Kemiklerin, dişlerin ve tırnakların gelişimi ve bakımı için kalsiyum gerekir. Osteoporozun başlamasını önlemeye yardımcı olur ve kanın pıhtılaşmasını ve kas kasılmasını düzenler. Bununla birlikte, aşırı kalsiyum alımının vücut üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir.
Kemiklere iyi geldiği nosyonuyla kalsiyum takviyesi alan birçok insan var. Ancak bu takviyeleri çıkarmadan önce, çok fazla kalsiyum almanın yan etkileri olmadan gelmediğini not etmek önemlidir. Kemiklerin büyümesi ve gelişmesi, sinir ve kas fonksiyonlarının düzenlenmesi için kalsiyum gereklidir.
Önerilen Günlük Kalsiyum Miktarı
Önerilen günlük kalsiyum alımı yetişkinler için 1.000 mg ve 50 yaşın üzerindeki kadınlar için 1.200 mg'dır. En iyi kalsiyum kaynakları süt ürünleridir. Ancak laktoz intoleransı olan kişiler kalsiyumlarını lahana, hardal yeşillikleri, badem, fasulye, brokoli ve zengin portakal suyundan alabilirler. Ancak, aşırı kalsiyum almanın bazı yan etkilere neden olabileceğini unutmayın.
Vücudun 6 ila 8 saatlik bir sürede yaklaşık 500 ila 600 mg kalsiyum alabildiğini hatırlamanız gerekir; bunların sadece% 30'u vücut tarafından emilir. Yani, çok fazla kalsiyum almak, sizin için hiçbir işe yaramaz. Aslında, çok fazla kalsiyum almanın bazı potansiyel tehlikeleri olabilir. Aşırı kalsiyum almanın yan etkileri aşağıdaki gibidir.
Fazla Kalsiyumun Yan Etkileri Nelerdir?
Kabızlık
Aşırı kalsiyum almanın en sık görülen yan etkilerinden biri kabızlıktır. Uzun süre kabızlık, mide ülseri, ağrı ve şişkinliğe neden olabilir. Kalsiyumun uygun şekilde emildiğinden emin olmak için magnezyum ve D vitamini takviyesi almak iyi bir fikirdir.
Midede Gaz Oluşumu
Aşırı kalsiyum tüketmenin çok utanç verici ve rahatsız edici bir yan etkisi, gaz veya gaz oluşumu.
Mide sorunları
Aşırı kalsiyum almak mide bulantısı, kusma ve karın krampları gibi mide-bağırsak sorunlarına neden olabilir.
Plak oluşumu
Kandaki çok fazla kalsiyum, arterlerde plak birikimine neden olabilir. Bu, kalp kası üzerinde hipertansif bir etki gösterebilir ve bu da inme ve kalp krizi riskini artırır.
Kalp Hastalığı Riski
Bazı çalışmalar ve klinik denemeler, kalp hastalıkları riskinin artmasıyla aşırı kalsiyum takviyesi alımını ilişkilendirir. Ancak, bu tür çalışmaların sonuçları kesin değildir. Daha güvenli olmak için önerilen günlük dozdan daha fazla kalsiyum tüketmemek en iyisidir.
Böbrek Taşı Oluşumu
Kanınızda çok fazla kalsiyum varsa, hiperkalsemi olarak bilinen bir duruma neden olabilir. Kusma, yorgunluk, iştahsızlık ve sürekli susuzluk ile karakterize bu durum böbrek fonksiyonlarını olumsuz yönde etkileyebilir. Yüksek idrar kalsiyum seviyeleri böbrek taşlarının oluşumuna yol açar. Zaten böbrek problemleri yaşayan insanlar, kalsiyum takviyesi almadan önce doktorlarına danışmalıdır.
Prostat Kanseri Riski
Bazı çalışmalar, günde 600 mg kalsiyum alımı arasında artmış prostat kanseri riski olan bir bağlantı buldu. Araştırma kesin olmaktan uzak olsa da, dikkatli olmak ve kalsiyum alımını sınırlamak daha iyidir.
Kalsiyum Toksisitesi
Kanda çok fazla kalsiyum (2500 mg'ın üzerinde) kalsiyum toksisitesine neden olabilir. Vücuda zararlı olan dokularda anormal kalsiyum birikimine neden olabilir.
Fazla Kalsiyumun İlaçlar İle Etkileşimleri
Aşırı kalsiyum almak, bazı ilaçlar ile olumsuz etkileşime neden olabilir ve bu nedenle kalsiyum takviyesi kullanmadan önce doktor tavsiyesi almak en iyisidir. Aşırı kalsiyum alımı , düzensiz kalp atışı tedavisinde kullanılan bir ilaç olan digoksin reaksiyonunu artırabilir . Ayrıca, gibi bazı antibiyotikler absorbe için vücudun engelleyebilir siprofloksasin , norfloksasin , tetrasiklin emilimini müdahale edebilir vs. Fazla kalsiyum alımı alendronat, osteoporoz tedavisi için kullanılan bir ilaç.
Fazla Kalsiyumun Diğer Yan Etkiler
Ağız kuruluğu, konfüzyon, şiddetli yorgunluk, bulantı, düzensiz kalp atışı, ağızda metalik tat, iştahsızlık ve baş dönmesi çok fazla kalsiyum almanın diğer bazı yan etkileridir.
Beslenme kaynaklarından kalsiyum alımını artırmak en iyisidir. Kalsiyum takviyesi alıyorsanız, uygun dozajı için her zaman bir doktora danışmanız önerilir. Vücudunuzdaki kalsiyum fazlalığı birçok sağlık komplikasyonuna neden olabileceğinden kendi kendinize ilaç almayın.
Feragatname: Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve hiçbir şekilde bir uzman tarafından önerilen tavsiyenin yerine konmaya çalışılmaz.
