Zaten sporların fiziksel sağlığınız için faydalı olduğunu biliyorsunuz. Ama daha iyi haberler var. Son yıllarda araştırmalar, spor katılımının ruh sağlığınızı olumlu yönde etkileyebileceğini de göstermiştir. Peki nasıl.

RUH HALINI IYILEŞTIR

1. Spor ruh halinizi iyileştirir

Mutluluk ve rahatlama ile gelen bir patlama ister misiniz? Fiziksel aktiviteye katılın. İster spor yapıyor olun, ister spor salonunda egzersiz yapın, ister yürüyüş yapın, ister fiziksel aktivite, sizi daha mutlu ve daha rahat hissettiren beyin kimyasallarını tetikler. Özellikle takım sporları, zindeliğinizi artıran tatmin edici bir mücadelede gevşemeye ve ona katılmaya fırsat tanır. Aynı zamanda takım arkadaşlarınız ve arkadaşlarınızla bir eğlence ortamında bağlantı kurmanıza izin vererek sosyal faydalar sağlarlar.

KONSANTRASYON

2. Spor konsantrasyonunuzu geliştirin

Düzenli fiziksel aktivite, yaşça zihinsel becerilerinizi keskin tutmanıza yardımcı olur. Bu eleştirel düşünmeyi, öğrenmeyi ve iyi bir yargı kullanmayı içerir. Araştırmalar , aerobik ve kas güçlendirici aktivitelerin bir karışımını yapmanın özellikle yararlı olduğunu göstermiştir. Bu tür aktivitelere haftada üç ila beş kez en az 30 dakika boyunca katılım yapılmalı, bu zihinsel sağlık yararlarını sağlayabilir.

STRESI AZALT

3. Spor stresi ve depresyonu azaltır

Fiziksel olarak aktif olduğunuzda, aklınız günlük streslerden uzaklaşır. Bu, olumsuz düşüncelerden bıkmaktan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Egzersiz vücudunuzdaki stres hormonlarının seviyelerini azaltır. Aynı zamanda, endorfin üretimini uyarır. Bunlar, stresten ve depresyondan uzak durabilen doğal bir kaynaktır. Endorfinler, zor bir antrenmandan sonra kendinizi daha rahat ve iyimser hissetmenize neden olabilir. Uzmanlar spor ve depresyon arasındaki ilişkiyi belirlemek için daha kaliteli araştırmaya ihtiyaç olduğunu kabul etmek gerekir.

UYKU

4. Spor uyku alışkanlıklarını geliştirir

Spor ve diğer fiziksel aktivite formları, uyku kalitesini artırır. Bunu daha hızlı uyumanıza ve uykunuzu derinleştirmenize yardımcı olarak yaparlar. Daha iyi uyumak, ertesi gün ruhsal görünümünüzü iyileştirebilir ve ruh halinizi iyileştirebilir. Sadece çok geç spor yapmak için dikkatli olmayın. Yatmadan birkaç saat içinde yapılan akşam uygulamaları sizi uyumak için çok fazla enerjili bırakabilir.

SAĞLIKLI KILO

5. Spor sağlıklı bir kilo tutmanıza yardımcı olur

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), spor katılımını , kiloyu korumak için sağlıklı bir yol olarak önerir . Koşma, bisiklete binme ve halter gibi bireysel sporlar, kalori yakmak ve / veya kas inşa etmek için özellikle etkili yollar. Önerilen bir kilo aralığında kalmak, diyabet, yüksek kolesterol ve hipertansiyon gelişme olasılığını azaltır.

GÜVEN

6. Spor özgüveninizi artırın

Spor yapmakla gelen düzenli egzersiz, güveninizi artırabilir ve benlik saygınızı artırabilir. Spor yaparak güç, yetenek ve dayanıklılığınız arttıkça, kendi imajınız da gelişecektir. Fiziksel aktiviteden gelen yenilenen enerji ile oyun sahasında olduğu kadar, görevlerden de başarılı olabilirsiniz.

LIDERLIK

7. Spor liderlik özelliklerine bağlandı

Futbol, ​​beyzbol ve basketbol gibi takım sporları liderlik özelliklerinin temelini oluşturur. Liselerde yapılan çalışmalar , spor katılımı ve liderlik özellikleri arasında bir korelasyon olduğunu ortaya koymaktadır. Eğitme, deneme, kazanma ya da kaybetme fırsatı nedeniyle, sporla uğraşan insanlar, işyerinde ve sosyal durumlarda “takım zihniyetini” benimsemeye daha meyillidir. Takım zihniyeti, zamanla güçlü liderlik niteliklerine yol açar.

ÇOCUKLAR IÇIN FAYDALAR

Spor, çocuklara, yetişkinlerden yararlandıkları gibi birçok şekilde fayda sağlayabilir. En büyük fark, çocukların küçük yaşlarda spor yapmaya başladıklarında, yaşlandıkça aktif kalma olasılıklarının daha yüksek olmasıdır. Aynı kaynak, bir takım sporuna katılmanın akademik performansı artırdığını ve okul sonrası katılımın daha da artacağını göstermektedir.

ALTINI ÇİZİLEN NOKATALAR

Spora katılımın artıları, küçük çocuklara sağladığı avantajlardan, akıl sağlığı ve mutluluğuna kanıtlanmış bağlantıya ve tabii ki tetikledikleri endorfinlere kadardır.

Herhangi bir spor aktivitesine başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Yorgun egzersiz için kalbin yeterince sağlıklı olduğundan emin olun. Ciddi yaralanma ve egzersize bağlı astım olasılığını unutmayın. Spora katılmak için tehlikeler olsa da, diğerlerinden daha güvenli olanlar vardır. Yaralanma konusunda endişeli iseniz, yüzme gibi düşük etkili bir sporu düşünün.