Öne Çıkanlar Omuz Ağrısı tedavisi Omuz Ağrısı nedenleri tedavi ve tanısı Cinsel ilişki sırasında ağrı

Guava Sağlık Faydaları, Beslenme Gerçekleri ve Yan etkileri

Kendine özgü lezzeti ve aromasıyla tanınmasının yanı sıra guava, sağladığı çeşitli sağlık avantajları nedeniyle “süper ürünler” den biri olarak kabul edilmiştir. Bu yumuşak meyve askorbik asit, likopen ve cilt ve bağışıklık için yardımcı antioksidanlar için mükemmeldir.

- Bu haber 5 kez okundu.

Guava Sağlık Faydaları, Beslenme Gerçekleri ve Yan etkileri

Kendine özgü lezzeti ve aromasıyla tanınmasının yanı sıra guava, sağladığı çeşitli sağlık avantajları nedeniyle “süper ürünler” den biri olarak kabul edilmiştir. Bu yumuşak meyve askorbik asit, likopen ve cilt ve bağışıklık için yardımcı antioksidanlar için mükemmeldir. Aslında guava, yüksek C vitamini ve mineral varlığı nedeniyle tropiklerin elması olarak görülür. Guava'lar bir besin gücü ve vücudun yediğimiz gıdalardan farklı temel besinleri almasına yardımcı olan büyük bir mangan kaynağıdır.

Guava'nın cinsel sağlık üzerindeki avantajları, doğurganlığı arttırmaya yardımcı olan bir mineral olan folat varlığına bağlanabilir. Ayrıca guavalarda bulunan potasyum, kan basıncı seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur. İlginçtir ki, muzlar ve guavalar hemen hemen aynı miktarda potasyum içerir.

Guava kalori ve yağ bakımından azdır. Bununla birlikte, birçok önemli vitamin, mineral ve polifenolik bileşikten oluşur. Bu meyve, büyük bir çözünür diyet lifi kaynağıdır. Guava meyvesi harika bir antioksidan ve C vitamini kaynağıdır. Ayrıca önemli miktarda A-Vitamini ve karoten, likopen, lutein ve kriptoksantin gibi flavonoidleri içerir. 100 gram pembe guava meyvesi, domateslerdeki miktarın neredeyse iki katı olan 5204 µg karotenoid sağlar.

Taze guava meyveleri, en zengin potasyum kaynaklarından biridir. Muzdan daha fazla potasyum içerir. Ayrıca, meyveler orta derecede B kompleksi vitaminleri sağlar. Niasin gibi, B6 vitamini (piridoksin), aynı şekilde, magnezyum, bakır ve manganez gibi mineraller de guava'da önemli miktarlarda bulunur.

Guavanın Sağlık Faydaları

Diyabet için Guava

Guavaların vücuttaki glikoz metabolizmasını iyileştirmede yardımcı olabileceğine dair güçlü kanıtlar vardır. Birçok laboratuar tabanlı ve hayvan çalışması, guava yaprağı ekstraktlarının kandaki glikoz seviyelerini düşürmede faydalı olduğunu buldu. Ayrıca vücudun bazı hipoglisemik maddelere karşı direncini azaltmada etkili olduğu bildirilmiştir (kan şekeri düşürücü). Ayrıca, guava ekstreleri, diyabet gibi poligenik bozukluğu olan veya gelişme riski olan kişilerde glikoz metabolizmasının geliştirilmesini kolaylaştırabilir.

Kabızlık İçin Guava

Guava'lar önemli bir diyet lifi kaynağıdır. Bu nedenle, çok fazla guava tüketmek sağlıklı bağırsak hareketlerine yardımcı olabilir ve kabızlıktan kurtulma sağlayabilir . Bir guava, önerilen günlük lif alımının% 12'sini sunmaktadır. Tamamen yenir veya çiğnenirse guava tohumları aktif bir bağırsak hareketi sağlamak için iyi bir müshil olur. Ek olarak, guava'lar ishalin yoğunluğunu ve süresini azaltabilir.

Kilo Kaybı İçin Guava

Guava'lar kilo kaybına yardımcı olan meyvelerden biridir. Sadece bir meyvede 37 kalori ve önerilen günlük lif alımının% 12'si ile mideleri doldurur ve kalorileri düşüktür. Bu yüzden guava tüketmek öğünleriniz arasındaki boşluğu artırabilir ve fazladan kilo almanıza izin vermez. Diğer düşük kalorili atıştırmalıkların aksine, vitamin ve minerallerle doludurlar - böylece gerekli besinleri kaybetmezsiniz. Dahası, tadı da harika! Yani, kilo kaybı hedeflerinizi engellemeden tatlı ve çıtır guava salataya çırpın.

