Folik asit ayrıca B9 vitamini, folat, pteroylglutamik asit ve folacin olarak da adlandırılır. Terimi, folik Latince kelime türetilmiştir folium'dan 'yaprak' anlamına gelir. Folik asit yararları çoktur; Hücre bölünmesi ve büyümesinde yardımcı olurlar ve sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin üretimine yardımcı olurlar. Yeterli miktarda besin alımı, folik asit vücutta eksik olduğunda ortaya çıkan bir durum olan anemi ile mücadelede yardımcı olur. Bir yetişkinin vücudun düzgün çalışması için günde en az 400 mikrogram folik asit gerekir. Aynı nedenlere ve tedaviye gitmeden önce belirtileri tartışalım.

Folik Asit Eksikliği Belirtileri

• En sık gözlenen belirti tahriştir. Folik asit merkezi sinir sistemini sağlıklı tutar; Bununla birlikte, folik asit eksikliği, depresyona, halsizliğe ve zayıflığa neden olur.
• Bazı insanların folik asit eksikliğinden dolayı yüksek bir duygu durum dalgalanma sıklığı bildirdiği kaynaklanmaktadır. Folik asit önerilen miktarda bulunmadığında, yeterli miktarlar; hafıza bozulmalarına neden olma ve depresif düşünce süreçlerini telkin etme potansiyeline sahiptir.
• Folik asit eksikliği erkeklerde libido kaybına neden olabilir.
• Hamilelik sırasında folik asit eksikliği fetusu olumsuz yönde etkileyebilir. Bu nedenle, hamile kadınlar ve hamile kalmaya çalışanlar yeterince folik asit ve takviyelerini tüketmelidir. Folik asit eksikliği, düşük ve yüksek bebek ölümü oranına yol açan nedenlerden biridir. Yeterli miktarda folik asit alımı, bebeğin omurgasının ve beyninin normal gelişimine yardımcı olur. Folat eksikliği çocuklarda büyüme oranını engellemektedir; Bazı durumlarda, hafif ila geri dönüşümsüz deformasyonlara neden olur.
• İştahta azalma, ishal, gastrointestinal problemler ve kilo kaybı da sıklıkla görülen folik asit eksikliğinin belirtileridir. Folik asitten yoksun insanlar da konsantre olmakta zorlanıyor ve uzun süre belirli bir şeye odaklanıyorlar. Ayrıca soluk görünüyorlar.
• Folik asit eksikliği ile farklı kanser türleri ilişkilendirilmiştir.
• Daha az gözlenen diğer belirtiler şunlardır: karın ağrısı, göğüs ağrısı, çatlamış dudaklar (özellikle kenarlarda), düzensiz kalp atışı, nefes darlığı ve ağrılı ve pürüzsüz dil.
• Folik asit eksikliği de grimsi kahverengi ten pigmentasyonuna neden olabilir. Ayrıca dolaşım bozukluğuna, saç dökülmesine ve halsizliğe neden olabilir.

Ettirgenler

• Hamilelik ve emzirme döneminde, folik asit ihtiyacı artar; Bununla birlikte, yerine getirilmezse, eksikliğe yol açabilir.
• Alkol tüketimi de folik asit eksikliğine neden olabilir. Alkol, folik asit bozulma oranını arttırır ve aynı zamanda folat metabolizmasını engeller.
• Çölyak hastalıkları ve mide hastalıkları gibi Malabsorpsiyon hastalıkları düşük mide asidine neden olur ve bu da eksikliğe neden olabilir.

Semptomatik Tedavi

• Vücudunuzdaki folik asit eksikliğinin nedenini belirleyin ve buna bağlı olarak bunları yenilemek için çalışın. Folik asidi arttırmak için folik asitte yüksek yiyecekleri yiyebilirsiniz; yeşil, yapraklı sebzeler (ıspanak ve çemen gibi).
• Somon, soya fasulyesi ve portakalın alımını arttırın. Taze ve kuru fasulye tüketimi folik asit içeriğinin seviyelendirilmesinde yardımcı olur. Şalgam yeşillikleri, marul, kuşkonmaz ve ayçiçeği tohumu zengin bir folik asit kaynağıdır. Tahıl ürünleri, tahıllar ve zenginleştirilmiş ekmekler gibi folik asit gıdalarının içeriğini arttırın.
• Ayrıca folik asit takviyesi tüketebilirsiniz. Bu takviyeler, pratisyen hekim tarafından öngörüldüğü gibi günde bir kez veya iki kez alınabilir.

Sağlıklı bir diyet tüketirseniz, folik asit seviyeniz tutarlı kalır. Eksikliğinden haberdar olduktan sonra, alımını artırmak için çaba göstereceğinizden eminim. Bu yüzden folik açıdan zengin bir diyet yapın, mutlu olun ve sağlıklı olun!