Öne Çıkanlar Nasıl Etkiler Self-Disciplined Kids zayıflama japoca isim yazma

Kas Çekmesi Nasıl Tedavi Edilir? Kas Gerilmesinin Nedenleri

Kas çekilmesi veya gerilmesi, kasın gerilmesi ve yırtılmasından kaynaklanır. Bu genellikle fiziksel egzersizden önce ısınma eksikliğinden veya zaten zayıf bir kastaki gerilmeden kaynaklanır. Ancak, tedavi edilebilir...

- Bu haber 13 kez okundu.

Kas Çekmesi Nasıl Tedavi Edilir? Kas Gerilmesinin Nedenleri

Bir kas çekme hafif bir rahatsızlığa neden olabilir veya bir kişinin günlük aktivitelerini gerçekleştirmesini engelleyebilir. Kişi, 24 saat içinde yoğunlaşan ve hareketi kısıtlayan sertliği ve ağrısı nedeniyle çekilmiş bir kası tanıyabilir. Bir kasın lifleri aşırı gerilmenin bir sonucu olarak veya kas veya tendonun zarar görmesinden dolayı yırtılırsa, durum 'gerilme' olarak bilinir . Layman'ın dilinde, 'çekilmiş kas' olarak bilinir. Bir ligaman yaralandığında, ' burkulma' olarak adlandırılır .

Sadece hafif bir rahatsızlığa neden olan ve bir kişinin günlük aktivitelerini gerçekleştirmesini engellemeyen bir kas çekme, Sınıf I kas çekme olarak tanımlanır. II. Derece'ye düşen çekilmiş kaslar orta derecede ağrıya neden olur ve morarma ve şişlik ile ilişkili olabilir. Bir Sınıf III kas çekme acı bir sürü neden olur. Önemli şişme, kas spazmları ve morarma var. Şiddetli bir kas gerginliği yırtık kas ve yırtık kan damarlarına bile yol açabilir.

Kas Çekmesi Nasıl Tedavi Edilir?

Yoğun yaşam tarzımız nedeniyle fiziksel egzersizler yapmak için yeterince zamanımız kalmıyor. Buna ek olarak, uzun çalışma saatleri, çalışırken kötü duruş ve uygun dinlenme eksikliği bizi kasları çekmeye, burkulmalara ve burkulmalara karşı daha fazla eğilimli hale getirdi. Bununla birlikte, neyse ki uygun dinlenme ve bu makalede açıklanan basit adımlar ile, çekilen bir kas kolayca sağlığa geri çekilebilir.

Not: Açık yaralar, ateş ve şiddetli ağrı acil tıbbi yardım gerektiren belirtilerdir. Kolunuzu / bacağınızı kaldıramazsanız ya da hiç yürüyemiyorsanız, yaralanmayla 'patlayan' bir ses duyduysanız, yaralı kısmın etrafında ciddi bir şişlik olduğunu fark ederseniz, derhal doktorunuza başvurmalısınız.

Dinlenme

Bu, tedavinin ilk ve en önemli adımıdır. Kasınızı çeker çekmez, buna neden olan aktiviteyi yapmayı bırakın. Sonraki 2 ila 3 gün boyunca yaralı kısmı kullanmaktan kaçının. Aktivitenizi yavaşça sürdürün. Bir kas çekme, dinlenirken bile ağrıya neden olabilir. Etkilenen kasın tamamen iyileşdiğinden emin olun. Aksi taktirde, yaralanmasından tam olarak iyileşemeyen bir kas, çok az zorlanma ile bile yırtılmaya daha yatkın hale gelir ve tekrarlanan yaralanma, daha büyük bir tıbbi soruna dönüşebilir.

Buz uygulayın

Bir kas çekme devam ettikten sonra en kısa sürede buz uygulanmalıdır. Düşük buz sıcaklığı, yaralanan bölgeye kan akışını yavaşlatır. Bu kasın şişmesini önler. Buz, bölgedeki ağrı hissini hafifleten sinirleri de uyuşturur. Ancak, uzun süreli buz uygulaması iyileşmesi uzun süren donmuş bir sinire neden olabileceğinden, 20 dakikadan daha uzun süre buz uygulamayın. 20 dakikadan önce bile uyuşukluk olması durumunda, buz uygulaması durdurulmalıdır. Ayrıca cilde zarar verebileceğinden veya yüzeysel donmalara neden olabileceğinden, doğrudan cilde buz uygulamamaya dikkat edin. Buz küplerini her zaman havlu veya pamuklu bir bezle katlayın ve yaralanan alana uygulayın.

Buz 20 dakika boyunca uygulandıktan sonra 20 dakika ara verilmelidir. Bu, her gün 2 seans ile seans başına 2 saat yapılmalıdır. Bu rejim 2 ila 3 gün boyunca takip edilebilir. Yaralanmanın şiddetli olması durumunda birkaç gün daha uzatılabilir. Biri buz uygularken, yaralanan kısım yüksek bir seviyede tutulmalıdır. Bu kasların şişmesini azaltmaya yardımcı olacaktır.