Sağlık Yaşam İçin Guava

İnsan Besinleri İçin Bitki Besinlerinde yapılan bir araştırmaya göre, C vitamininin yetersizliği ispinozluğa neden olabilir ve bu nedenle bu tehlikeli sorun için tek meşhur çare bu suda çözünür vitaminin doğru alımıdır. İlginç bir şekilde, guava, C vitamini konsantrasyonu yönünden portakal gibi birkaç meyveyi aşıyor. Aslında, guavas portakaldan dört kat daha fazla C vitamini içerir. Bu nedenle, düzenli guava tüketimi vücuttaki C vitamini eksikliğini azaltabilir.

Guava Bağışıklığı Artırıyor

Vücudunuzdaki düşük antioksidan seviyeleri genellikle yüksek enfeksiyon riski ile ilişkilidir. Guava'lar bu bağışıklık arttırıcı besin maddelerini elde etmek için harika bir seçenektir çünkü bunlar en zengin antioksidan gıda kaynaklarındandır . Aslında, bir guava C Vitamini için önerilen Referans Günlük Girişi (RDI) neredeyse iki katına verir. Portakal yemekten alacağınızdan iki kat daha fazladır. C vitamini, vücudumuzdaki sağlıklı bir bağışıklık sisteminin uyarılmasında ve korunmasında hayati bir rol oynar.

Kalp Sağlığı İçin Guava

Guava'lar kalp sağlığını çeşitli yollarla artırabilir. Birincisi, zengin bir antioksidan kaynağıdır. Bazı çalışmalar, guava'da bulunan antioksidanların ve vitaminlerin kalbe serbest radikal hasarını azaltabileceğini ve böylece kalp hastalığı riskini azalttığını iddia ediyor. Guavalarda üst düzey potasyum ve çözünür liflerin de kalp için faydalı olduğuna inanılmaktadır. Potasyum kan basıncını düzenlemek için gerekli bir mineral olmasına rağmen, çözünür lifler vücudun kolesterol seviyesini düşürmede çok faydalıdır. Düşük kan basıncı ile birlikte düşük kan basıncı kalp sağlığını iyileştirmede uzun bir yol kat ediyor.

Adet Ağrısı İçin Guava

Birçok kadın dismenore (ağrılı adet kanaması) yaşar. Bununla birlikte, çalışmalar guava ekstrelerinin adet kramplarının yoğunluğunu gerçekten azaltabildiğini göstermektedir. 197 dismenore hastasından oluşan bir klinik çalışma, günde yaklaşık 6 mg guava yaprağı ekstresi almanın ağrı şiddetinin azalmasına neden olduğunu buldu. Ayrıca guava'nın bazı ağrı kesicilerden daha güçlü analjezik olduğu iddia edildi.

Guava Kanseri Önler

Guava suyunun kanser karşıtı etkisinin olduğu kanıtlanmıştır. Tüp ve hayvan analizleri guava suyunun kanser hücrelerinin genişlemesini önlediğini ve hatta durduğunu ortaya koymaktadır. Son zamanlarda yapılan bir araştırmaya göre, guava , kanser hücrelerinin vücutta üretilmesi ve yayılmasından sorumlu olan belirli sinyal yollarına müdahale ederek kanserin büyümesini azaltabilir .

Guavanın Cilt İçin Yararları

Guava, birlikte cilt için harikalar yaratabilecek çeşitli vitamin ve antioksidanlarla doludur. Yüksek antioksidanlar, cildi yaşlanma sürecini yavaşlatma ve kırışıklıkları azaltma gibi birçok sorundan korur. Guava özleri sivilce tedavisinde bile yardımcı olabilir.

Guava Yan Etkileri

  1. Hamilelik ve emzirme: Guava, yemek olarak yenirse güvenlidir. Bununla birlikte, sağlık takviyesi olarak kullanıldığında daha büyük miktarlarda güvenli olup olmadığını anlamak için yeterli veri yoktur. Yani, guava takviyesi almadan önce bir doktora başvurmak en iyisidir. Lif açısından yüksek olduğu için, gevşek hareketlere neden olabilir ve sonuçta hamilelik sırasında dehidrasyonu tetikleyebilir. Hamilelik sırasında olgunlaşmış veya olgunlaşmamış bir guava yutulması ayrıca gestasyonel diyabetes mellitusa yol açabilir.
  1. Bağırsak barsak sendromuna neden olabilir: Guava, fruktoz olarak bilinen doğal olarak oluşan bir şeker içerir. Fruktoz asimilasyonu nedeniyle, gevşek hareketleri ve berbat bir sindirim sistemini bir arada deneyimleyebilirsiniz.
  1. Guava'lar potasyum, lif ve C vitamini bakımından son derece yüksektir. Dolayısıyla, düşük lif ya da potasyum tüketimini garanti eden bir sağlık sorunu yaşıyorsa, guava'lardan uzak durması gerekir.

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol