilir.
• Dar vertebral kanal: Dar bir vertebral kanal sinirleri sıkıştırır ve ayrıca omuza veya kola da yayılan boyun ağrısına neden olabilir.
• Fiziksel yaralanma veya travma: Bir kazada, ani bir sarsıntı veya sarsıntıdan sonra boyun ciddi şekilde yaralanabilir. Bu bir kırbaç yaralanması olarak bilinir.
• Yanlış duruş: Uzun süre eğri yapmak gibi yanlış bir duruşta oturmak, boynunuza çok fazla baskı uygulayabilir ve boyun ağrısına neden olabilir. Ayrıca, zaman zaman boyun uyurken saatlerce bükülebilir. Bu, boynun şiddetli bir ağrı ve sertliğine yol açarak başın hareket etmesini zorlaştırabilir.

Risk faktörleri

Boyun ağrısı için risk faktörlerini değerlendiren bir çalışma, bazı kişilerin boyun ağrısına diğerlerinden daha yatkın olduğunu gösterdi. Çalışmadaki tüm insanlar 18 ila 75 yaş arası yetişkinlerdi. Psikolojik sıkıntı çeken kişilerde ağrı öyküsü ile birlikte sağlıkları kötüdür. Çalışmaya göre, boyun ağrısı gelişme riski daha yüksek olan kadınlar arasında kadınlar, boşanmış veya ayrılan yetişkinler, hastalıkları nedeniyle çalışamadıkları ve birçok çocuğu olduğu görülmüştür.

Ayrıca, boyun zedelenmesi öyküsü olan kişilerde, böyle bir deneyimi rapor etmeyenlere göre boyun ağrısı gelişme riski daha yüksekti.

Boyun Ağrısının Önlenmesi

Boyun ağrıları çoğunlukla, boyundaki kasların ve bağların stres ve gerilmesinden kaynaklanır ve belirli önlemler alınarak etkili bir şekilde önlenebilir, yönetilebilir ve geliştirilebilir.

• Duruş: İyi bir duruş, boynunuzu ve omurganızı rahat ve rahat bir pozisyonda tutmanın anahtarıdır. Dümdüz ve dik oturun. Bir bilgisayarı kullanırken, monitörün yüksekliğini göz seviyenize göre ayarlayın, böylece boynunuzu zorlamak zorunda kalmazsınız. Boyun gerilmesini önlemek için kullanırken akıllı telefonunuzu göz hizasına yerleştirin.
• Egzersiz: Germe, boynunuzu güçlü ve esnek tutmanın en iyi yollarından biridir. Tüm egzersizlerden önce ve sonra boynunuzu uzattığınızdan emin olun. Gün boyunca sık sık boynunuzu yukarı, aşağı ve yanlara doğru gerin.
• Yastık kalınlığı: Kalın bir yastık boynunuzu yanlış hizalar ve ağrıya neden olabilir. Boynunuzu destekleyen ve düz durmasını sağlayan ince bir düz yastık kullanın.
• Koruyucu donanım Sürme ve sürüş sırasında kask ve emniyet kemeri gibi koruyucu donanımın özenle kullanılması, bir kaza durumunda boyun yaralanma riskini azaltır.

Boyun Ağrısı Teşhisi

• Boyun ağrıları tanısı, fizik ve nörolojik muayenenin yanı sıra tıbbi geçmişiniz ve yaşam tarzınız temelinde yapılır.
• Doktorunuz ağrının tam yerini değerlendirmek için size birkaç soru soracaktır. Ayrıca boyun ağrısı yaratmadaki rolünü belirlemek için bir kaza geçirip geçirmediğinizi veya fiziksel veya zihinsel bir stres yaşayıp yaşamadığınızı soracaktır.
• Doktor kas gücünüzü, reflekslerinizi ve baş hareket aralığınızı değerlendirir.
• Doktorunuz, tanıyı doğrulamak için olası kırıkları ve diğer anormallikleri tespit etmek için vakanıza dayanarak, röntgen veya bilgisayarlı tomografi (BT) taraması gibi görüntüleme testleri önerebilir.