Isı Uygula

Birçok fizyoterapist, gergin bir kasın iyileşmesi için buzla yapılan tedavinin yanı sıra ısı uygulaması önermektedir. Buz paketleri uygulanarak yaralı kısma kan akışını yavaşlatmada ilk aşamalarda, ısı uygulaması gerilmiş kas içine ekstra kan akmasına neden olur. Bu kas spazmlarını önler. Isı uygulaması günde bir kez 20 dakika yapılmalıdır. Sıcak kompresin iyileştirici etkilerinden yemin eden bazı terapistler ve spor koçları varken, tamamen buna karşı tavsiyelerde bulunanlar da var. Dikkatli olmak ve bu tedaviye nasıl tepki verdiğini görmek için başlangıçta yaralı kasın sadece bir kısmına ısı uygulamak en iyisidir.

Yükseklik

Yaralı kısmın yükselmesi ve buz uygulandığı zaman veya böyle bir seanstan hemen sonra yapılması tavsiye edilir. Yükseklik, fazla sıvıyı yaralanan parçadan dışarı akıtır. Bu kas ağrısı ve şişliği giderir. Eğer yaralanma kolda veya bacağın içindeyse, bacak uzanarak yastığın üzerine bastırılabilir. Birinin sırtına veya boynuna kas çekilmesi durumunda, mideye rahatça uzanmak işe yarayacaktır.

Sıkıştırma

Yaralanan parçanın elastik bir bandaj veya bir as ile sarılması, basınç uygulanarak şişmenin azaltılmasına yardımcı olur. Kas için ekstra güç sağlar ve aynı zamanda hareketi azaltır, böylece kasın gereksiz bir zorlamaya maruz kalmamasını sağlar. Bu nedenle, bir miktar hafif aktivite yapmayı planlarken özel olarak bir bandaj kullanmak, daha fazla yaralanmayı önlemeye yardımcı olur. Sıkıştırma, en iyi alan buzla işleme tabi tutulduktan ve yükseltildikten sonra uygulandığında en iyi şekilde çalışır.

İlaç

Şişlik ve ağrının şiddetli olması durumunda, aspirin (Bufferin, Ecotrin) ve ibuprofen (Advil) gibi steroidal olmayan antienflamatuar ilaçlar alınabilir. Bununla birlikte, birçoğu mide gibi yan etkilere neden olmaktadır. Bu ilaçları almadan önce bir doktora danışmak en iyisidir. Arnica cream gibi homeopatik ilaçlar daha güvenli bir seçenektir ve birçok kişi tarafından faydalı olduğu bulunmuştur.

Bitkisel İlaçlar

Bitkisel sarımlar kas gerginliği için harika çalışır. Etkilenen bölgeye uygulandığında bazı otların bir macunu veya alçısı, 'enerji dolaşımını' artırır ve hızlı iyileşmeyi destekler. Asyalılar yüzyıllardır bitkisel kaplamalar kullanıyorlar. Güvenilir bir kaynaktan orijinal bir bitkisel ambalaj almalısınız.

Fiziksel eğitim

Bir kas gerilme tedavisinin ardından kas iyileştikten sonra ve normal veya atletik aktivitelere devam etmek kendini rahat hissettikten sonra, yaralanan kasın güçlendirilmesi önemlidir. Doğru rehberlik altında eğitim şiddetle tavsiye edilir. Sadece yaralanan kaslar değil, tüm kaslar da antrenmana başlamadan önce gerilmelidir. Zayıf kasın aşırı gerilmesi, kas yaralanmasına tekrar neden olabileceğinden, egzersiz rejiminde yavaş davranılmalıdır. Fiziksel egzersizlerden önce uygun bir ısınma, hatasız yapılmalıdır.

Kas Gerilmesinin Nedenleri

Ağır bir bakkal torbasını aniden kaldırmak gibi herhangi bir yorucu aktivite kas gerilmesine neden olabilir. Sporcular yoğun bir antrenman geçirdiklerinden bu duruma daha yatkındır. Sadece yorucu spor aktiviteleri değil, aynı zamanda yetersiz dinlenme, zayıf beslenme ve hareketsiz yaşam tarzı (egzersiz yok), sık sık yapılan kas gerilmelerinden muzdarip olma ihtimalinizi arttırır. Şiddetli kas gerginliği için derhal doktorunuza danışmalısınız. Ev ilaçlarını takip etmek, hafif bir kas çekmesinden kaynaklanan ağrı ve rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir. İyileşme süresi, yaralanmanın ciddiyetine ve kişinin genel sağlığına bağlıdır.

Yukarıda bahsedilen tedavi seçenekleri, küçük bir kas çekme durumunda iyi çalışır ve belirtilen sırayla takip edilmeleri gerekmez. Yukarıda belirtildiği gibi, şiddetli stres veya gerginlik durumunda, bir doktora danışmak en iyisidir. Ev ilaçları 24 saat içerisinde herhangi bir rahatlama getirmezse, uygun tıbbi yardım almalısınız.

Uyarı: Bu KadınPOST makalesi yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve uzman tıbbi tavsiyenin yerine kullanılmamalıdır.

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol