Sırt spazmlarının çeşitli nedenleri hakkında bilgi edinin. Sırt spazmlarından kurtulmak için burada belirtilen basit ilaçları deneyin.
Kasların istemsiz ve ağrılı kasılması kas spazmına yol açar. Bir takım sebeplerden dolayı ortaya çıkabilir. Tedavi edilmezse çok ciddi sonuçlar doğurabilir. Bir kişi büküm yaparken, çekerken veya gererken alt sırtta ani kas ağrısı yaşayabilir. Hareketleri bir süre devam ettirmek imkansız olabilir.
İki ila üç saat sonra, yırtık kasların ve tendonların gerilmesi, kaslarda kanamaya neden olabilir ve sırt hareketleri ile kötüleşen şiddetli bel ağrısına yol açabilir. Sırt kaslarındaki ani, şiddetli ağrı ve palpe edilebilen gerginliğin arka spazmların yaygın belirtileri olduğunu unutmayın. Peki, sırt spazmlarına neden olan nedir? Arkadaki kas spazmları hakkında daha fazla bilgi edinelim.
Sırt kas spazmları nedenleri nelerdir?
Gerçi, sırt spazmı çeşitli aktivitelerin ve yaşam tarzı problemlerinin bir sonucu olabilir. İşte yaygın nedenlerinden bazıları:
Kas yaralanmaları
Kas yaralanmaları sıklıkla sırt spazmlarına neden olur. Kas yaralanması, tek travmatik kaza veya kas aşınmasının bir sonucu olabilir (kronik kas eforu).
Beysbol, kriket, tenis, squash, hentbol veya golf oynarken, omurganın tekrarlanan hareketleri, aynı kas ve eklem kümelerinin aşırı kullanılmasına ve sonuç olarak bu kasların yaralanmasına veya iltihaplanmasına neden olabilir.
Bu aynı zamanda zayıf bel sırt kaslarına sahip kişiler tarafından da çok sık karşılaşılmaktadır.
Spor Dalları
Kas spazmı, bir kas iltihaplı veya gergin olduğunda ortaya çıkar. Her türlü güç, alt sırtınızın kaslarının ve tendonlarının yırtılmasına neden olabilir.
Bir kişi futbol, basketbol, halter, beyzbol veya golf gibi spor yaparken bir kuvvet mümkündür. Bu sporlarda ani itme veya çekme veya alt sırtın ani dönüşü çok yaygındır.
Egzersiz
Egzersiz, arka spazmların başka bir nedenidir. Yorucu egzersizler spazm yol açabilir. Kaldırma ağırlıklarını içeren egzersizler, doğru şekilde yapılmadığı takdirde kaslarınızı zorlayabilir. Uygun olandan çok egzersiz yapmak da bu soruna yol açabilir.
Yanlış Duruş
Aşırı zayıflama, arka spazmın yaygın bir nedenidir. Bu ev aktiviteleri veya fiziksel egzersizler gerçekleştirirken olabilir. Çok ağır nesneleri yanlış bir şekilde kaldırmak, bu hareket için hazırlanmamış sırt kaslarını aşırı şekilde etkileyebilir.
Yerden ağır nesneleri kaldırırken dizlerin bükülmesi çok önemlidir. Siz dururken, otururken veya uyurken yanlış duruşa sahip olmak, sonuçta sorunlara yol açabilir.
Beslenme yetersizliği
Mineral besinlerin özellikle kalsiyum ve potasyum eksikliği, vücudunuzda düşük elektrolit seviyelerine yol açarak kas spazmlarına yol açabilir. Tuzların eksikliği de kas spazmlarına neden olabilir.
Diğer nedenleri
Ciddi sinir sistemi rahatsızlıkları sırt spazmının başka bir nedeni olabilir. Eğer boynunuzda veya sırtınızda keskin ve aşırı derecede ağrılı kas spazmı varsa, mümkün olan en kısa sürede bir ortopedi doktoruna başvurmalısınız.
Bu durum, omurganızdaki yırtılmış veya şişkin bir diskin semptomu olabilir, ki bu tedavi edilmezse ciddi sonuçlara yol açabilir. Sırt spazmı, kas yorgunluğu veya hasarlı sinirler gibi altta yatan sağlık koşullarının bir göstergesi olabilir.
Sırt kas spazmları tedavisi
Uzun süreli bir yatak istirahatı yapmayın, bu kaslarınızı zayıf ve sert hale getirebilir, bu da ağrılı koşullara yol açar. Ağrı kesici için hareket ettirin. Sırt ağrısı kontrol altına alındığında, kas kuvvetini yeniden oluşturmak ve hareket aralığını geliştirmek için egzersizler yapın.
Hangi sırt egzersizlerinin sizin için uygun olduğunu öğrenmek için doktorunuza danışın. Aynı kasları tekrar incitmemek için önlem alın. Yorucu iş yaparken destekleyici bir arka destek kullanılabilir. Her zaman doğru duruşu koru. Buz terapisi şişliği azaltmada ve ağrıyı hafifletmede etkilidir.
Bu durumdan muzdaripseniz, herhangi bir geri hareketler yaparken dikkatli olun. Uzun süre oturmak ya da oturmak, hayatınızda daha sonra sorunlara yol açabilir. Hareketsiz yaşam tarzına sahip insanlar düzenli egzersizlerden en fazla fayda sağlayacak ve sırt ya da kas ağrısı gibi sorunların ortaya çıkmasını engelleyebileceklerdir.
Üstelik aşırı sıcak koşullarda uygulamalardan kaçınmayı unutmayın, çünkü dehidrasyona bağlı ısı kramplarına yol açabilir. Doğru miktarda besin ve mineral ile sağlıklı ve dengeli beslenerek, sırt problemlerini azaltabilirsiniz.
