Bir kas gerilimi, kas liflerinin veya tendonlarının yırtılması veya yırtılması ile karakterize edilir. Burada, gergin bir omuz kasının nedenleri hakkında bazı bilgiler sağlayacağız.
Kolun en üst kısmında ve omuzun en üst kısmında en büyük omuz kası olan deltoid kas bulunur. Omuz ve kol hareketine yardımcı olan diğer kaslar arasında 4 rotator manşet kasları (Infraspinatus, Subscapularis, Supraspinatus ve Teres ana kasları), Tricep brachii, Pektoralis major, Pektoralis minor, Bicep brachii ve Latissimus dorsi bulunur.
Bu kasları çok çeşitli aktiviteler yapmak için kullanıyoruz. Bu kaslardan herhangi biri, tolere edilebilir sınırların ötesine gerilirse, omuz ağrısına neden olması zorunludur. Ciddi durumlarda, eklemin hareket alanı kısıtlanabilir.
Bazen kasları kemik bağlarına bağlayan tendonlar da zarar görebilir. Omuz kasları travma veya yaralanma durumunda gerilebilir. Ağır nesnelerin yanlış bir şekilde kaldırılması katkıda bulunan bir faktör olabilir. Tekrarlayan kullanım yaralanmalarından dolayı kronik kas gerilmeleri meydana gelebilir.
Omuz Ağrılarılarını İçeren Faktörler
Rotator manşet yırtılmalarının, bu dört kas normal sınırların ötesine gerilmesi durumunda ortaya çıkması muhtemeldir. Infraspinatus kası kolları yükseltmemize ve indirmemize yardımcı olurken, subscapularis (humerus ve köprücük kemiği yakınında bulunan büyük üçgen kas) humerusu döndürmemize yardımcı olur.
Supraspinatus kası (omzun üst kısmında bulunur) kolumuzu vücuttan uzaklaştırmamıza yardımcı olurken, ana kaslar üst kasları döndürmemize yardımcı olur. Rotator manşet kasları ve onları kemiğe bağlayan tendonlar, ani bir sarsılma hareketiyle çok ağır bir nesneyi kaldırması durumunda kısmi veya tam bir yırtılma meydana getirebilir.
Biri uzanmış bir kolun üzerine düşerse, bu kaslar da bir yırtılma geliştirebilir. Beyzbol, tenis, kürek ve halter gibi spor yapanlar, bu oyunlarda yer alan büküm veya çekme hareketlerinden dolayı kas gerilme riski daha yüksektir.
Ayrıca, birinin çalışmasının doğası tekrarlayan genel gider faaliyetlerini içeriyorsa, bu kaslar gerilebilir. Örneğin, klavyenin çok yüksek olduğu bir bilgisayarda çalışmak veya direksiyonun çok uzakta olduğu bir araba kullanmak kas yorgunluğuna neden olabilir.
Omuza yapılan künt kuvvet travması, deltoid kasının gerilmesine neden olabilir. Yorucu fiziksel aktiviteler nedeniyle gerginleşebilecek diğer kaslar şunlardır:
- Tricep brachii (kolu düzeltmeye yardımcı olan üst kolun arkasındaki kas)
- Pektoralis major (göğüs kemiğine bağlanan kas)
- Pektoralis minör (üst kaburgadan omuza kadar uzanan kas)
- Bicep brachii (önkolu döndüren ve dirseği büken kas)
- Latissimus dorsi (kolları döndürmek ve vücuttan daha yakın ve uzak hareket ettirmeye yardımcı olan sırt kası)
Omuz Ağrıları Belirtileri
Belirtiler, hasarın derecesine bağlı olarak değişebilir. Gergin omuz kasları aşağıdaki belirtilere yol açabilir:
- Ağrı ve Hassasiyet
- İltihap
- Lokalize şişme
- Kas güçsüzlüğü
- Morarma ve Sertlik
- Acı
- Sınırlı hareket açıklığı
Omuz Ağrılarısı Tedavisi
RICE (Rest, Ice, Compression ve Elevation) tekniği kas gerilmelerinde sıklıkla önerilmektedir.
Etkilenen birey dinlenmeli ve durumu kötüleştirebilecek faaliyetlerde bulunmaktan kaçınmalıdır. Ağır cisimleri kaldırmayın veya kaldırma, atma veya tepegöz aktiviteleri içeren sporlara katılmayın.
Buz paketlerinin uygulanması şişliğin hafifletilmesine yardımcı olabilir.
Omuz askısı, kablo demeti, askı veya sıkıştırma manşonu giymek kasları dinlendirmeye yardımcı olabilir ve böylece iyileşme sürecini hızlandırabilir.
Uyurken, omuzunuzu yükseltmek için bir yastığa bastırın. Bu kan akışını iyileştirmek ve iyileşme sürecini hızlandırmak içindir.
Ağrı şiddetli ise, doktorlar ağrıyı ve şişliği hafifletmek için analjezik veya steroidal olmayan iltihap önleyici ilaçlar yazabilir. Kas liflerinin tamamen yırtıldığı bazı durumlarda, doktorlar ameliyat önerebilir.
Uyarı: Verilen bilgiler yalnızca okuyucuyu eğitmek içindir. Bir tıp uzmanının tavsiyesi yerine geçecek şekilde tasarlanmamıştır.