Boyun Ağrısı Tedavisi

Çoğu boyun ağrısı vakası, ilaçla birlikte yaşam tarzı değişikliği ile etkili bir şekilde tedavi edilir. Doktorunuzun önerebileceği bazı tedavi seçenekleri arasında ağrı kesici ve iltihap önleyici ilaçlar, kas gevşetici ilaçlar, spinal enjeksiyonlar, fizik tedavi, hareketi kısıtlamak için diş telleri kullanımı ve kayropraktik bakımı gibi ilaçlar yer almaktadır.

• Kuvvet antrenmanı: Diğer tedavilere cevap vermeyen ve kas kuvvet antrenmanı ile çözülebilen kronik boyun ağrısı konusunda kanıtlar artmaktadır. Bu egzersizler boynun sert kaslarını gevşetir ve gevşemelerine yardımcı olur. Bir çalışmada, düzenli olarak uygulandığında boyun kaslarını güçlendirmek için tasarlanmış özel egzersizlerin, boyun ağrısından uzun süreli bir rahatlama sağladığı görülmüştür.

Birkaç ay boyunca tedavi edilmemiş bir kronik boyun ağrınız varsa, ağrıyı yönetmenize yardımcı olması için doktorunuzla kuvvet eğitimi hakkında konuşun. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce, özellikle zaten ağrınız varsa, doktorunuzun onayının gerekli olduğunu unutmayın. Egzersizde kötüleşebilecek bir durumunuz varsa, doktor size bu konuda tavsiyede bulunacaktır.

• Fizyoterapi: Boyun ağrınız devam ederse, doktorunuz sizi bir fizyoterapiste sevk edebilir. Bir fizyoterapist size çeşitli egzersizler hakkında bilgi verecek ve acınızı anlamanıza ve bununla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Fizyoterapi, insanların günlük rutinlerine geri dönmelerine yardımcı olur.
• Ameliyat: Doktorlar nadiren ameliyat önermektedir ve genellikle diğer tüm alternatiflerin tüketildiği son seçenektir. Servikal omurga instabilitesi veya nörolojik fonksiyon bozukluğu gibi ciddi vakalarda gereklidir.
• Kayropraktik terapi: Kayropraktik, spesifik noktalarda kontrollü bir basınç uygulaması kullanarak boyun ağrısının tedavi edildiği alternatif bir ilaç şeklidir.

Kişisel Bakım

• Boynunuzu hareket ettiremiyorsanız, durumunuzu daha da kötüleştirebileceği için araba kullanmak veya binmek gibi aktivitelerden kaçınmanız önerilir.
• Doktorunuz sizden istemedikçe boynunuzu sabitlemeyin veya boyunluk takmayın.
• Ağrınızı gidermek için boynunuzda sıcak veya soğuk paketleri kullanmayı deneyebilirsiniz.
• Parasetamol veya ibuprofen gibi ağrı kesiciler de ağrıyı hafifletmek için kullanılabilir. Unutmayın, kendi kendine tedavi tehlikeli olabilir ve sorunlara neden olabilir. Ağrınız bir hafta içinde iyileşmezse, doktorunuza danışın.

Yaşam tarzı yönetimi

Sağlıklı bir yaşam tarzı, uzun süreli boyun ağrısının gelişmesini önlemeye yardımcı olur. Bir çalışmaya göre, fiziksel olarak aktif olma, alkol tüketimini kontrol etme veya önleme, sigaradan kaçınma ve sağlıklı beslenme gibi bazı alışkanlıklar koruyucu bir rol oynar ve boyun ağrısını önler. Sağlıklı bir yaşam tarzı sadece boyun ağrısını engellemekle kalmaz aynı zamanda yönetiminde de yardımcı olabilir. Boyun ağrısını zayıflatan ve terapiye yararı yoksa yaşam tarzı yönetimi boyun ağrınızı gidermede rol oynayabilir.

Kronik boyun ağrısı stres, endişe, moral bozukluğu ve kötü psikolojik sağlıkla ilişkilendirilmiştir. Sık sık stres ve endişe bölümleriniz varsa, onlarla başa çıkmak kronik boyun ağrısının azaltılmasına yardımcı olabilir. Açık havada daha fazla zaman geçirin ve fiziksel olarak aktif olun. Stresle daha iyi başa çıkabilmek için bir hobi geliştirin ve uygulayın.