Demir eksikliği, insan vücudundaki en yaygın beslenme eksikliğidir. Demir, kırmızı kan hücrelerinin vücuda oksijen iletmesine yardımcı olan bir protein olan hemoglobin üretmek için hayati önem taşıyan bir mineraldir. Eğer vücudunuz hemoglobin içermiyorsa, dokular ve kaslar yeterli oksijen almaz ve vücut fonksiyonunu daha da zorlaştırır. Bu durum anemi olarak bilinir. Farklı anemi türleri vardır; Demir eksikliği en sık görülen durumlardan biridir. Demir eksikliği, oldukça hoş olmayan belirtilerle sonuçlanan bir durumdur. Bu belirtiler günlük yaşamınızı da etkileyebilir. Demir eksikliği belirtileri ve belirtileri durumun ağırlığına, yaşınıza ve şu andaki sağlık durumuna bağlı olabilir. Gelişmekte olan bebeğin daha fazla kan dolaşımına ihtiyacı düşünüldüğünde hamile kadınların en fazla demir ihtiyacı vardır.
Vücudunuzun demir eksikliğinizi gösteren bazı işaretlere bakalım:
1. Olağandışı yorgunluk
Her zaman yorgun hissediyorsanız ve kolayca yorulursanız, demir eksikliğiniz olabilir. Bu, vücudunuzun hücrelere yeterince oksijen taşıyamayacağı anlamına gelir, bu da enerji seviyenizi daha da etkiler. Yani, bu yorgunluk iyi uyuyun ya da yeterince dinlenseniz bile gitmez.
2. Nefes darlığı
Vücudunuzda hemoglobin düşük olduğunda, oksijen seviyesi düşüktür, bu da kaslarınızın yeterli oksijen almaması anlamına gelir, hatta yürüme gibi temel aktiviteleri yapmak için bile yeterli değildir. Sonuç olarak, vücudunuz daha fazla oksijen almaya çalışırken solunum hızınız artar. Öyleyse, yürürken ya da günlük görevinizi yaparken kendinizi yoruyorsanız, demir eksikliği ile uğraşma şansınız vardır.
3. Soluk cilt
Renksiz ve donuk görünümlü bir cilt, demir eksikliğinin sık görülen bir belirtisi olabilir. Hemoglobin, kanı kırmızı rengine verir, ancak demir eksikliği kanın daha az kırmızı olmasını sağlayabilir. Bu, cildin solgun ve mat görünmesini sağlar. Donukluk tırnaklarınızda, diş etlerinizde, yüzünüzde ve vücudunuzda olabilir.
4. Pika Sendromu
Pika sendromu, madeni paralardan giysiye, sigara izmaritlerinden ahşap ürünlere ve hatta iğnelere kadar, yenmeyen nesneler için istekleri tetikleyen bir yeme bozukluğudur. Bu durum demir eksikliği olan kişilerde daha yaygındır.
5. Saç dökülmesi
Diğer bir yaygın belirti saç dökülmesidir. Kıl folikülleri yeterince oksijen alamadığında, dinlenme moduna girerler ve saç dökülmeye başlar ve yeterince oksijen alana kadar geri büyümezler. Aşırı saç kaybı yaşıyorsanız, şansızlığınız demir eksikliğinizdir.
6. Baş ağrısı ve baş dönmesi
Demir eksikliği, beynin yeteri kadar oksijene ulaşmadığını gösterebilir, bu da genellikle baş ağrılarına neden olur.
7. Düzensiz kalp atışı
Kalp çarpıntısı demir eksikliğiniz anlamına gelebilecek başka bir belirtidir. Düşük seviyedeki hemoglobin, kalbin vücudun diğer bölgelerine oksijen taşımak için fazladan çalışmasını gerektirdiği anlamına gelir ve bu da düzensiz kalp atışlarına yol açabilir.
Demir eksikliğinin diğer belirtileri soğuk eller ve ayaklardır, endişeli, kırılgan tırnaklar ve sık görülen enfeksiyonlar dır.
Demir açısından zengin yiyecekler yüklediğinizden ve her gün yeterli miktarda alım yaptığınızdan emin olun. Belirtiler şiddetli ise, hızlı bir şekilde iyileşmek için demir takviyeleri ve gıdalar konusunda yardımcı olabilecek bir doktora danışın.
